Jak Miley Cyrus zůstává silná a zdánlivě nikdy nezpomaluje

Miley Cyrus to neustále mění. Cyrus je dokonalým příkladem neustále se vyvíjejícího umělce, od svých začátků s 'Hannah Montana', přes období divokého dítěte 'Bangerz', romantiky 'Malibu' a nyní svobodomyslné rockerky. Zpěvačka právě vydala své hudební video 'Easy Lover' vedle svého devátého studiového alba 'Something Beautiful' a uvede doprovodný film na Filmový festival Tribeca . Její wellness rutina se vyvinula podobným způsobem. Poté, co se stal virální pro ni viditelně tónovaný 'pilates paže' na předávání cen Grammy 2024 a podnícení hledání jejího cvičení v hudebním videu 'Flowers' není divu, že se všichni znovu ptají na Cyrusinu fitness rutinu. Ale hudební magnát není vždy otevřená kniha, pokud jde o její wellness praktiky.

To znamená, že občas nahlédneme do její rutiny díky různým velikonočním vajíčkům v rozhovorech a příspěvcích na sociálních sítích (nebojte se... dělali jsme si poznámky). V epizodě z 21. května Show Zane Lowe “ Cyrus dokonce otevřeně řekl, že má prasklou cystu na vaječníku a že se vypořádal s Reinkeho edémem – stavem, který způsobuje otoky hlasivek. Její wellness rutina evidentně daleko přesahuje fitness a pomáhá jí vyrovnat se s podmínkami, jako jsou tyto.

Nemůžeme říci, že následováním její rutiny budete vypadat nebo se cítit přesně jako ona, ale existují některé zastřešující součásti Cyrusiny rutiny, které by pro vás také mohly fungovat. Čtěte dále a dozvíte se vše, co víme o její wellness rutině v průběhu let, včetně jejích oblíbených cvičení, cesty za střízlivostí a času stráveného jako veganka. Dokonce se dotkneme její ikonické cvičební rutiny „Květiny“ a podělíme se o sedmiminutové cvičení, které s ní můžete dělat aktuální Instruktor pilates.

— Dodatečné zprávy od Chandlera Plantea

Hudba je součástí její fitness rutiny

Cyrusova cvičební rutina je velkou součástí její hudební kariéry. V roce 2021 zveřejnila dvě neuvěřitelně působivá videa svého zpěvu při běhu na běžícím pásu. V jedno z videí , ona vzpěry, zatímco zpívá takty ze své písně 'Plastic Hearts.' Ve druhém (zde zobrazeno) běží a přitom zpívá mocné ztvárnění skladby „Rebel Girl“ od Bikini Kill. Obě zpěv na běžícím pásu jí měly pomoci připravit se na hlavní vystoupení na Super Bowl LV TikTok Tailgate.

Samozřejmě nejen běhá a zpívá. V roce 2020 zveřejnil také Cyrus video na Instagramu její držení zdi sedí, zatímco dělá hlasovou rehabilitaci. Pouze tentokrát její hudební cvičení následovalo po operaci Reinkeho otoku. To vše, hudba a fitness jdou pro Cyrus rozhodně ruku v ruce.

Nebojí se těžkého tréninku

V hudebním videu z roku 2023 k jejímu úspěšnému singlu „Flowers“ Cyrus využívá řadu spoře oděných cvičebních pohybů (údajně inspirovaných cvičením jejího bývalého manžela Liama ​​Hemswortha). Ať už byl tento okamžik zamýšlen jako kopání do Hemsworthu, nebo ne, Cyrus naprosto rozdrtil cvičení, včetně střídavých úderů bojovým lanem, glute bridges, Spiderman push-ups a dalších. Ve skutečnosti, poté, co jste viděli její bezchybné provedení, můžete cítit motivaci vyzkoušet si cvičení 'Květiny' na vlastní kůži.

Ona se stará o její hlasové zdraví

Při pohledu zvenčí mohou věci vypadat dokonale, ale nikdy nevíte, čím si někdo skutečně prochází. V rozhovoru se Zane Lowem z 21. května Cyrus otevřela několik svých nedávných zdravotních obav, včetně své pokračující cesty s Reinkeho edémem.

