Jednou za čas se internet sejde a prohlásí, že naprosto normální aspekt lidské anatomie je ve skutečnosti obrovský problém. Vstupte do důkazů konverzaci o „mezi stehen“ z roku 2010 (znovuobjevené v trendu „legínových nohavic“ ve dvacátých letech 20. století) a nedávno o trendu „propadu boků“, který rozleptává sociální média všude. Je snadné propadnout příběhu, že vaše tělo by „mělo“ vypadat určitým způsobem, ale odborníci jsou tu, aby vám řekli, že poklesy boků (upozornění na spoilery) nejsou nic víc než obyčejné. Moudrý muž .
No a co jsou hip dipy, přesně tak – a jak se můžete naučit praktikovat neutralitu těla, pokud je máte? Odborníci dopředu sdílejí 101 o tomto „trendu“ – a naučí vás, jak identifikovat BS na vašem kanálu sociálních médií, když ho uvidíte.
Odborníci uvedení v tomto článku
Rachel Golberg, LMFT , psychoterapeutka a osobní trenérka a zakladatelka terapie Rachel Goldberg ve Studio City, CA.
Barbara Kesselová , DO, dohlížející dětský a dorostový psychiatr u Vybavit , největší celostátní virtuální léčba poruch příjmu potravy.
Co jsou to 'hip Dips'?
„Kyčelní prohlubně jsou vnitřní křivky po stranách těla těsně pod kyčelními kostmi,“ říká psychoterapeut a osobní trenér Rachel Golberg, LMFT , zakladatelka Rachel Goldberg Therapy ve Studio City, CA. Jsou způsobeny tvarem pánve a rozložením tuku a svalů v této oblasti.
Abych zopakoval, tento atribut je anatomická realita, nikoli vada. Kritizovat poklesy kyčlí je jako kritizovat zápěstní kosti – což znamená, že je to absurdní; jsou způsobeny vaší doslovnou kostrou.
Je úplně normální, že někdo má propady boků, říká Goldberg. Uznává však, že lidé se často cítí kvůli kyčlím sebevědomě, většinou proto, že „téma přichází a odchází jako trend na sociálních sítích, kde lidé buď propagují způsoby, jak je změnit, naznačujíce, že jsou nežádoucí, nebo je přijímají jako součást pozitivity nebo neutrality těla“. A i když jsme všichni pro tělo neutrální, dokonce i konverzace s pozitivním vztahem k tělu na sociálních sítích prokazatelně způsobují, že se lidé cítí se svým tělem více nespokojeni, podle studie v časopise z roku 2022. Obrázek těla .
Jsou propady kyčlí „špatné“?
Neexistují žádné negativní zdravotní účinky spojené s poklesem kyčle. Neexistují žádné nepříznivé zdravotní důsledky - kromě z hlediska duševního zdraví kvůli jakékoli potenciální úzkosti, kterou by někdo mohl mít z jejich, poznamenává Goldberg. Může to zahrnovat přemítání, hledání nesčetných způsobů, jak se jich zbavit, nebo nenošení určitých oděvů kvůli nejistotě ohledně toho, jak vypadají. Opět platí, že poklesy kyčlí jsou normální součástí anatomie mnoha lidí a nejsou něčím, co by se dalo nebo mělo „opravit“.
Samozřejmě, že spousta lidí má malou nejistotu, které se vyrovnávají různými způsoby – a i když bychom rádi viděli, jak se všichni úplně objímají, to samo o sobě nemusí být nutně zásadní problém.
Ale každý, kdo se najde fixovaný na tyto atributy by mohly splňovat kritéria pro dysmorfická porucha těla , kterou Mayo Clinic definuje jako „stav duševního zdraví, při kterém nemůžete přestat myslet na jednu nebo více vnímaných vad nebo nedostatků ve vašem vzhledu – vada, která se zdá být nepatrná nebo ji ostatní nevidí. Ale můžete se cítit tak trapně, zahanbeně a úzkostlivě, že se můžete vyhnout mnoha společenským situacím.“
Pokud se přistihnete, že jste neustále zaplavováni rušivými myšlenkami na vaše boky nebo jakoukoli jinou část vašeho těla, zvažte, zda vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví a opřít se o podporu ve své komunitě.
Ale pro pomoc při učení se obejmout poklesy boků – nebo jakoukoli jinou část těla, která se náhle stala součástí toxického „trendu“ souvisejícího s tělem – si přečtěte následujících pět tipů.
