Pěkné dívky si daly práci. Megan Thee Stallion má zatím tři Grammy, nová řada plavek , a portrét 'Love Island USA' pod jejím pásem. Ale navzdory svému nabitému programu si stále dělá čas podělit se o své úryvky ze své wellness rutiny. V krátkých úryvcích zveřejněných na sociálních sítích se zdá, že její tréninky zahrnují vysoce intenzivní intervalový trénink, kardio (90 minut každý den na turné, podle její TikTok ), těžký silový trénink a příležitostně pilates. Netřeba říkat, Tréninková rutina Megan Thee Stallion není pro slabé povahy. Ale rozhodl jsem se to přesto zkusit z velmi důležitého důvodu.
Už jen vstát z postele mi může připadat jako úspěch. Od té doby, co zemřel můj strýc, který byl po celý život mým otcem, jsem zanedbával svůj blahobyt a dovolil, aby mé fyzické i duševní zdraví kleslo do bodu, na který nejsem hrdý. I když vím, že není realistické srovnávat se s celebritou, zvláště za těchto okolností, Megan Thee Stallion ví něco o tom, jak se zvednout poté, co prošla něčím traumatickým.
Její otec zemřel, když byla v prváku na střední škole, a ona přišla o mámu jen pár měsíců předtím, než ji její hit „Hot Girl Summer“ dostal do centra pozornosti. Rok na to byla Megan zastřelena Tory Lanez. Jak vysvětlila v rozhovoru z dubna 2024 s Zdraví žen , střelba spolu s mediálním šílenstvím, které následovalo, způsobilo spirálu jejího duševního zdraví.
Když Megan posbírala kousky svého vlastního života, připsala své wellness rutině – včetně virálních cvičení – za to, že jí pomohla vyléčit se z toho, co považuje za velmi temné časy svého života. Inspirován její upřímností jsem se rozhodl vyzkoušet tréninkový plán Megan Thee Stallion sám. Čtěte dál, abyste se dozvěděli více o tom, co dělá každý den, jak její rutina pomáhá s duševním zdravím a jak mi ta cesta doposud ubíhala.
Ranní rutina hřebce Megan Thee
Moje ráno je často trochu uspěchané. Po chvíli strávené na telefonu vstanu z postele a téměř okamžitě se připravím do práce. Megan, na druhé straně, řekla Women's Health, že smazala aplikace sociálních médií, aby se vyhnula doomscrollingu. Každé ráno si také vyhradí čas pro sebe. Když vystupuji, beru na sebe tolik energie, vysvětlila v rozhovoru. „Ať je začátek dne o mně; pak mohu dát svou energii všem ostatním.“
Od toho okamžiku je její ranní rutina naskládaná. Medituje a modlí se o svých plánech na tento den na balkóně, než si hraje se svými psy. Také si zapisuje do deníku o tom, jak se cítí, poslouchá hudbu a může se o sebe starat aplikací pleťové masky. Megan je typ člověka ranní sprchy, který se uzemňuje v přítomném okamžiku tím, že poslouchá zvuk tekoucí vody a v hlavě si píše texty. Ne každý den, ale pravidelně si Megan udělá čas na terapie a masáže. Jak sdílela ve videu na YouTube , také se odreaguje koupelí v Epsomské soli, při které zapaluje svíčky, poslouchá R
Moje myšlenky
Čtyři dny jsem každé ráno dodržoval Meganinu přesnou rutinu, a i když se mi zpočátku nelíbila představa, že bych se musel probouzet dříve než normálně, abych se přizpůsobil tak náročné rutině péče o sebe, brzy mé reptání přehlušilo uznání za dlouhotrvající duševní jasnost. Připadalo mi svobodné, že nemusíte hned ráno odpovídat na SMS nebo kontrolovat oznámení. A bez sociálních sítí v telefonu jsem zjistil, že mám více času věnovat se dalším činnostem péče o sebe, které dělá, jako je relaxace ve vaně.
Cvičení hřebce Megan Thee
Kdykoli skutečně najdu motivaci cvičit, je to obvykle večer po práci. Bohužel pro mě Megan Thee Stallion cvičí výhradně ráno – uhodli jste. Cvičí v posilovně, doma nebo na pláži čtyři až pět dní v týdnu (a někdy i více). Bez ohledu na to, kde a v kterou denní dobu se vždy rozhodne pro oblečení, ve kterém se cítí sebevědomě. Bonusové body, pokud díky tomu vypadá „jako anime postava“, což obvykle znamená odpovídající sadu.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her playlist jít do tělocvičny je vždy nabitá energií – ráda poslouchá vlastní píseň „Freaky Nasty“ a „Ain't It Fun“ od Paramore.