Cyrus se již několik let potýká s Reinkeho edémem (také označovaným jako polypoidní korditida) a připisuje poruchu hlasu, že jí dává „super jedinečný“ zvuk. Mám tento velmi velký polyp na hlasivce, což mi dává hodně tónu a textury, které ze mě udělaly to, kým jsem, ale je extrémně obtížné s ním vystupovat, řekla Lowe. Nejsem ochoten to přerušit, protože šance, že se probudím z operace a nebudu znít jako já, je pravděpodobnost.

Dodala, že zatímco kouření a pití může zhoršit některé příznaky (jako je chrapot), faktory životního stylu nejsou jedinou příčinou. Přesto musí Cyrus neustále bedlivě sledovat své hlasové zdraví – zvláště pokud by měla jet znovu na turné.

Dal jsem turné dohromady jako každý jiný týden, protože to chci udělat, ale muselo by to být pro mě udržitelné, řekl Cyrus Lowe. Nesynchronizuji se. zpívám živě. A tyto písně jsou velké.“

Ona ví, jak tančit

Lidé zapomínají, že Cyrus je skutečnou trojitou hrozbou. Ale uvedení show na úrovni Cyrus vyžaduje určitou fyzickou zdatnost. Stačí se podívat na TikTok, který upustila 21. května, škádlí novou hudbu a předvádí působivou choreografii. 'Tělo je tělo! Choreografie je choreografie,“ napsal jeden z komentujících. Mohla by tato působivá choreografie znamenat, že je na obzoru turné? To ukáže až čas. Ale mezitím Cyrus tvrdě pracuje a připravuje se na další nezapomenutelné výkony.

Miluje být aktivní venku

Ať už je jízda na kajaku , turistika , plavání nebo probuzení surfování Mnoho Cyrusových fyzických aktivit se odehrává venku. Stejně jako svobodomyslná, tráví Cyrus spoustu času na dovolené v přírodě, ale také na jejím vlastním dvorku , kde se stará o farmu plnou zvířat.

Bývala Veganka

Od roku 2013 do roku 2019 byla Cyrus na „nejpřísnější [veganské dietě], jakou jste kdy poznali,“ uvedla v prohlášení. Rozhovor v září 2020 na 'Joe Rogan Experience.' V roce 2019 se rozhodla rozšířit svůj jídelníček. Byla jsem vegankou velmi dlouho a musela jsem do svého života zavést ryby a omegas, protože můj mozek nefungoval správně, řekla. Vzpomněla si na pocit, jako by ‚běžela naprázdno‘ na hudebním festivalu v Glastonbury.

Zatímco veganská strava pro mnohé funguje, Cyrus řekla, že se cítila lépe, jakmile začala znovu jíst živočišné produkty. Jsem mnohem bystřejší, než jsem byla, a myslím, že jsem byla v jednu chvíli dost podvyživená, vysvětlila. Pro její první neveganské jídlo jí Hemsworth (který byl několik let také vegan) uvařil rybu na grilu. Cyrus řekl, že to byl těžký okamžik. Plakal jsem, jako, dlouho. Plakal jsem pro rybu. . . opravdu mě bolí jíst ryby,“ řekla Roganovi.

Cyrus se původně rozhodla pro veganku, protože je srdcem milovnice zvířat, ne nutně ze zdravotních důvodů. Mám 22 zvířat na své farmě v Nashvillu, 22 jich mám ve svém domě v Calabasas, dělám pro zvířata vše, co potřebuji, řekla Roganovi. Ale když jde o můj mozek. . . nemůžeš být vegan a být tak rychlý.“ (Pozn. redakce: Dodržování veganské stravy může někdy vést k nedostatky živin , ale můžete spolupracovat s lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že dostáváte to, co potřebujete.)

Cyrus byla od roku 2020 stále pescatarian, ale zdá se, že je docela otevřená tomu, aby to podle potřeby změnila. „Hodně experimentuji se svou stravou, tělem a rutinou,“ řekla.

Ona jí Comfort Food S Dolly Parton

Cyrus dbá na svůj jídelníček, ale podle své kmotry Dolly Parton si stále čas od času dopřeje nějaké staré dobré jídlo. Miley a já milujeme jižanské jídlo, jako je bramborová kaše, zelný salát a velký starý kus kukuřičného chleba, řekl Parton. Insider v rozhovoru v roce 2022.

Miley se teď snaží hlídat, co jí - prošla mnoha fázemi vegetariánství nebo veganství nebo cokoli jiného, řekl Parton. Ale v dřívějších dobách, nebo když její obrana selhala, stále jíme to dobré staré jídlo, jako je sekaná.

