Za každým drsným superhrdinou stojí kaskadér – nebo v tomto případě kaskadérka – který dělá filmová kouzla. Seznamte se Heidi Moneymaker , bývalá gymnastka, jejíž portfolio zahrnuje mimo jiné kaskadérské práce pro Rychle a zběsile Michelle Rodriguez a Scarlett Johansson z The Avengers. Měli jsme příležitost popovídat si se ženou, která stojí za kroky Black Widow, a podělila se o to, jak se připravovala na nejnovější film této franšízy, Avengers: Infinity War — včetně jejích oblíbených základních cviků.
Vzhledem k tomu, že její scény zahrnují intenzivní trénink založený na boji, Heidiin cvičební režim obsahuje směs cvičení, včetně boxu, silového a odporového tréninku a gymnastiky ve volném běhu. ' Infinity War zvláště pro mě byl boj těžký,“ řekla Heidi 247CM. Obvyklá bojová cvičení, kickbox, spousta plyometrických tréninků a gymnastika, protože s Black Widow bylo spojeno hodně vzdušných věcí. Dodala, že jóga je pro ni obzvláště důležitá, protože udržuje její tělo pružné a svaly dlouhé a štíhlé.
Přestože práce Heidi vyžaduje použití celého jejího těla, vysvětlila, jak je nejdůležitější mít silné jádro, které kromě břišních svalů zahrnuje spodní část zad a horní část zad. Pokud je vaše jádro silné, můžete se zvednout mnohem snadněji, i když vaše nohy nemají sílu, řekla. Mezi její oblíbené základní cviky patří V-up , závěsné zvedáky nohou a zavěšené stěrače čelního skla . Heidi také miluje práci s prknem, protože se zaměřuje na vaše ramena, paže a břicho. Navrhuje držet prkno nebo předloktí a zvedat kolena k lokti nebo napříč, nebo dělat plank hip dips .
Ale jedno z nejúčinnějších cvičení břicha, které Divoký Lotus spoluzakladatel dělá, když stojí na place, je nejjednodušší. S chodidly od sebe na šířku boků, lokty drží ohnuté na 90 stupňů s pěstmi proti sobě, mačká břišní svaly a pomalu se kroutí ze strany na stranu. Je to skoro jako izometrický ab crunch a udělala bych jich 500 denně nebo něco takového, řekla. Opravdu jsem měl na konci silné břišní svaly jen proto, že jsem je neustále cvičil.
Tento pohyb sám o sobě vás pravděpodobně nedostane do tvaru Black Widow, ale rozhodně je to snadné cvičení, které můžete dělat při čekání ve frontě nebo při sledování televize!