Moje myšlenky
Když jsem zkoušel cvičení Megan Thee Stallion pro sebe, vyměnil jsem pískové kopce za běžecký pás a místo osobního trenéra jsem používal domácí cvičení. Ale kromě toho jsem sledoval její cvičební rutinu až do T. Není překvapením, že část cvičení její wellness rutiny pro mě nakonec byla nejtěžší (i když nejpřínosnější) k replikaci – ani ne tak proto, že by cvičení byla obtížná, ale proto, že byla psychicky náročná. Nedávno jsem během krátké doby přibral na váze, a protože jsem byl vysokoškolským sportovcem, bylo extrémně odrazující bojovat s jejím tréninkem víc, než jsem doufal.
To znamená, že po dokončení Meganina tréninku jsem cítil pocit úspěchu, který mě motivoval k tomu, abych se pustil do zbytku dne se stejnou úrovní odhodlání a intenzity. Ocenil jsem také její důraz na oblékání jako superhrdina a měl jsem podezření, že mi to možná pomohlo překonat pár obtížnějších opakování.
Dieta hřebce Megan Thee
Dieta je velkou součástí wellness rutiny Megan Thee Stallion a podělila se o několik konkrétních rozhodnutí, která dělá, aby podpořila své fyzické zdraví. Pro začátek, rapperka není žádná velká kávička, takže mě její rutina přiměla místo toho pít zelený džus (vyrobený ze špenátu, kapusty, zázvoru, kurkumy, jablek a kolagenového prášku) a smoothies (připravené z jahod, banánů, mandlového mléka a proteinového prášku). Meganinu dietu nebylo těžké dodržovat, protože není omezující. Upřednostňuje potraviny bohaté na živiny: hodně ryb, zeleniny, zeleniny a obilnin bohatých na vlákninu. Každý den také vypije asi galon vody.
Moje myšlenky
Největší úpravou pro mě byla snídaně, protože většinou piju jen kávu. Není překvapením, že kolem oběda také obvykle hladovím a od té doby, co jsem začal s Meganinou rutinou, jsem se tak necítil, což byla vítaná změna. Ve skutečnosti častější jídlo může být důvodem, proč jsem se během tohoto experimentu cítil energičtěji, navzdory skutečnosti, že jsem vynechal kávu a vstával dříve. Mohlo by to mít také něco společného s tím, že ve dnech cvičení Megan následuje snídani s předtréninkem (stejně jako já).
Co jsem se naučil po wellness rutině Megan Thee Stallion
Jsou to jen čtyři dny, takže nemohu mluvit o žádných dlouhodobých změnách, ale mohu říci, že cvičení a wellness rutina Megan Thee Stallion mi výrazně zlepšila náladu – alespoň natolik, abych se toho držel.
Na základě mých dosavadních zkušeností je nejlepší součástí wellness rutiny Megan Thee Stallion její zaměření na produktivitu a péči o sebe. To, že jsem si ráno udělal čas pro sebe, nastavil pozitivní tón pro zbytek dne a také obnovil určitou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Zjistil jsem také, že se cítím více pod kontrolou a více v souladu se svými emocemi, což mě motivuje dále na sobě pracovat.
Aby bylo jasno, pochybuji, že Megan Thee Stallion byla určena pro někoho, kdo by použil její rozhovor jako plán pro vlastní wellness rutinu. Ale vidět, jak jí tyto praktiky pomohly překonat těžké časy, je neuvěřitelně inspirativní a skutečný důkaz její síly.
I když se po vyzkoušení tohoto kousku rutiny Megan Thee Stallion necítím jako ztělesnění wellness, cítím se o něco lépe, než jsem se do toho pouštěl – a už jen z toho důvodu bych to vřele doporučil každému, kdo chce nastartovat svou wellness cestu nebo se vypořádat se svým vlastním smutkem.
— Dodatečné zprávy od Chandlera Plantea
Kalea Martín je lifestylová spisovatelka a přispěvatelka 247CM, která většinou píše o jídle a vaření, ale věnuje se také fitness jako bývalá krasobruslařka a hokejistka. Více z jejího psaní najdete v Degustační tabulce, Lepší domovy
Chandler Plante (ona/je) je asistentem redaktora zdraví a fitness pro PS. Má více než čtyři roky profesionální novinářské praxe, předtím pracovala jako redakční asistentka časopisu People a přispívala do Ladygunn, Millie a Bustle Digital Group.
