MntStudio
MntStudio
Nedaří se to mermaid fitness class ? S tímto cvičením s mořskou pannou, Teaserem mořské panny, si stále můžete doma zacvičit doma inspirované mořskou královnou. MntStudio founder Elaine Hayes demonstruje a rozebírá to .
Tento šikmý pohyb 'protěžuje vaši koordinaci a rovnováhu,' řekla Elaine. „Klíčem k tomuto pohybu je jít pomalu a dýchat! Představte si okamžik 'TA-DA', kdy dosáhnete vrcholu (přemýšlejte o tom, že hrdě zvednete hruď).' Zde je přesně uvedeno, jak na to:
- Lehněte si na jízdní stranu s pravou paží nataženou před sebou a horní paží zvednutou u ucha. Nakloňte nohy mírně dopředu a stiskněte vnitřní stehna k sobě.
- Nadechněte se k přípravě. Při výdechu se přetočte na pravý hýžď a zvedněte hrudník a nohy.
- Natáhněte levou paži směrem k nohám.
- Nadechněte se, abyste se vrátili dolů stejným způsobem, jakým přicházíte nahoru, opatrně si lehněte zpět na bok.
- Opakujte na druhé straně. Tím je jedno opakování dokončeno.
Několik dalších rad od Elaine: „Chcete-li tento pohyb upravit, můžete při cestě nahoru pokrčit kolena. Tím se snižuje namáhání kyčlí a dolní části zad. Chcete-li postoupit, zvedněte obě paže, jakmile se dostanete do pohybu.“
