Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
Getty Images | Axelle/Bauer-Griffin
TikTok může být chaotické místo s novými trendy, influencery a virálními recepty, které se objevují (a šíří) zdánlivě přes noc. Ale jedním silným aspektem TikTok je jeho schopnost vytvářet pocit komunity, z velké části díky schopnosti tvůrců ukázat prstem na zážitky, které mnozí z nás prožili, ale nikdy nás nenapadlo o nich mluvit nebo je pojmenovávat. Jeden příklad z poslední doby? Mandlové maminky.
Termín „mandlová máma“ se poprvé objevil na podzim roku 2022 poté, co se znovu objevil klip „The Real Housewives of Beverly Hills“ z roku 2014. Klip ukazuje Yolandu Hadidovou, matku supermodelek Belly a Gigi Hadidových, jak říká Gigi, aby ‚snědla pár mandlí a pořádně je rozžvýkala‘ poté, co jí Gigi řekla, že se cítí ‚opravdu slabá‘, protože snědla jen ‚půlku mandle‘. (Pro záznam, Yolanda řekla People, že klip byl vytržen z kontextu.)
Nedávno TikTok obvinil Gwyneth Paltrow, že je ‚matkou všech mandlových maminek‘ poté, co mluvila s Vážení Média o její každodenní wellness rutině. To zahrnovalo její stravovací návyky, které zněly jako kdo z koho z dřívějších, vysloveně zdravých stravovacích trendů: přerušovaný půst, kostní vývar, paleo.
„Mandlová máma“ se stala zkratkou, která popisuje každého rodiče, opatrovníka nebo autoritu, která je obětí dietní kultury (nejen maminky) – někoho, kdo se nezdravě zabývá „zdravým“ jídlem, cvičením a vnímáním těla. Teď, má na TikTok více než 191 milionů zhlédnutí, přičemž tisíce lidí zveřejňují videa a memy svých vlastních zkušeností s mandlovými maminkami.
Pro někoho, kdo má nebo zná mandlovou maminku, může sledování těchto videí připadat jako poslední dílek skládačky, který zapadá na místo. Ano, to je jaké to je, když se vás pokaždé, když sáhnete po svačině, zeptáte, jestli máte ‚jen žízeň‘. Je to matoucí, ponižující, rozčilující – a když je to meme, tak i trochu legrační.
Rostoucí povědomí o škodlivosti dietní kultury a pokračující trend směrem k pozitivitě těla jsou tím, co umožňuje mandlovým maminkám, aby se staly průkopníky, říká James Miller , psychoterapeut, který se specializuje na body image a hostitele 'Lifeology Radio' na iHeartRadio . Někteří z mladších lidí, kteří poslouchají a sledují TikTok, si nyní uvědomují, jak toxické [toto chování] je, říká Miller. V naší kultuře došlo k posunu ve skutečném rozpoznání a potvrzení tělesné pozitivity.
Je zábavné smát se memům, ale když je někdo z vašich blízkých mandlová maminka, může to být také stresující. Jednou z vlastností mandlových maminek je, že si svá přesvědčení o dietní kultuře nenechávají pro sebe – vnucují je lidem kolem sebe a je snadné si tento druh zpráv osvojit.
Ale Miller říká, že je možné chránit své vlastní blaho, aniž byste nutně přerušili kontakt s mandlovou matkou ve svém životě. Tyto tipy vám mohou pomoci.
Co je to mandlová máma?
Jednoduše řečeno, mandlová maminka je osoba (typicky rodič, i když trenéři, učitelé, hlídání dětí a další nejsou vyňati), která rozdává rady ohledně nezdravého stravování a promítá své vlastní dietní problémy a vnímání toho, jak vypadá tělesný obraz na dítě, říká Miller. Tito lidé jsou náchylní nabízet nevyžádané tipy na fitness a výživu – údajně „zdravé“ rady, které se jim v nejlepším případě netýkají a v horším případě jsou přímo toxické a škodlivé. (Přemýšlejte: ‚Pokud nemáte dost hladu, abyste snědli jablko, nemáte hlad vůbec.‘)
Tyto zprávy mohou u mladého člověka vyvolat pocit, že jeho hodnota závisí spíše na jeho váze, velikosti oblečení nebo vzhledu než na vnitřním aspektu jeho osobnosti a charakteru, říká Miller. Postupem času to může podporovat nejistotu a dokonce i poruchy příjmu potravy, vysvětluje.
Jak zacházet s mandlovou maminkou
Může být užitečné pochopit, že mandlové maminky si obvykle neuvědomují, že dělají něco špatného nebo škodlivého. „Většina rodičů pochází z velmi benevolentního přístupu a vnucují to, o čem věří, že je pravdivé a zdravé,“ říká Miller.