Miluje jógu

Cyrus předváděla své jógové dovednosti od prvních dnů Instagramu. Je konkrétně fanouškem Ashtanga jógy, kdysi naučila Jimmyho Fallona záludnou pózu v roce 2016 v pořadu „ The Tonight Show .' Od té doby sdílela mnoho fotografií, na kterých je v různých vyvážených pažích a hlubokých zvratech, jak uvedl People . V roce 2023 také ona zveřejněno plný proud jógy na paddleboardu (což není snadný úkol).

Dělá hodně pilates

Pilates je možná právě teď v módě, ale Cyrus je zdokumentovaným fanouškem tohoto cvičení už léta. V roce 2013 byla často spatřena, jak odchází ze studia Mari Winsor's LA Pilates. Winsor lidem řekla, že se zpěvačkou pracovala – jak ve studiu, tak v Cyrusově domácím Pilatesově nastavení – na síle nohou a jádra pomocí stroje Cadillac. Když cvičíme, neděláme jen pár pohybů, řekl Winsor. Je to nejméně půl hodiny cvičení.

Po operaci hlasu v roce 2019 se Cyrus zveřejnila, jak se protahuje na zařízení Pilates spolu s titulkem „on vokální odpočinek, nikoli tělo“ podle People. Zhruba v té době se také rozešla s Hemsworthem a sdílela, že k sobě byla jemná.

„Udělejte si volno, odpočiňte si, vychutnejte si teplá jídla, dopřejte si sladkosti, od kterých se obvykle snažíme vyhýbat, ale takéoooooo BUĎTE V POHYBU,“ napsala Cyrus ve svém příběhu na Instagramu z roku 2019 o reformátoru Cadillacu (jak uvedl People). „I kdyby to bylo 15-20 minut denně! Něco je lepší než nic!“ pokračovala. „Snažil jsem se být k sobě super jemný, i když to byla jen ranní procházka s mámou nebo se psy! Pohyb je důležitou součástí sebelásky/péče.'

Během pandemie COVID Cyrus také zahájila svou vlastní talk show z domova s ​​názvem „Bright Minded“. V jedna epizoda , přivedla svého trenéra — Saula Chozu z Winsor Choza Pilates — aby pro své fanoušky vedla sedmiminutové cvičení Pilates s klasickými pohyby, jako jsou Pilates lokny a mosty.

Je (Většinou) střízlivá

V rozhovoru z června 2020 s Odrůda Cyrus oznámila, že byla „střízlivá“ asi šest měsíců. Zpočátku se vzdala alkoholu a dalších látek kvůli operaci hlasivek, ale rozhodla se u toho zůstat poté, co si uvědomila, že její rodina má ‚mnoho problémů se závislostí a duševním zdravím‘.

Později v rozhovoru z listopadu 2020 s Apple Music , Cyrus přiznal, že během pandemie COVID „odpadl“. Cyrus řekla, že „není člověk umírněný“ a znovu se rozhodla zcela vyloučit alkohol ze svého života. Nemám problém s pitím, mám problém s rozhodnutími, která dělám, jakmile překročím tuto úroveň. . . Jsem velmi impulzivní,“ vysvětlila.

V epizodě z června 2024 Můj další host nepotřebuje žádné představení s Davidem Lettermanem “ Cyrus řekla, že stále vede střízlivý životní styl, s výjimkou občasné rány z kloubu její mámy. Nahodně vezmu jeden malý šluk z mámina kloubu, v podstatě nikdy, protože je příliš silný, řekla Lettermanovi. Naposledy jsem kouřil její trávu před pár týdny a vešel jsem dovnitř a dal si nejmenší šluk, jaký kdy byl, a nemohl jsem řídit tři dny.

Inspirovala sérii cvičení

Apple Fitness nedávno usnadnilo cvičení výhradně na Cyrusově hudbě díky speciálnímu Artist Spotlight . Nyní se můžete dostat do formy s HIIT, silovými, tanečními a cyklistickými lekcemi, které jsou nastaveny na některé z nejlepších skladeb této zpěvačky.

Lauren Mazzo byla hlavní redaktorkou fitness ve společnosti PS. Je certifikovanou osobní trenérkou a specialistkou na fitness výživu prostřednictvím American Council on Exercise. Před nástupem do PS pracovala šest let jako spisovatelka a redaktorka časopisu Shape Magazine zabývající se zdravím, fitness, výživou, duševním zdravím, sexem a vztahy, krásou a astrologií.