Diskurz o „Pilates zbraních“ je stále silný a lze s jistotou říci, že jsme oficiálně vyvedeni z míry. Od výrobců zbytečných štítků jako „ legínové nohy ' a ' propady boků “ přichází na sociálních sítích coup de grâce: Pilates paže. Tento termín se začal šířit po ohromujícím výkonu Miley Cyrus na předávání cen Grammy 2024, kde pozornost internetu upoutaly její tónované paže (spíše než její vůbec první vítězství v Grammy). Jeden reformátor Pilates instruktor zašel tak daleko, že vytvořil TikTok o Cyrusových „Pilatesových pažích“ a řekl, že Pilates dává snadno identifikovatelné „kopírovací-vložit typy těla“ každému, kdo se ho drží.
To jsou ruce pilates, jako hned, to byla moje první reakce na tuhle fotku, řekla únorové video s odkazem na fotografii celého těla Cyruse. Denně učím tuny lekcí, jako každý den, a tolik lidí v mých lekcích má úplně stejné ruce. Tvůrce původního TikTok dodal, že její vlastní paže mají tendenci „super velké“, pokud zvedá závaží, což z Pilates dělá perfektní alternativu pro budování síly. Videa, jako je toto, od té doby podněcují stávající debaty o jaké tréninky povede k nejžádanějšímu složení těla.
Jak ramena Pilates raketově rostla v popularitě, sociální média se stala zaplavena konkrétními cvičeními, která měla lidem pomoci dosáhnout vzhledu. Tato fixace zůstává věrná dodnes, zvláště po Cyrusově vystoupení na Zlaté glóby 2025 . Ale zatímco Pilates může být tím, co nejlépe vyhovuje životnímu stylu a fitness cílům jedné osoby, propojení způsobů cvičení s konkrétními typy těla je nebezpečná hra. Bez ohledu na to, co se vám internet snaží namluvit, ramena Pilates nejsou ve skutečnosti realistickým fitness cílem. (A ne, zvedání závaží nebude automaticky působit objemně.)
Upřímně řečeno, Cyrus je skutečně fanouškem pilates. Na základě toho, o čem víme její fitness rutina , byla spatřena ve studiích Pilates již v roce 2013. Skutečností však je, že i když vám Pilates může pomoci vybudovat sílu paží, žádné jednotlivé cvičení nemůže „tónovat“ konkrétní část těla. Ve skutečnosti, jak odborníci dříve vysvětlili 247CM, nemůžete ve skutečnosti vůbec ‚tónovat‘ sval. Zatímco svaly mohou růst nebo se zmenšovat, nemohou být tvrdší nebo měkčí. Když lidé mluví o „toningu“, obvykle mají na mysli kombinaci silového tréninku, díky kterému se svaly zvětší, a celkového úbytku tuku, díky kterému jsou více viditelné. (Stojí za zmínku: nemůžete kontrolovat, kde vaše tělo ztrácí tuk, podle univerzitě v Sydney .) Tyto skutečnosti činí tyto nepolapitelné „pilatesovy zbraně“ tvrdším prodejem.
Pilates v podstatě používá pohyb s nízkým dopadem, založený na odporu ke zlepšení síly a flexibility, i když výsledky se liší v závislosti na vašem životním stylu, genetice a úrovni konzistence. Je to skvělé cvičení z mnoha různých důvodů, ale není to o tom, že každému poskytnete stejný pár paží oceněných Grammy.
To znamená, že s téměř 500 tisíci lajky koncept „Pilates zbraní“ jasně rezonoval u diváků. . . a to je část problému. Je dobré mít cíle a možná zjistíte, že určitá cvičení nebo hodiny usnadňují jejich dosažení. Ale děláme lidem medvědí službu, když jim říkáme, že jejich paže by mohly vypadat přesně jako Cyrus's, jen kdyby jim na tom záleželo natolik, aby zkusili jeden konkrétní trénink.
Z toho, co sdílela veřejně, Cyrusova wellness rutina zahrnuje Ashtanga jógu, pilates, spoustu venkovního pohybu, dříve veganskou stravu (se kterou nyní „experimentuje“) a profesionální asistenci osobních trenérů. Fitness je v podstatě součástí její kariéry a vyžaduje čas, energii a peníze, ke kterým ne každý má přístup. O tom ani nemluvě mnoho dalších faktorů které hrají roli ve složení těla, včetně pohlaví, věku, rasy, výživy, fyzické aktivity a hormonálního stavu.
Pointa je, že i kdybychom všichni měli prostředky na to, abychom cvičili a jedli přesně jako Cyrus, stejně bychom nevypadali jako ona – a to je v pořádku. Pokud máte paže, máte ruce pilates, a to stojí za oslavu.
Chandler Plante (ona/je) je asistentem redaktora zdraví a fitness pro PS. Má více než čtyři roky profesionální novinářské praxe, předtím pracovala jako redakční asistentka časopisu People a přispívala do Ladygunn, Millie a Bustle Digital Group.
