Tate McRae je jasně oddaná své fitness rutině – tady je to, co víme

Getty | Arturo Holmes | Personál

Getty | Arturo Holmes | Personál

Všichni mluví o Tate McRae, zvláště po udílení cen MTV Video Music Awards 2025, kde zpěvák vystoupil na pódium pro epické vystoupení. Lidé se nyní ptají, když konturuje její tělo během její jevištní rutiny: jaká je McRaeova fitness rutina? A není to poprvé. Díky svému prvnímu studiovému albu, které debutovalo v roce 2022, byla McRae již talentem s mnoha pomlčkami, který vedl hitparády, vyprodával arény a postavil se jako ultimátní „it“ dívka. Koncem roku 2024 Skims kampaň viděna po celém světě, stala se také virálním zdrojem inspirace v tělocvičně. „Potřebuji teď cvičební rutinu www,“ komentoval jeden člověk galerii oblečení hvězdné modelky z prázdninové kolekce. Zítra jsem nešel do tělocvičny. . . teď jsem, děkuji,“ dodal další.

Další nedávný trend TikTok ukazující, jak McRae přechází přímo z působivého postoje a do záklonu na jedné noze (neméně na podpatcích), sklidilo podobné reakce. Tyto zprávy a její výkon VMA vybízejí k některým včasným připomínkám, že McRaeova fitness rutina je především o síle a vytrvalosti – ne o srovnávání nebo omezování. McRae je performerka i trénovaná tanečnice (studuje tanec od svých šesti let, per Buzzfeed ), takže dlouho upřednostňuje pohyb. I když je to nemožné replikovat její přesné složení těla , v McRaeově rutině rozhodně existují zastřešující principy, které vám mohou pomoci vést a inspirovat vaše vlastní fitness cíle (a možná i vaše vlastní ohyby). Chcete-li se dozvědět více o tom, jak ona buduje svaly , nehty působivé choreografie (všichni jsme viděli ten vysoký kop , že?), a zůstáváme připraveni na světové turné, shromáždili jsme vše, co víme o McRaeově aktuální fitness rutině. Čtěte dále, abyste viděli McRaeův současný režim, a pamatujte, že je v pořádku, pokud váš vzhled nakonec bude vypadat trochu jinak.

Upřednostňuje ranní cvičení

McRaeův fitness režim začíná brzy ráno, po kterém následuje čas na péči o sebe. Každé ráno se probudím, udělám snídani a pak kolem 9:00 cvičím. řekla Zdraví žen v rozhovoru z dubna 2024. Snažím se dokončit trénink do 10:30 a pak se snažím strávit pár chvil v klidu v sauně nebo ledové lázni.

Jak sauny, tak potápění za studena mají různé zdravotní výhody. Odborníci dříve řekli 247CM, že krátká ledová koupel může pomoci snížit bolestivost svalů, zánět, zlepšit průtok krve a zvýšit bdělost. Na druhou stranu skákání v sauně po tréninku může také zmírnit bolesti kloubů, svalovou bolest a uvolnit mysl a tělo, což vás připraví na úspěch.

Stále tančí

McRae studovala soutěžní tanec ve studiu své matky, YYC Dance Project LA Times . Trénovala také balet na School of Alberta Ballet (jak je uvedeno v tento virální TikTok ). Nemluvě o tom, že získala třetí místo v sezóně 13 roku ' Takže si myslíte, že umíte tančit “ krátce předtím, než se katapultoval do světla reflektorů.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like tento backbend přechod ). I když pokud se rozhodnete přijmout výzvu. . . postupujte opatrně.

Miluje své kamarády z tělocvičny

Celou dobu cvičíme, řekl McRae v epizodě Jake Shane z ledna 2024. Terapus podcast. „Je to také zdroj našeho štěstí,“ dodala s tím, že ti dva často vidí na festivalu ty „nejbláznivější“ celebrity. slavný Alo Gym (Glen Powell je jedním z nich, jak McRae odhalil na ' The Tonight Show V hlavní roli Jimmy Fallon '). Je jasné, že pro ni posilovna slouží také jako čas na socializaci a posezení s přáteli. Je to jako společenská část našeho roku, řekla Shaneovi.

Pro kontext, Alo je cvičební prostor pouze pro zvané v Beverly Hills, kam chodí lidé jako Hailey Bieber a Kylie Jenner. Prostor je vybaven vším od lekcí boxu a pilates po kryoterapeutické komory (nemluvě o bezplatném komorníkovi). Provozuje ho stejná společnost, která prodává aktivní oblečení Alo, takže i když není tak snadné zarezervovat si cvičení ve fitness centru, stále můžete nosit oblečení této značky ve své tělocvičně. Alo také nabízí virtuální kurzy prostřednictvím svého domácího studia ' Alo Wellness Club Wellness Club.“ Pokud však chcete cvičit jako McRae bez členství v Alo, věda podporuje sílu dobrého kamaráda z posilovny.

Ona míchá Její cvičení

Ačkoli má McRae své fitness preference – říká, že závaží a kardio patří mezi její oblíbené tréninky – její rutina v tělocvičně se neustále mění. „Ráda každý den měním cvičební rutinu v posilovně,“ řekla Women's Health. Některé dny se soustředím na posilování se svým trenérem a jindy pracuji na svém kardio na běžeckém pásu doma. Viděli jsme také její silový trénink na Taylor Swift chodí do posilovny , Dogpound a pracuje na reformátoru a Alo .

I když je skvělé najít formu pohybu, kterou každý den děláte rádi, odborníci ano řekl PS že střídavé tréninky (jako McRae) mohou pomoci s regenerací, nabídnout lepší ochranu před zraněními a předejít potenciální nudě.

Miluje třídu tvrdého cvičení

Kromě tance a času v posilovně s přáteli má McRae ráda také hodiny cvičení – zvláště když je na turné. Chodím do posilovny a cvičím činky a kardio, kdykoli jsem zpátky v Los Angeles, a když jsem na turné, obvykle zajedu na Barry's Boot Camp, řekla. Newbeauty v rozhovoru z července 2024 to označil za „nejhorší trénink všech dob“.

Pro neznalé je Barry's Boot Camp známý svým vysoce intenzivním intervalovým tréninkem (HIIT) cvičení . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Zaměřuje se na výdrž

Na konci dne je McRaeova fitness rutina především o budování vytrvalosti, řekla Women's Health. A jako tanečnice vyžaduje její vystoupení hodně pečlivou přípravu. Musíte se ujistit, že se učíte, jak dýchat z bránice a [udržovat si] kardio, což je někdy na turné obtížné, řekla. To nemluvě o všech působivých choreografiích, které musí rychle vychytat (např zobrazeno zde ).

Oceňuje zotavení

McRae je téměř neustále v pohybu, ale stále chápe důležitost odpočinku a regenerace. Kdykoli dokončím turné nebo se ze sebe budu cítit na hovno, poslední věc, kterou chci udělat, je sednout si a nic nedělat, řekla Women's Health. „[Ale] péče o sebe vždy stojí za váš čas. Způsob, jakým vystupujete, jak komunikujete s lidmi, a způsob, jakým přistupujete ke dni, je zcela odlišný. Je to jediná věc, která mě udržuje při smyslech a sebevědomí.“

Chandler Plante (ona/je) je asistentem redaktora zdraví a fitness pro PS. Má více než čtyři roky profesionální novinářské praxe, předtím pracovala jako redakční asistentka časopisu People a přispívala do Ladygunn, Millie a Bustle Digital Group.