247CM Fotografie | Marietta Alessiová
247CM Fotografie | Marietta Alessiová
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Co je Rumble?
Rumble Boxing je jedinečné cvičení, které kombinuje boxerské okruhy, HIIT a silový trénink do sestavených seznamů skladeb od interních DJů ve spojení s barevnými světly. To vše z něj dělá jak naprosto pohlcující zážitek, tak skvělý způsob cvičení. Značka byla založena v New Yorku, ale nyní má pobočky od pobřeží k pobřeží a dokonce i globální přítomnost s pobočkami v Japonsku, Austrálii, Mexiku, Dominikánské republice, Kuvajtu a dalších.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
247CM Fotografie | Marietta Alessiová
Co se mi na Rumble líbí
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
Energičtí instruktoři, hype tréninková hudba a dynamická grafika také zajistí, že zůstanete zcela pohlceni. Jeden z mých trenérů Rumble, Kory Flores , je oblíbený pro odrážení se od stěn (tím nejlepším možným způsobem). Bez námahy naráží jak na box, tak na silová cvičení a zároveň zajišťuje, aby se každý cítil podporován. Když jsme se blížili k vrcholu našeho boxerského kola nonstop 1s a 2s (ťukne a překříží) zavtipkovala do mikrofonu: „Na stupnici od 1 do Rychle a zběsile Potřebuji, abys šel, Vin Diesel.“ Usměju se a nakloním hlavu k tašce a nechám ji roztrhnout. Hudba se vlní a světla blikají v různých barvách. Jedu na plný plyn a připadá mi to jako dokonale zorganizovaný fitness moment. Tyhle momenty na Rumble miluji; je to dokonalé spojení cvičení a zábavy.
Co stojí za zmínku o Rumble
V první řadě je to cvičení inspirované boxem. Toto není místo, kam chodíte na sebeobranu nebo sparring, ale je to skvělé místo, kde se můžete naučit základy a skvěle si zacvičit. A pokud jste úplný nováček, Rumble je zábavný a nezastrašující způsob, jak se naučit boxovat. (Avid boxeři však mohou být zklamáni menší taškou, která neumožňuje velký rozsah pro střely do těla a hlavy.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Pro ty, kteří mohou mít citlivost na světla a hlasité zvuky, mějte na paměti, že toto cvičení obsahuje mnoho obojího. Recepce však nabízí špunty do uší.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Tussel Gear , společnost založená ženami. Usnadňují nabrat vodu na doušek mezi koly nebo si sundat ručník, aniž byste si sundali rukavice.
Za zmínku také stojí, že každý trénink Rumble je zaměřen na určitou část těla (horní, spodní, abs, celé tělo) podle dne v týdnu. Tento formát pomáhá zajistit, že účastníci dostávají vyvážené tréninky a dává jejich svalům příležitost k odpočinku.
Chcete oddělit své silové a kardio dny? Budete také chtít zjistit ve svém místním studiu Rumble, jaké další kurzy nabízejí, jako jsou 30minutové lekce pouze boxu a 30minutové lekce pouze síly.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings zde .
Mějte na paměti, že budete potřebovat také vybavení, konkrétně boxerské rukavice a obaly. The Mrkací boxerské rukavice prodávané ve studiích vás vyjde až na 90 dolarů, přičemž se snáze používá rychlé zábaly (pokračují jako vycpané rukavice bez prstů na rozdíl od tradičních boxerských obalů) vás budou stát až 25 $. A nezapomeňme zmínit všechny nápadně roztomilé oblečení značky Rumble, včetně čepiček, tílek, spon na drápky a dalších.
247CM Fotografie | Marietta Alessiová
Pro koho je Rumble dobrý?
Podle trenéra Rumble Stephanie Raphael , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
Sečteno a podtrženo
Pro mě byl Rumble vždy spolehlivě skvělým cvičením – a navíc zábavným. Psychická výzva mě baví stejně jako ta fyzická. Buduji vytrvalost, sebedůvěru, odvahu, a muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Hodnocení
★★★★★
Marietta Alessi is a wellness writer with nearly 10 years of experience. Kromě PS se její práce objevily v Shape, Bustle a mnoha dalších prodejnách.
