S laskavým svolením Orangetheory Fitness
S laskavým svolením Orangetheory Fitness
Pokud se připravujete na DriTri z Orangetheory , cvičení dvakrát ročně, které bude výzvou pro vaši sílu, vytrvalost a vytrvalost, pak možná budete chtít vyzkoušet cvičení Infinity od Orangetheory. Cvičení Infinity je v podstatě mini DriTri, které vás připraví na větší fitness výzvu a obvykle se odehrává v OTF studiích několik týdnů před DriTri.
V roce 2023 se má DriTri konat v březnu a září. První trénink Infinity 2023 proběhl 8. března, aby byli členové připraveni na DriTri 25. března. Cvičení Infinity se koná znovu 8. září, aby připravilo členy na druhý DriTri v roce, který se koná 16. nebo 17. září. (Data se mohou lišit v závislosti na vašem místním studiu.)
Nejste si jisti, co očekávat od cvičení Infinity? Nebo jste to vynechali a jste zvědaví, zda byste si mohli vyzkoušet cvičení Infinity sami? 247CM hovořil s DeeDee Hillman, trenérkou a manažerkou vzdělávacího programu pro digitální fitness v ústředí Orangetheory Fitness s certifikací NSCA, a Rachel Vaziralli, ředitelkou designu fitness společnosti Orangetheory, aby získali narážky.
Co je to Orangetheory Infinity Workout?
Cvičení Infinity je třídílná výzva, která zahrnuje běžecký pás, veslař a silovou část. U části na běžeckém pásu a vesla je vaším cílem nashromáždit co největší vzdálenost (míle na běžeckém pásu a metry na veslaři) za určený čas, říká Vaziralli. Pro část podlahy budete provádět stejných šest cvičení, které budete také provádět na DriTri. „Přemýšlejte o tom jako o tom, co přijde, abyste si mohli vymyslet strategii, jak úkol splnit,“ říká Vaziralli.
Poté můžete zadat tyto vzdálenosti do Aplikace OTF Challenge Tracker takže pokaždé, když toto cvičení zopakujete, můžete sledovat svůj pokrok, říká. OTF záměrně nemění formát tréninku rok od roku, protože chtějí, aby členové mohli sledovat svůj pokrok v průběhu času.
Pokud plánujete dokončit DriTri, je skvělý nápad podívat se na cvičení Infinity, abyste měli představu o tom, co můžete od cvičení DriTri očekávat, říká Hillman.
Potřebujete se připravit na trénink Orangetheory Infinity?
Vlastně ne. Zatímco DriTri je hlavní událostí v komunitě Orangetheory, můžete si trénink Infinity představit spíše jako trénink dne, na stejné úrovni jako běžné programování, které Orangetheory obvykle dělá ve svých studiích, říká Hillman.
Kdokoli se může zúčastnit, protože se jedná o pravidelně plánované cvičení, dodává Vaziralli. 'Požádejte své studio o jejich měsíční kalendář pro podrobnosti.' DriTri na druhou stranu není běžné cvičení, ale samostatná akce s registrací a poplatkem mimo váš typický Cena členství v Orangetheory .
A pokud se cítíte vystrašení nebo nervózní z tréninku Infinity, zvláště pokud ano jste poprvé v Orangetheory nebo jsi zpátky v posilovně po přestávce, řekl Hillman, aby sis nedělal starosti. „Zaměřujeme se na všechny úrovně zdatnosti,“ říká. „Dokonce rádi říkáme, že každý je sportovec. . . vždy povzbuzujeme každého, aby přišel takový, jaký je.“
Vše Kurzy Orangetheory jsou vedeny certifikovanými trenéry, kteří vám mohou pomoci provést úpravy cvičení podle potřeby nebo zodpovědět jakékoli dotazy. Pokud neběžíte nebo neběžíte, můžete chodit na běžeckém pásu, tempovat na veslaři a upravovat jakákoli cvičení na podlaze.
Jediná věc, kterou byste měli udělat, abyste se připravili na cvičení Infinity, je ujistit se, že jste před a po cvičení řádně hydratovaní, v noci se dobře vyspat a předem sníst jídlo nebo svačinu se sacharidy a bílkovinami, dodává Hillman.
Na konci dne má být cvičení Infinity zábavnou výzvou ke sledování vašeho pokroku v průběhu roku a připravení se na větší výzvu DriTri. Koučové ve studiu a kolegové členové vás přimějí cítit se vítáni – takže se nebojte se na to podívat.
— Dodatečné zprávy Lauren Mazzo
