Přiznám se, že se mi to nepodařilo Taylor Swift 'Message in a Bottle' mi vypadl z hlavy, protože jsem na něj před pár dny narazil. (Ano, bylo vydáno minulý rok; ano, vždy chodím s těmito věcmi pozdě; ano, v tuto chvíli jsem to přijal.) Mimochodem, skutečnost, že toto umělecké dílo bylo celé ty roky ‚v trezoru‘, mě nutí zpochybňovat tolik věcí. Jaká další mistrovská díla tam vzadu schováváš, Swift?
Každopádně tato nakažlivá skladba se dostala přímo do mého seznamu skladeb na cvičení, a proto mě tak potěšilo, že ji Maddie Lymburner, aka MadFit, použila pro svůj nejnovější pop-song ab workout na YouTube. Vytáhla jsem podložku na jógu, zapnula hru – a okamžitě jsem začala cítit pálení. Toto cvičení je pěknou směsí prkna , kola na kole , a ruské zvraty , takže jsem měl pocit, jako bych narážel na své jádro ze všech úhlů: spodní břišní svaly, horní břišní svaly a spousta šikmých břišních svalů.
Také, nebudu lhát, překvapilo mě, jak těžké toto cvičení bylo. Pomyslel jsem si: 'Jak těžké to může být?' Skladba má necelé čtyři minuty a tempo ne že rychle. Ale Lymburner udržoval rutinu v pohybu rychlými přechody a přepínáním tempa mezi rychlými cviky a pomalejšími, natahovanými pohyby, takže to vypadalo skoro jako mini HIIT cvičení. Ke konci jsem se nějak usmíval, protože mě tak uspokojovalo cvičit do rytmu písničky, která se mi opravdu líbila – ale pálily mi břišní svaly. Zalapal jsem po dechu a můj tep byl mnohem vyšší, než jsem čekal.
Všimněte si, že Lymburner není certifikovaným trenérem a během tohoto cvičení nedává pokyny, takže bych vám doporučil nejprve se na něj podívat, abyste se ujistili, že jste obeznámeni se cvičeními. A opět se rychle pohybuje, jakmile se rozjedete, takže buďte připraveni na tyto přechody! Podívejte se na celé cvičení výše.
