247CM Fotografie | Marietta Alessiová
247CM Fotografie | Marietta Alessiová
Jsem v nenáročné tělocvičně. Jsou zde dvě koupelny, ale žádné sprchy. Má černé stěny a tuny vybavení lemující obvod, boxerský ring a různé stroje. Je tam plyšový masážní stůl, kde klienta jeho trenér uvolňuje pomocí Theragunu. Pětičlenná skupina si dává aktivní přestávku na zotavení kettlebell class a dělat nonstop horolezci v zadním rohu studia.
Tím místem je Dogpound, původní místo, které trenér celebrit Kirk Myers otevřel v roce 2015. Od té doby se rozšířili o další místo v západním Hollywoodu, které přitahuje A-listy a každodenní sportovce, kteří si mohou dovolit prémiovou cenu. I když Dogpound nekomentoval návštěvnost nebo cvičební rutinu žádné konkrétní celebrity, Taylor Swift, Justin Bieber a Hugh Jackman tu byli údajně spatřeni, jak se potí – a studio bylo tak laskavé, že mě připojilo ke zkoušce plného zážitku.
Co je to Dogpound Gym?
Členství v dogpoundu jsou nabízeny ve třech různých úrovních: Stříbrná za 8 000 USD ročně, Platinová za 23 000 USD ročně nebo Černá za 36 000 USD ročně. Každé členství má kombinaci soukromých relací a skupinových lekcí.
Zatímco studio nabízí balíčky, Dogpound je nejlépe známý pro své vlastní programování A-plus a osobní trénink, a to je to, co jsem zkoušel. Programování je obvykle konstruováno na minimálně 6 týdnů nebo 12 relací. Namísto práce pouze s jedním trenérem budete procházet týmem školitelů, kteří vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Ve skutečnosti existuje pravidlo, že nemůžete mít více než dvě po sobě jdoucí sezení se stejným trenérem. Dělají to z několika důvodů: za prvé, aby se vyhnuli konfliktům při plánování; dva, takže člen může vyzkoušet různé modality; a tři, aby se trenéři o klienty nehádali.
Jako fitness spisovatel jsem dychtivě ponořil své tenisky do prostoru a vyzkoušel jejich tým trenérů.
Jaký je pes
Asi týden před mým prvním sezením jsem byl požádán o vyplnění vstupního formuláře. Na něm jsem sdílel svou kondici a zranění, preference u trenérů (pohlaví, prenatální , speciality) a mé krátkodobé (tři měsíce) a dlouhodobé (šest měsíců) fitness cíle.
Sdílím, že jsem milovníkem silového tréninku, zajímá mě to cvičení spodní části těla zejména a chtějí na ně navázat běh půlmaratonu znovu – nebo možná zkusit Spartan Race.
Den před mým tréninkem jsem dostal e-mail od tréninkového týmu s životopisem mého trenéra a byl jsem okamžitě ohromen. Trenér Wes Beans není jen osobním trenérem certifikovaným NASM (a bývalým fotbalovým atletem divize 1); má také certifikaci rychlosti a obratnosti NSPA a certifikaci RKC Kettlebell. Je zřejmé, že Beans ví o síle a kondici – něco, co musím udělat víc, abych dosáhl svých cílů.
Přirozeně jsem zamířil na Instagram, abych trenéra dále prověřil, a spadla mi čelist, když jsem si prohlížel videa, na kterých tlačí netvor kettlebells, sandbags - cokoli, na co může položit ruce, zdá se - s naprostou lehkostí. „Miluji kettlebelly,“ řekl mi při prvním setkání. „Každý tady má svou specialitu. Pro mě jsou to kettlebells.“ Jako milovnice silových cvičení jsem věděla, že si rozumíme.
V den mého sezení mě Beans zahřál nějakým dynamickým pohybem a pohybovou prací a pak jsme zamířili k prvnímu okruhu. Výpady s – uhodli jste – kettlebell, následované osmi kaloriemi na kole Airdyne. Než jsem to věděl, moje nová Fitbit Charge 6 říkal mi, abych zpomalil rolování. Můj tep byl příjemných 175.
Mezi sériemi jsme si s Beansem povídali, dokud mi neklesl tep a můj Fibit mě nezabzučel, abych 'udržel.'
