Jamie Glassman
Jamie Glassman
Bývaly doby, kdy trenér a fitness instruktor Jamie Glassman učil 15 lekcí SoulCycle za týden spolu s křížovým tréninkem na Barry's Bootcamp. Jamie si vzpomíná, jak unavená, malátná a nepohodlná ve své kůži se cítila, a věděla, že musí udělat nějaké změny ve svém životním stylu. Nešťastná z toho, jak vypadá, se Jamie rozhodla, že bude učit méně tříd a začala s realizací silový trénink do její rutiny. Jamieho cílem nebylo zhubnout tuny na váze – chtěla prostě vypadat a cítit se silnější. Pokračujte ve čtení pro celý Jamieho příběh, jak byl vyprávěn 247CM.
Jamie o tom, co ji motivovalo k hubnutí a jak to dokázala
247CM: Co tě přimělo vydat se na cestu hubnutí?
Jamie Glassman: Hodně jsem cvičil jako fitness instruktor a osobní trenér, ale opravdu jsem neviděl výsledky, které jsem se svou fitness rutinou tak zoufale hledal.
PS: Kolik jsi k dnešnímu dni zhubl a jak dlouho to trvalo?
JG: Zhubl jsem jen asi šest kilo, ale ztratil jsem hodně tělesného tuku a vybudoval jsem svalovou hmotu.
PS: Jak jsi zhubla?
JG: Nyní koučuji program, který se zaměřuje na 30minutové intervalové a silové tréninky, které můžete dělat odkudkoli (doma, posilovna, na cestách). Cvičení ubíhají opravdu rychle a jsou opravdu efektivní.
Jamie o výživě
PS: Drželi jste nějakou konkrétní dietu, která vám pomohla zhubnout?
JG: Dodržuji jednoduchý jídelníček s kontrolovanými porcemi, který mi říká, kolik z každé skupiny potravin bych měl každý den sníst. Vůbec se neomezuji.
PS: Jak pro vás vypadá běžný den stravování?
JG:
- Snídaně: dvě vejce a celozrnný avokádový toast
- Oběd: salát se spoustou zeleniny a kuřecím masem
- Svačina: koktejl ze superpotravin a ovoce
- Večeře: k večeři protein a zelenina.
Potřebuji jíst každých pár hodin, takže se snažím připravovat zdravou zeleninu k svačině po celý den.
PS: Mění se váš jídelníček ve dnech, kdy cvičíte?
JG: Vlastně ne, protože to [cvičení] trvá jen 30 minut denně. Pokud dělám víc, upravím jídelníček a budu jíst mnohem víc jídla.
PS: Počítáte kalorie? Proč nebo proč ne?
JG: Kalorie nepočítám. To mě přivádělo k šílenství a ne všechny kalorie jsou stejné.
Jamie o vítězstvích bez měřítka
PS: Jaká neškálová vítězství jsi zažil?
JS: Žádné z mých šatů mi už nesedí! Loni v létě jsem byl se svým tělem opravdu nepříjemný a chtěl jsem se schovat do svých šatů. Letos v létě je skvělé cítit se sebejistě v plavkách nebo si obléct své oblíbené šaty a vyběhnout ze dveří. Je dobré cítit se dobře.
Jamie o udržení motivace
PS: Co bylo na vaší cestě za hubnutím nejnáročnější? Jak jste to překonali?
JG: Moje myšlení. Jsme tak zvyklí si myslet, že jídlo je nepřítel a že bychom měli jíst méně, abychom zhubli. U mě to bylo naopak. Nadměrně jsem cvičil a nedostával jsem správně palivo do těla. Vždycky jsem byla vyčerpaná a nechtěla jsem jíst, protože jsem si myslela, že z toho přiberu. Opravdu jsem se potřebovala vzdělávat a změnit způsob, jakým jsem přemýšlela o jídle.
PS: Co tě motivuje?
JG: Moji klienti, můj tým a můj přítel. Když se postaráme o sebe, dokážeme se postarat i o ostatní lidi. Udělat ze sebe a svých cílů prioritu změnilo můj život. Pomohlo mi to najít mou skutečnou vášeň, upevnit můj vztah a pomohlo mi to najít víc sebevědomí než kdy předtím.
PS: Máte nějaké rady nebo tipy pro lidi na jejich vlastní cestě?
JG: Zůstaňte důslední a každý den si předkládejte své cíle nebo své důvody. Nedávejte si možnost skončit. Pokud budete pokračovat každý den, dosáhnete pokroku, který hledáte!
