S laskavým svolením Litesport
S laskavým svolením Litesport
Co dělá skvělý trénink? Je to trenér? Je to prostředím? Je to typ cvičení, které děláte?
Pro mě je to mix všech tří. Proto jsem byl velmi skeptický k vyzkoušení cvičení ve virtuální realitě, když poprvé vyšly. Chci říct, jak dobrá by mohla být instrukce ve skutečnosti?
Když COVID zasáhl, dostal jsem Quest 2 a prozkoumal jsem různé fitness hry, které nabízely, jako je lezení po skalách v Alpách v Climb , meditace v jiné galaxii v Maloce nebo cvičení v prostředích podobných AI v Supernatural . Všechny byly super zábavné, poutavé a občas mě zpocené a bez dechu. Ale neměl jsem nutně pocit, že by některý z nich šel nad rámec, pokud jde o opravdovou fitness instruktáž. Možná jsem se tak cítil, protože jsem fanatik do silového cvičení a nebylo nic, co by naplňovalo mou potřebu zvedat – a zvedat těžké.
Pak v roce 2023 jsem slyšel o Litesport Nová platforma MR (smíšená realita), která využívá certifikované trenéry k nabízení osobního tréninku s – získejte toto – fyzickými činkami. Zaujalo mě to i vyděsilo zároveň. Pokud jste viděli videa lidí, kteří vcházeli do zdí ve VR sluchátkách, víte proč.
Dostal jsem svůj nový Meta Quest 3 a okamžitě si uvědomil, o kolik je lehčí než předchozí model. Kromě své velikosti má Meta Quest 3 novou funkci nazvanou Passthrough, která plynule propojuje realitu s virtuální realitou. Funkce Passthrough je to, co dělá virtuální realitu smíšenou realitou, takže se nemusíte bát, že do něčeho náhodně narazíte. (Stojí za zmínku, Nadpřirozený také právě spustil režim smíšené reality, který vám umožní '[spojit] svůj tréninkový zážitek s okolím,' poznamenává značka.) Dychtivý začít, rychle jsem na sebe hodil nějaké oblečení do tělocvičny, uvolnil poloměr 6,5 stop na doporučení Meta a zapojil.
Pro ty z vás, kteří jsou fitness nadšenci jako já, možná poznáte Litesport jako Liteboxer . V roce 2017 přišel na scénu Liteboxer jako jedno z prvních připojených fitness zařízení pro box. Jejich velkou věcí bylo mít skvělou, licencovanou hudbu, takže jste mohli udeřit do velmi chytlavého rytmu populární hudby napříč žánry. Jak hudba hrála, světla blikala ve směru, kterým jste potřebovali udeřit. Tento rytmus mi pomohl vytvořit si svalovou vzpomínku na kadenci a tok – ale popravdě řečeno, zjistil jsem, že je to velmi těžké (i když mám za sebou více než deset lekcí boxu). Co je nepopiratelné, je stav plynulosti, do kterého vás cvičení přivede – světla, hudba a údery, to vše se spojuje za společným cílem kondice. Byl jsem zvědavý, jestli se tento stav toku objeví i v jejich silových cvičeních jeden na jednoho.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Tréninky jsou organizovány podle počtu písní a odcvičených částí těla. Rozhodl jsem se pro '3-Song Upper-Body Mixed Tape' GW . Jakmile jsem spustil start, moje ovladače se proměnily v činky – a byl jsem převezen zpět do mého obývacího pokoje, kde mě přivítal můj trenér GW.
Ujistil se, že mám s sebou závaží a zapnul Passthrough, abych viděl vše kolem sebe. Napravo od trenéra byl VR diagram lidského těla se zvýrazněnými různými svalovými skupinami, aby bylo vidět, jak cvičení fungují. První kolo bylo kombinací řad s činkami, stropní lisy a boční výpady. Hodiny odpočítávaly počet sekund, které mi zbývají na každém cvičení, zatímco mě můj trenér vede krok po kroku.
Po získání citu pro cvičení jsem se rozhodl, že je čas upgradovat se skutečnými činkami. Přerušil jsem cvičení a díky funkci Passthrough jsem si nemusel sundávat sluchátka, abych popadl pár činek. Měl jsem trochu obavy, že do toho půjdu, ale byl jsem příjemně překvapen, jak snadné to bylo cvičit i v náhlavní soupravě (jen se ujistěte, že jste nastavili popruhy, aby byla bezpečně připevněna k vaší hlavě). Rozhodně si myslím, že neustálé nabádání od trenérů mi pomohlo zůstat soustředěný a zapojený do cvičení. Jako člověk, který je zvyklý zírat během tréninku do zrcadla, bylo opravdu příjemné soustředit se na trénink a ne na to, jak jsem vypadal v zrcadle; také mi to pomohlo dostat se zpět do stavu proudění.
Ve druhém kole následovaly jednoduché letky nahoru a dvojité skoky nahoru a zpětné výpady vysoké tahy . V tu chvíli se mi na horním rtu tvořily kapky potu a mé tělo bylo úplně zahřáté. Činka kruhy a kladivo kadeře dokončili druhou sadu a nakonec jsme se dostali do třetího kola, které bylo kombinací dřepů, dřepů nad hlavou a vysokých tahů a tlaků nad hlavou.
Každé cvičení je vypočítáno tak, aby bylo bezpečné s nasazenou náhlavní soupravou a mělo být pomalé a kontrolované – tedy žádné burpees, ale velké množství složených cviků. Když jsme byli požádáni, abychom udělali vysoká kolena, GW předvedl mírné tempo a řekl nám, abychom při každém opakování prohýbali prsty na nohou, abychom skutečně zapojili svaly. Než se nadějem, byli jsme u ochlazovací části a já měl pocit, že chci víc.
Obrazovka mě pak přenesla na další statistiky s časem stráveným na každé svalové skupině, práci klíčových svalů a celkové zvednuté hmotnosti – což se zdá působivé při více než 600 lb, vzhledem k tomu, že jsem používal své 2 lb závaží. Přesto jsem se cítil úspěšně a dal si doušek vody, než jsem zkusil svůj další silový trénink, EMOM trénink s Jill a Anthonym.
Většina silových tréninků trvá přibližně 10 minut a několik z nich je nabízeno v rozsahu 5 nebo 15 minut. To je záměr, Litesport VP of Talent Anthony Crouchelli poznámky. Tyto lehké tréninky jsou efektivním způsobem, jak se rozhýbat, když celý den pracujete z domova. Pokud hledáte něco trochu delšího, naskládejte tři tréninky a vytvořte 45minutové sezení.
Crouchelli sdílí, že na platformu přichází více silového programování – a to již brzy. „Od června budeme mít kurátorské šestitýdenní a 12týdenní programy, které vám pomohou dosáhnout vašich silových cílů, a všechna vaše data budeme mít uložena na jednom místě,“ říká Crouchelli.
Pro koho je tedy síla Litesport dobrá? Kdokoli a VŠICHNI! říká Crouchelli, který odkazuje na své klienty ve věku 20 let, kteří „milují gamification fitness stránku Litesportu, až po mé rodiče, kterým je kolem 70 let, kteří jej využívají pro své domácí cvičení, aby zůstali silní, když může být těžké opustit dům.“
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi je wellness spisovatelka s téměř desetiletou praxí. Její práce se objevily v Shape, Bustle a mnoha dalších prodejnách. Sídlí v Hobokenu, NJ, ale miluje cestování, box a dlouhé procházky po pláži, kde ve svém volném čase vyrábí šperky z mořského skla.
