Courtney Campbell | AlterMe
Courtney Campbell | AlterMe
I když každý z nabízených produktů je nezávisle vybrán našimi redaktory, můžeme zahrnout placenou propagaci. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Přečtěte si více o našich pokynech pro kontrolu produktů zde.Udělal jsem spoustu testů DNA, které mi pomohly prozkoumat mé dědictví trochu hlouběji (jsem hlupák z východní Evropy, pokud by vás to zajímalo). Rád se učím o tom, co mě dělá, já. Ale nikdy jsem si nemyslel, že by moje genetická výbava mohla ovlivnit moje cvičení. Pak jsem se dozvěděl o Alter, fitness programu, který testuje vaši DNA, aby vám poskytl osobní fitness a wellness rutinu. Zaujalo mě to.
Zpráva o zdraví a kondici DNA (89 $, původně 99 $), neboli sada výtěrů, je poměrně cenově dostupná. Ale ve spojení s měsíčními poplatky a dalšími systémy, jako je pásmo srdeční frekvence a fitness zrcadlo, můžete utratit 3 000 $ na spodním konci spektra. Takže jsem si byla rovna více zajímalo, jestli ta technika stojí za cenu.
Zpráva o zdraví a kondici DNA Z 89 dolarů 99 dolarů Nyní 10% sleva 89 dolarů at Alter Strávil jsem tři týdny testováním programu Alter – a poté, co jsem odeslal svou DNA a získal své personalizované výsledky, dozvěděl jsem se několik překvapivých věcí o své genetice a své kondici. Pokračujte ve čtení pro mé plné zkušenosti s používáním vlastního fitness režimu a zda tento drahý systém vyhovuje humbuku.
Testování DNA mého zdraví
Můj test DNA trval tři pracovní dny, než dorazil. Rychle jsem udělal test, který zahrnoval hodinu nejíst ani nepít, pár minut si otírat obě strany tváří a poté jej odeslat na testování. Podle Altera bych měl své výsledky kdekoli od tří do sedmi dnů, v závislosti na poptávce. Laboratoře byly trochu zaneprázdněné a trvalo šest dní, než se mé výsledky vrátily.
Alter zjevně použil 60 polymorfismů nebo variací v sekvencích DNA v mé DNA, aby zmapoval 13 klíčových vlastností, které ovlivňují moji cestu zdraví, včetně mého nejlepšího cvičení, stresu a úzkosti, odolnosti, snadného hubnutí, chronotypu a motivace. Můj přidělený trenér Allix se mnou také domluvil 30minutový hovor, abych si prošel mé výsledky a odpověděl na všechny otázky, které jsem měl, díky čemuž se zážitek ještě více přizpůsobil.
Několik mých datových souborů bylo velmi v souladu s mým současným fitness a cvičebním stylem. Například jako běžec jsem byl šťastný, když jsem viděl, že mým nejlepším cvičením je kardio a že moje tělo upřednostňuje stravu s vyšším obsahem komplexních sacharidů. Zjistil jsem také, že jsem průměrný, co se týče zpracování tuků a bílkovin a že jsem průměrný jak na hubnutí, tak na udržení váhy, takže jsem neměl pocit, že bych musel ve svém jídelníčku moc měnit.
Některé ze zajímavějších poznatků: Můj chronotyp říkal, že se přikláním spíše k pozdějšímu spánku a vstávání, s čímž jsem jako samozvaný ranní člověk nesouhlasil. Allix však řekl, že to jsou všechno návrhy, a já jsem se rozhodl zachovat otevřenou mysl a udělat většinu svých Alter tréninků večer, abych zjistil, jestli jsem se pak cítil více nabitý energií (více o tom později).
Také jsem se naučil, že jsem vnitřně motivovaný, což může být užitečné pro dodržování rutiny cvičení. Na konci mých výsledků jsem dostal AlterType of Ultraviolet, což znamená, že mé geny jsou přirozeně zaměřeny na fitness, a za to jsem se poplácal po zádech. Existuje celkem 10 Altertypes, které se používají k rozvoji fitness rutiny.
Moje zkušenost s Alter
Poté, co jsem si prošel své výsledky, objednal jsem si svůj systém Alter Anywhere, který se skládá ze signálního nositelného zařízení, které lze propojit buď s aplikací, nebo zrcadlem pro domácí cvičení, známým jako Alter One. Protože bydlím ve stísněném bytě, kde není místo pro zrcadlo, rozhodl jsem se zůstat jen u aplikace a náramku, které byly také dodávány s podložkou, odporovými pásy a pěnovým válečkem.
Po vstupu do aplikace jsem měl na výběr také čtyři různé cíle: zhubnout, zesílit, celkové zdraví a dlouhověkost nebo podpora GLP-1 . Vybral jsem si celkové zdraví a dlouhověkost.
