Pouhých 10 minut je celý Class Fitsugar trenér Nikki Ne vás žádá o toto cvičení na spalování nohou a kořisti. Toto cvičení s nízkým dopadem, prezentované společností Allegra, vás provede rychlým okruhem variací výpadů a dřepů, které rozproudí spodní část těla. To je pravda, to, že cvičíte s nízkým dopadem, neznamená, že to nebudete cítit.
V prvním kole budete mít pět tahů se 40 sekundami práce a 20 sekundami odpočinku. Cvičení se ponoří přímo do dřepů. Takže tu není žádné zahřívání, říká Nie. „Postarej se o sebe; poslouchej své tělo.“ Po dřepech přejdete k výpadům na obě strany, po kterých budou následovat boční výpady s pohonem kolen na obě strany, celkem pět pohybů. Nie vás provede každým pohybem, nabídne tipy na formu a motivaci, když to začíná být těžké. „Odvádíš dobrou práci. Život není snadný a tady se ukazuješ,“ říká.
Ve druhém kole pak Nie nakopne věci o stupeň výš. Uděláte stejných pět pohybů, ale tentokrát zahrnuje 50 sekund práce a pouhých 10 sekund odpočinku. Ať je ten malý hlásek ve vaší hlavě pozitivní, říká Nie, když míří do turbodmychadla a povzbuzuje vás, abyste se prosadili až do konce. A když to nefunguje: ‚použij svého vnitřního válečníka,‘ navrhuje.
Sledujte nás a každý týden se podívejte na nová cvičení kanál 247CM Fitness na YouTube .
