247CM Fotografie | Danielle Zickl
247CM Fotografie | Danielle Zickl
Upozornění na spoiler: Leah Kateb a Miguel Harichi , vicemistry v šesté sezóně Love Island USA, jsou stále spolu – a jejich cvičební hra je silný . Kateb nedávno zveřejnila a Video TikTok z ní a Harichiho v posilovně, dokázat, že cvičení se svým SO je mnohem zábavnější, než jít sám.
Jako velký fanoušek 'Love Island' jsem věděl, že musím zkusit jejich pot sesh, když jsem viděl, že se video objevilo na mém FYP. Začali rozcvičkou, kde to trochu roztančili, a já jsem okamžitě věděl, že to bude následovat.
Další na řadě: kliky – jeden z mých nejméně oblíbených cviků (ale jeden z nejlepších pro budování síly horní části těla). Kateb dělal kliky na kolena, zatímco Harichi dělal standardní kliky, ale já se rozhodl pro střední variantu: push-up s ručním uvolněním . Následovaly dva z mých oblíbených pohybů, sedy-lehy a kopy nůžkami. Sledoval jsem tři série po 10 opakováních každého cviku.
Pak jsme si dali strečinkovou pauzu, která se skládala z motýlího strečinku a holubí pozice. Přiznám se, že se neprotahuji tak často, jak bych měl, a moje boky to opravdu cítily. To byla dobrá připomínka, abych do svých tréninků začlenil více mobility.
Poslední na řadě byla jedna sada 20 vážených Ruské zvraty a one set of 10 crunches with knee tucks — two more moves I was excited to see in this routine. (Can you tell I love a good základní cvičení ?)
Možná je to proto, že už mě trochu bolelo z celodenního tréninku, který jsem dělal den předtím, ale opravdu jsem cítil pálení během Kateb a Harichiho rutiny – a rozhodně mě bolelo i další den.
Zatímco je Katebovo video zrychlené, celé cvičení mi trvalo asi 15 minut, což je méně času, než bych normálně trávil cvičením. (Cítím alespoň 30minutové sezení.) Ale byl to skvělý způsob, jak přestat sedět u stolu a pracovat, a hned bych to udělal znovu.
Samozřejmě můžete toto cvičení provádět sólo jako já, ale zařazení vašeho SO má určité vědecky podložené výhody. Malá studie z roku 2021 v Journal of Social and Personal Relationships naznačuje, že pravidelné cvičení s romantickým partnerem zvyšuje pravděpodobnost udržení cvičební rutiny a zvyšuje spokojenost ve vztahu. Dokonce i cvičení s přítelem zvyšuje vaši motivaci a pravděpodobnost, že dosáhnete doporučených hodnot pokyny pro fyzickou aktivitu každý týden, podle studie z roku 2023 v Journal of Aging and Health .
Tak na co ještě čekáte? Popadněte svého partnera nebo kamaráda a následujte ho s Kateb a Harichiho pot sesh. Nebudete litovat.
Danielle Zickl je spisovatelka na volné noze, která má 10 let zkušeností s fitness, zdravím a výživou. Její práci můžete najít zde na 247CM a v mnoha dalších publikacích, včetně Self, Well Good, Runner's World, Outside Run, Peloton, Women's Health a Men's Fitness.
