Rádi chodíme na nejrůznější cvičení, od barre po boot campy, pilates po taneční kardio a vše mezi tím. Ale v poslední době jsme si všímali společného tématu v ab day napříč všemi našimi lekcemi – hip dip.
Loketní prkno hip dip je zužující a tvarující pohyb v pase, který trenéři RÁD používají k vyřezávání pasu. Povídali jsme si s Shelley Sinegal, trenérkou v San Franciscu Barryho bootcamp FiDi , který pro nás demonstroval (viz výše). Shelley říká: „Přemýšlejte o oblouku boků jako duha při pohybu ze strany na stranu – myslete „nahoru a znovu“.
- Z loketního prkna pomalu otáčejte páteří, abyste snížili levý bok těsně nad podlahu (asi jeden až dva palce od země). Vraťte se k loketnímu prknu.
- Nyní spusťte pravý bok směrem k podlaze. To se počítá jako jedno opakování.
- Udělejte co nejvíce opakování po dobu 20 sekund.
