Fabletika
Fabletika
Demi Lovato je o tom fit životě. Superfit zpěvačka ji nedávno uvedla na trh
Demi původně začala se svou fitness rutinou, protože se necítila nejlépe. Byla jsem unavená z pocitu letargie a nestarání se o své tělo, řekla 247CM. Rozhodl jsem se to změnit, takže jsem dostal trenéra a začal jsem cvičit. Byl to efekt sněhové koule – nyní cvičí více než šest hodin týdně, jí výjimečně čistě a cítí se výrazně lépe než předtím.
Používá zdravý životní styl jako formu péče o sebe a miluje to, co její životní styl udělal pro její každodenní štěstí. „Věřím, že [sebepečování] je jako pyramida,“ řekla. „Jsou tři věci, které potřebujete, abyste se cítili skvěle. Je tu fyzická zdatnost, výživa a duševní zdraví.“
„Myslím, že je důležité starat se o sebe emocionálně a fyzicky, ale hlavně emocionálně, protože pokud se o sebe nestaráte emocionálně, vaše mysl může jít do temných míst. Je důležité naučit se mít rád sám sebe takový, jaký jste, a přijmout sám sebe,“ řekla.
Její rutina
Neděle mohou být pro Demi odpočinkovým dnem, ale zbývajících šest dní v týdnu tvrdě pracuje.
Cvičím šest dní v týdnu a v neděli si beru volno, řekla. „Několik dní budu dělat hodinu kardio a několik dní v týdnu hodinu silového tréninku. Navíc některé dny v týdnu budu cvičit dvě hodiny, kdy budu dělat hodinu kardia a hodinu MMA, nebo si dám hodinu silového tréninku a hodinu MMA — ale nedělám to každý den!'
Pokud se o sebe emocionálně nestaráš, může se tvoje mysl dostat do temných míst.
Demi poznamenala, že nedávno začala do své rutiny přidávat více kardia a cítí se za to fantasticky. Cítím, že moje výdrž stoupá a jsem schopen mít delší a více kol, když boxuji a podobně.
Ale ze všech způsobů, jak cvičí, řekla: „Mým oblíbeným cvičením je ju-jitsu. Miluji trénink ju-jitsu. Když se s někým válíte, neustále myslíte na obranné nebo útočné pohyby, takže je to svým způsobem meditativní, ale je to také skvělé cvičení, když trénujete – když se s někým opravdu pohybujete.“
Její dieta
„Nic nejím, pokud to neroste nebo nechodí,“ řekla a zdůraznila, že tíhne k přirozené, plnohodnotné stravě a skřípavé čisté stravě. Žádné zpracované potraviny a vlastně ani žádný rafinovaný cukr nebo mouka, ale občas si to dám!
Dotyčné pamlsky? Čokoláda a kešu. „Mám rád kešu máslo – cokoliv s kešu ořechy! Kešu mléko. . . [a] hořká čokoláda je opravdu užitečná, když máte chuť na sladké. Nejím venku v restauracích; Mám šéfkuchaře na plný úvazek, takže jím doma i na cestách.“
Její uniforma
'Demi uniforma' do posilovny má tři části — a ona má ráda extra vrstvu, která zintenzivní pot při každém z jejích tréninků. „Jsou to legíny, sportovní podprsenka a bunda na zip, takže se trochu víc potím,“ řekla (v kolekci Fabletics uvidíte spoustu těchto kombinací).
Příspěvek sdílený Demi Lovato (@ddlovato) dne 16. srpna 2017 v 7:27 PDT
Zeptali jsme se, jaký je její oblíbený kousek z nové kolekce s Fabletics; spoiler, jsou to kalhoty na fotce výše ( Fabletics Jordana Legging , 140 dolarů). Miluji [legíny] s elastickým pásem kolem pasu - myslím, že je to super elegantní a sexy. Totéž.
Její motivace
Moje nejoblíbenější část na fitness je to, jak se poté cítíte, řekla Demi 247CM. Od zahájení zdravého režimu si všimla drastické změny ve své náladě a duševním zdraví, takže dává smysl, že by chtěla pokračovat.
Když jsi konečně v posilovně, dlužíš si, že se staráš o své tělo.
Ale i s nejlepší motivací může být stále náročné vstát z postele na trénink. Sedmdesát pět procent výzvy je dostat se do posilovny, řekla. „Obléknout si oblečení, zavázat si boty, jít do posilovny…“ . . ale jakmile tam budete, je to mnohem jednodušší.“
Zde je její rada: ‚Oblékněte se, udělejte, co musíte udělat, abyste se tam dostali, dejte si předtréninkem nebo vypijte kávu. . . cokoliv to je! A když jste konečně v posilovně, dlužíte sami sobě péči o své tělo. Pokud se cítíte pomalí nebo se vám nechce cvičit, jen si vzpomeňte, co to udělá vašemu tělu dobře a jak skvěle se poté budete cítit.“