Rodič nebo autorita často opakuje co oni se učili jako děti nebo co nasbírali ve svých mladších letech, vysvětluje. Jinými slovy, mandlové maminky často nemají špatnou vůli – jsou oběťmi dietní kultury a upřímně věří, že to, co říkají, je užitečné. Ale i tak může existovat rozpor mezi tím, čemu věří, a realitou.
Pokud máte ve svém životě mandlovou maminku, je možné nastavit hranice, které chrání vaši vlastní duševní pohodu. Miller navrhuje začít tím, že osloví momentální komentáře tím, že řekne něco jako: 'Opravdu si vážím, že mi s tím chcete pomoci, ale zjistil jsem, že když říkáte tyto věci, opravdu to zraňuje mé city nebo ve mně vyvolává pocit [doplňte prázdné místo].'
Pokud se daná osoba bude chovat stejně, můžete tuto hranici posílit tím, že řeknete: „Takhle se cítím, zraňuje to mé city a potřebuji, abyste přestali,“ říká Miller.
Pokud stále pokračují v komentování stejného typu, třetím krokem je stanovit důsledek, říká Millers. 'Můžeš říct: 'Potřebuji, abys s tím přestal, a pokud nepřestaneš, odejdu nebo se z této situace odstraním.''
Pak uděláte, co jste řekli – pokud učiní podobnou poznámku znovu, následuje to s důsledkem. To bude pravděpodobně velmi nepříjemné, uznává Miller. Ale pamatujte: vaše činy nejsou určeny k tomu, abyste této osobě dali lekci; jsou určeny k ochraně vašeho duševního zdraví.
Tyto rozhovory mohou být stresující a napjaté, ale často nemůžete udělat mnoho pro to, abyste změnili chování nebo způsob myšlení rodičů, a to díky ‚nevyvážené dynamice síly‘, říká Miller. „Jediná věc, kterou může dítě udělat, je udržet si své hranice, protože ačkoli je velmi nepravděpodobné, že by dítě změnilo systém přesvědčení svých rodičů, osobní hranice mu umožní větší autonomii při zpochybňování pravd, které jim jejich rodiče jinak vtlačili. '
Snažte se přistupovat k těmto rozhovorům co nejuctivě a klidně, navrhuje Miller. Čím vyrovnanější jste, tím lépe se po tom budete cítit, i když osoba, se kterou mluvíte, nereaguje dobře. (Ačkoli doufejme, že vážně vysvětlíte, jak vás jejich činy a slova ovlivňují, povede to k tomu, že pochopí, odkud přicházíte, a budete pracovat na změně, protože většina milovaných vám nechce ublížit.)
Pomáhá i humor. To je jeden z důvodů, proč je meme s mandlovou matkou na TikTok tak populární. Smát se zážitku a uvědomit si, že nejste jediný, kdo to prožil, může být neuvěřitelně posilující a pomoci zbavit se hanby z rovnice. Jejich chování je směšné, ne vaše.
Jak zvládnout svůj vlastní vztah ke zdravému stravování
Cesta každého s vizí těla a zdravým stravováním je jedinečná, ale pozitivní sebemluva je zásadní, říká Miller. Je těžké nepřijmout slova a názory lidí kolem nás, zvláště pokud jsou to rodiče nebo někdo jiný, kdo má nad námi autoritu, když jsme mladí. Ale víte, co je pro vás zdravé, a můžete bojovat s negativními zprávami o váze, jídle nebo cvičení tím, že si připomenete, že to, co vám říkají, není pravda, a budete si místo toho opakovat utvrzující fráze.
Další skvělou možností je spolupráce s registrovaným dietologem nebo výživovým poradcem. „Znalosti jsou síla a vřele doporučuji každému, kdo se potýká se svým tělem nebo mandlovou maminkou, aby zašel k nutričnímu specialistovi, aby se skutečně dozvěděl fakta,“ říká Miller. Odborník vám pomůže orientovat se v individuálních potřebách vašeho těla a naučí vás pravdu o zdravých stravovacích návycích. (To znamená, že někteří odborníci na výživu hlásají nezdravé mýty o jídle a výživě, takže si před výběrem pečlivě prověřte své možnosti.)
Nakonec Miller navrhuje pracovat na přístupu k jídlu a fitness co možná neutrálněji. Snažte se věnovat pozornost tomu, kdy 'označujete' potraviny jako dobré nebo špatné, a zpochybněte tyto štítky jako svévolné. Sušenky nejsou ze své podstaty špatné a mrkev není ze své podstaty dobrá. Místo toho si uvědomte, jak se ve vás jídlo cítí, a najděte, co pohání vaše tělo, protože na konci dne víte, co je pro vás nejlepší.
