Jste připraveni zpevnit bříško, posílit jádro a zploštit břicho? Toto cvičení bez náčiní s vlastní vahou vás posune na další úroveň (a přestože je náročný, tento pohyb je super jednoduchý).
247CM fotografie
Zde je návod, jak udělat V-up, který funguje na břiše a dokonce pomáhá dostat se do spodních částí přímého břišního svalu (aka spodního břicha).
- Lehněte si obličejem nahoru s rukama a nohama nataženýma a položenými na podlaze.
- Držte břicho pevně a zvedněte ruce a nohy, abyste se setkali přes trup.
- Spusťte ruce a nohy směrem k podlaze, abyste dokončili jedno opakování.
- Pokud je tato variace příliš obtížná, pokrčte kolena.
- Udělejte co nejvíce opakování po dobu jedné minuty.