Během druhé série vážených výpadů si všimnu stojanu na dřepy a vzrušeně se ptám: Můžeme? Zavazuje mě a vede mě k silovému a kondičnímu cvičení zaměřenému na tlak na spodní část těla (ahoj dřepy!) a na tah na horní část těla. Překlad: Fazole naskládaly můj trénink na cvičení, která se zaměřovala na přední část spodní části těla (zádové dřepy, střídavé bulharské dělené dřepy) a zadní část horní části těla (střídání gorilích řad, stahování jednoručkami).
247CM Fotografie | Marietta Alessiová
Po tréninku s Beansem jsem byl na konci týdne naplánován na trénink tahu spodní části těla / tlačení horní části těla se Sebastianem Richardem, kulturistou milujícím Drake. Pak bych zakončil svou zkoušku o několik dní později dalším tréninkem na zatlačení dolní části těla a zatažení horní části těla s trenérem Molly Ertel .
Důvodem, proč moje vlastní programování Dogpound oscilovalo mezi stylem tréninku, bylo zajistit, že budu mít mezi tréninky dostatek času na zotavení každé svalové skupiny.
I když jsem musel vynechat své plánované sezení s Richardem, byl jsem na Ertela ohromen stejně jako na Beans. Bylo mi řečeno, že se oholila 45 minut ze svého maratonského závodu a zároveň si zachovala svalovou hmotu optimalizací svého tréninku – což mě utvrdilo v přesvědčení, že mi může pomoci splnit můj cíl přípravy na závody.
Funguje výcvik psů?
Jedním slovem: ano. Zatímco pár sezení nestačí k trvalému přínosu, záře po sezení byla skutečná.
Po cvičení s fazolemi jsem se cítil dokonale, silný a všestranně úžasný. Podle mého nositelného zařízení jsem téměř polovinu svého tréninku strávil v zóně „energického“ srdečního tepu (s mým BPM klesajícím mezi 130 až 160) a asi 20 procent mého tréninku jsem strávil v zóně „špičkové“ srdeční frekvence, přičemž můj BPM klesal nad 160.
Ale možná nejdůležitější: Měl jsem ten bolí-tak dobrý pocit o dva dny později (aka DOMS), když se přistihnete, že si vzpomenete na trénink nohou pokaždé, když sejdete ze schodů nebo si dřepnete na záchod.
Po tréninku s Ertelem jsem byl podobně zplynovaný (v dobrém slova smyslu). Můj Fitbit mi řekl, že 41 procent tréninku strávím se srdeční frekvencí nad 160 a 41 procent tréninku s HR mezi 131 a 161 BPM – opravdu působivé úsilí. Poté Molly nabídla buď masáž Theragun nebo asistovaný strečink . Po Wesově tréninku jsem se stále cítil napjatě a rozhodl jsem se pro to druhé a cítil jsem se neuvěřitelný .
Když se podívám zpět na své zkušenosti, to, co studio opravdu odlišuje od ostatních, jsou lidé. Připadalo mi to jako služba v bílé rukavici během celého zážitku, od rezervace po sezení a následné sledování, když jsem od týmu dostával e-maily s dotazem, jak moje sezení probíhalo.
Úroveň investic do lidí není jen na straně členů, ale také na straně školitelů. Při rozhovoru s mými trenéry jsem se dozvěděl, že Dogpound nabízí jejich trenérům 401Ks a výhody – což nejsou běžné výhody ve světě fitness tréninku. Je snadné pochopit, proč by tato úroveň péče přilákala do studia ty nejlepší z nejlepších trenérů a vytvořila prostředí sdíleného úspěchu.
Sečteno a podtrženo? Chápu, proč se celebrity hrnou do Dogpound. Je to zážitek z tréninku, který se nepodobá žádnému jinému – a který bych rád zařadil do své rutiny.
Marietta Alessi je wellness spisovatelka s téměř desetiletou praxí. Její práce se objevily v Shape, Bustle a mnoha dalších prodejnách. Sídlí v Hobokenu, NJ, ale miluje cestování, box a dlouhé procházky po pláži, kde ve svém volném čase vyrábí šperky z mořského skla.
