'Hot girl walk' je živá a zdravá. Původně vytvořen studentem University of Southern California Mia Lind přes TikTok Hot girl procházky jsou v podstatě módní formou pohybové meditace. Lind narazil na koncept sexy dívčí procházky, když hledal 'typ cvičení, kterého jsem se nebál,' říká PS. Pokud jste si někdy nasadili sluchátka, abyste se mohli projít po okolí a vyčistit si hlavu, pravděpodobně už tento koncept znáte.
„Uvědomil jsem si meditativní prvek, který přichází s dlouhou procházkou. Také jsem cítil, že chůze má silné stigma, protože není platnou formou cvičení, a tak jsem chůzi přejmenoval na žhavou dívčí procházku,“ říká Lind. Nyní je hot girl procházka plnohodnotná věc (s blízko 600 milionů zhlédnutí na TikTok , a počítání) — a Lind dokonce vlastní ochrannou známku na frázi.
K její cti je třeba říci, že vyhledávání výrazu „chůze“ dosáhlo v roce 2022 maxima za 10 let, což z něj činí jeden z největších trendů v oblasti fitness roku. Workoutová studia a tělocvičny dokonce začaly nabízet skupinové lekce založené na popularitě horké dívky. Megaformer studio SLT nyní nabízí a HIIT walking class (25 minut silového tréninku na a Mega formy , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).
That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.
Odborníci uvedení v tomto článku:
Divya Robin , LMHC, je licencovaný psychoterapeut a edukátor wellness.
Megan Stuteville , MS, ACSM-CPT, je osobní trenér s certifikací American College of Sports Medicine (ACSM). Ženský Fight Club Columbus . Je také absolventkou George Washington University s titulem Master of Science (MS) v oboru Exercise Science a byla vysokoškolskou tenistkou na Otterbein University.
Rachael Babiracki je osobní trenér a hlavní trenér s certifikací NASM ve společnosti Les Mills .
Co je to vlastně Hot Girl Walk?
Chcete-li se vydat na dívčí procházku, nazout si své oblíbené vycházkové boty, naskočit na běžecký pás nebo najít bezpečnou cestu venku, nazujte si seznam skladeb pro cvičení a při chůzi přemýšlejte o čem chcete, radí Lind. Procházka může být dlouhá nebo krátká, jak chcete, ale její návrh je čtyři míle. A pro záznam, sexy dívčí procházky nejsou výlučné pro ty, kteří se identifikují jako 'dívka' – fungují pro jakoukoli genderovou identitu, pokud chodíte účelově. Lind říká, že během svých procházek s žhavou dívkou přemýšlí o tom, za co je vděčná, a přemýšlí o svých úspěších. Můžete dokonce pracovat na manifestaci některých svých budoucích cílů.
Výhody Hot Girl Walks
Pro Lindu může být procházka žhavou dívkou meditativním zážitkem – a Divya Robin, LMHC, souhlasí. „Miluji tento trend, protože zvedá mé klienty z domu a propaguje výhody tělesného pohybu pro duševní zdraví,“ říká. Hot girl procházky 'dávají lidem čas, aby se soustředili dovnitř na své cíle, hodnoty a osobu, kterou chtějí být – oproti tomu, kým často jsou, když denně běží na autopilota,' vysvětluje Robin. Hot girl procházky jsou také nazývány „procházky duševního zdraví“ přesně z toho důvodu.
Virový trend má také výhody pro fyzické zdraví. Chůze může zlepšit zdraví srdce a pohyblivost kloubů, snížit krevní tlak a posílit kosti, řekla dříve 247CM Megan Stuteville, MS, ACSM-CPT, osobní trenérka Female Fight Club Columbus. Nemluvě o tom, že je to způsob, jak být aktivní pro začátečníky, který nevyžaduje žádné vybavení ani členství v posilovně.
Tipy pro horké dívčí procházky
Dalším fanouškem tohoto trendu je osobní trenérka s certifikací NASM Rachael Babiracki. „Na tomto trendu mám nejraději zaměření na to, abych se dostal ven a hýbal se, ale dělám to způsobem, který posiluje,“ říká. „Posunuje se to od dietní kultury, oddaluje se od zaměření na hubnutí a je to o tom, že se prostě dostanete ven, budete sami se sebou, rozhýbete své tělo a zaměříte se na pozitivní myšlenky. . . Myslím si, že pozitivita kolem toho je opravdu osvěžující a skvěle viditelná, takže to je ta část, kterou rád zdůrazňuji.“
Teď, když už jste nadšeni, že se vydáte na žhavou dívčí procházku, zde je několik tipů od Babirackého, co si vzít a co si vzít s sebou:
— Dodatečné zprávy Lauren Mazzo a Chandlera Plantea
Angelica Wilson je bývalá přidružená fitness redaktorka pro PS. Je to vysoká instruktorka jógy větší velikosti, která je fanynkou K-popu od roku '09. Je to unikátní kombinace, ale funguje to. Ráda sdílí to, co jí přináší radost, aby ostatní mohli potenciálně najít radost i v jejích zájmech. V případě, že by vás to zajímalo, Angelica je slunce Lva a Lev vycházející s měsícem Vodnáře.
Lauren Mazzo byla hlavní redaktorkou fitness ve společnosti PS. Je certifikovanou osobní trenérkou a specialistkou na fitness výživu prostřednictvím American Council on Exercise. Před nástupem do PS pracovala šest let jako spisovatelka a redaktorka časopisu Shape Magazine zabývající se zdravím, fitness, výživou, duševním zdravím, sexem a vztahy, krásou a astrologií.
Chandler Plante je asistentem editoru pro 247CM Health