Zvažte praktikování tělesné neutrality
Pokud je pro vás pozitivita těla skličující, praktikování „neutrality těla“ vám může připadat proveditelnější a užitečnější. Tělo neutrální perspektiva se zaměřuje na ocenění úžasných věcí, které tělo dokáže, a vyhýbá se zaměření na to, jak vypadá, říká Goldberg. Když se na své tělo díváte z hlediska funkčnosti a víte, že poklesy kyčlí jsou normální a nenarušují žádný typ tělesné funkce nebo aktivity, může to pomoci zmírnit jakýkoli tlak na přizpůsobení se společenským standardům krásy nebo kritizaci vlastního těla.
Neutralita těla je celoživotní praxe, ale pro začátek si zkuste vyjmenovat vše úžasné, co vám vaše tělo umožňuje. Ať už rádi běháte, hrajete, kreslíte nebo cvičíte keramiku, za tuto vášeň vděčíte svému tělu. Jakmile budete mít pracovní seznam, můžete jej znovu navštívit a přidat k němu, když vzplane nejistota.
Upřednostňujte aktivity, díky kterým si vážíte svého těla
„Jedním z nejlepších kroků, které může někdo udělat, je používat své tělo způsobem, který prokazatelně přináší pozitivní účinky,“ říká Goldberg. Věnovat se sportu a cvičit způsobem, který je pro ně dobrý - i když někdo nenávidí tělocvičnu - jako je tanec, jízda na kole nebo pěší turistika.
Zvažte začlenění cvičení vděčnosti do vašich aktivit. Například, když jedete na kole, pomyslete si: 'Miluji, že mi moje tělo umožňuje vylézt na tyto kopce a užívat si scenérie kolem sebe.' Berte to jako neutralitu těla v akci.
Procvičujte si pozornou konzumaci sociálních médií
Další způsob, jak chránit svůj duševní stav? Odřízněte obsah hip dip u jeho zdroje. Goldberg a Barbara Kessel, DO, dohlížející dětská a dospívající psychiatrička v Vybavit , největší virtuální léčba poruch příjmu potravy na celostátní úrovni, doporučují bezohledně přestat sledovat a odhlásit odběr, aby se vaše krmivo nestydělo. Pokud influencer nebo značka, kterou sledujete, začne prodávat hanbu jako součást svého sdělení, rozloučte se s ním a naplňte svůj zdroj lepšími věcmi.
Buďte zvědaví
Naše nejistota často není tak jednoduchá jako: 'Nelíbí se mi moje boky.' Pod povrchem je více bublání. Takže pokud se vám to zdá bezpečné, zkuste nějaké sebeobjevování, ať už sami nebo s terapeutem. „Pokud se cítíte zaseknutý nebo posedlý poklesem kyčle nebo jinou specifickou oblastí vašeho těla, zkuste vyhodnotit, proč vás to tak deprimuje. Jak by byl váš život jiný, kdybyste neměli kyčle? Byl by rozdíl významný? Existují jiné způsoby, jak dosáhnout jakéhokoli pozitivního výsledku, který si představujete, že by váš život byl bez nich? Někdy krok zpět pomáhá dát věci do lepší perspektivy,“ říká Goldberg.
Když začnete kontemplovat, uvědomte si, kam vaše myšlenky směřují. Pokud zjistíte, že trávíte dlouhé úseky dne přemítáním o svém vzhledu, o tom, kdy budete jíst a co budete jíst, nebo pokud se vyhýbáte sociálním situacím, zvažte, zda vyhledat pomoc třetí strany od terapeuta nebo licencovaného poskytovatele duševního zdraví. Pokud je to něco, co vám způsobuje úzkost, nebo pokud je to něco, co krade radost z vašeho života, pravděpodobně to stojí za to řešit, říká Dr. Kessel.
Otázka, kdo skutečně těží z nejistoty
Za každým příspěvkem, který ponižuje vaše tělo, je průmysl hubnutí — popř nějaký průmysl — to je vydělávání peněz na vaší nejistotě. Dr. Kessel říká, že může být užitečné pamatovat si, že příště vás video TikTok pošle do spirály.
Začněte přemýšlet o tom, kdo profituje z těchto trendů, říká Dr. Kessel. Dá se vydělat spousta peněz na pomoci lidem dosáhnout neustále se měnících tělesných „trendů“ nebo na řešení vyrobených „problémů“, jako jsou „propady kyčlí“ nebo „ Ozempický zadek říká. Nechcete-li být pěšákem v posilování dietní kultury v odvětví hubnutí, může vám to dodat další podnět k tomu, abyste se zbavili jakékoli úzkosti, zda je určitá část těla „normální“ nebo ne.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojujete s neuspořádaným stravováním, je k dispozici pomoc. Zavolejte na Horká linka pro anorexii a přidružené poruchy na čísle 1-888-375-7767.
Kells McPhillips je spisovatelka zabývající se zdravím a wellness žijící v Los Angeles. Kromě PS se její žurnalistika objevila v The New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal a dalších. Na straně značky pravidelně spolupracuje s Peloton, Calm a Equinox.