Náramku trvalo dalších pět dní, než dorazil, a než jsem se mohl dostat do svého cvičebního režimu, musel jsem se ujistit, že přenosné zařízení se signálem je přizpůsobeno mým biometrickým údajům. To zahrnovalo nošení do postele každou noc po dobu tří dnů a každý den jsem v aplikaci získával údaje o mém spánku – jak dlouho trval a jak hluboký byl můj spánek. Zatímco jsem čekal na svůj celý program, prozkoumal jsem dostupná cvičení v aplikaci a absolvoval několik 10minutových lekcí dýchání a meditace.
Po těch třech nocích jsem konečně dostal své skóre připravenosti, které se vypočítává na základě mého celkového spánku, hlubokého spánku, klidové srdeční frekvence a variability srdeční frekvence. V závislosti na tomto skóre aplikace doporučuje 10 až 30 minut cvičení; čím vyšší skóre, tím delší trénink. Protože mám ultrafialový AlterType, který se přiklání ke kardiu, dostal jsem minimálně tři kardio, jednu sílu a tři cvičení každý týden.
Navigace v aplikaci Alter byla docela jednoduchá a intuitivní. Poté, co jsem synchronizoval data o spánku otevřením aplikace, domovská stránka zobrazila mé skóre připravenosti a navrhla trénink na daný den. Nicméně jsem mohl změnit (viz, co jsem tam dělal?) tréninky k tomu, co jsem ten den cítil. Uvidíte také kroky, kalorie a čas pohybu.
Courtney Campbell | AlterMe
Samotné tréninky byly dobré a všichni trenéři (kteří měli všichni britské přízvuky) se mi opravdu líbili. Používal jsem pouze odporové gumy, cítil jsem bolest po tréninku horní části těla, prošel jsem kardio tréninkem a cítil jsem se hluboce uvolněný (podle srdeční frekvence) po nádechu. Před každým cvičením si můžete vybrat styl hudby, který chcete cvičení překrýt. A i když obrazovka na mém telefonu není tak velká, neměl jsem problém ji sledovat.
To znamená, že obvykle rád strávím hodinu v posilovně a tréninky byly o něco kratší, než bych chtěl. Takže bych buď naskládal dva tréninky Alter nebo to spojil s vlastní silou a kardio rutinami.
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
Existuje také mnoho příležitostí pro personalizaci. Alter systém vás automaticky nastaví na úroveň začátečníka, ale můžete se rozhodnout pro náročnější lekce se šesti úrovněmi silového tréninku, třemi úrovněmi kardia (začátečník, středně pokročilý a pokročilý) a třemi úrovněmi pracovních lekcí. Můžete také změnit preferovanou úroveň v nastavení a označit, zda máte nebo nemáte přístup činky na cvičení .
Co se mi na Alter líbilo
Byl jsem velmi ohromen podrobnostmi mých zpráv o DNA a skutečně jsem cítil, že se odrážejí v rozvrhu, který mi byl poskytnut. Také se mi líbilo, že kvalitní spánek byl zvažován při každém tréninku – a byla to skvělá připomínka toho, jak je důležitý. Časem mám pocit, že Alter pozná moje tělo, preference a na základě toho mi dá návrhy.
Další výhoda: Najmout si osobního trenéra je drahé, a i když koučovací zkušenost není úplně stejná, užil jsem si individuální chat, který jsem měl se svým trenérem, a měl jsem pocit, že to také nastartovalo mou zkušenost. Kdybych potřeboval nějakou pomoc, věděl jsem, že je tu, aby mi v případě potřeby půjčila pár povzbudivých slov.
Co stojí za zmínku o Alter
Stojí Alter za to?
Jako někdo, kdo má členství v posilovně a konzistentní fitness rutinu, si nemyslím, že plně přizpůsobená rutina Alter je pro mě dlouhodobě vhodná. Líbila se mi doporučení, trénink a rozmanité tréninky – ale s mým vlastním závodním tréninkovým plánem si nemyslím, že bych byl schopen dosáhnout dostatečného počtu Balance Points, abych byl zproštěn členského poplatku.
To znamená, že si myslím, že Alter by mohl být prospěšný pro někoho, kdo preferuje cvičení doma a potřebuje trochu více struktury - zvláště pokud utrácí zrcadlo. Jen musíte být ochotni se tomu zavázat na dlouhou trať, aby se ceny vyplatily.
Courtney Campbell je spisovatelka a redaktorka na volné noze a maratónská běžkyně. S vášní pro servisní žurnalistiku miluje pokrytí jídla, fitness, životního stylu a domácího obsahu.
