Peloton
Peloton
Když dorazil můj Peloton, nemohl jsem se dočkat, až naskočím do sedla a vyženu všechnu svou nahromaděnou kardio energii. Okamžitě jsem se ponořil do všech HIIT, intervalů a lekcí založených na Tabatě, které se objevily na mé domovské stránce, s cílem ukončit cvičení úplně zalitý potem – a to jsem byl. Určitě jsem své nové kolo dobře využíval, ale ve snaze absolvovat co nejvíce pokročilých kurzů jsem také ignoroval jednu konkrétní kategorii tréninku: jízdu s nízkým dopadem.
Cvičení s nízkým dopadem jsou ne always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Jednoho dne mi však bolesti svalů a kloubů signalizovaly, že potřebuji více regenerace, a tak jsem se rozhodl dát této kategorii šanci.
Mnoho lekcí pelotonu založených na HIIT se vyznačuje intenzivními dávkami tvrdé práce, spoustou stání a skákání nahoru a dolů se supervysokým odporem a kadencí. Třídy s nízkým dopadem, které jsem absolvoval, jsou však výhradně v sedě (to znamená, že se nepostavíte a nejezdíte) a jsou zaměřeny na omezení kadence a odporu pro celkově méně intenzivní zážitek.
To neznamená, že jsem nebyl zpocený nebo se mi nezrychlil tep – prostě jsem nebyl po jízdě úplně vytřený a promočený. Cítil jsem, že se mohu soustředit na konzistentnější jízdu a formu, ve srovnání s mými lekcemi HIIT, kde jsem šlapal s maximálním úsilím po dobu 60 sekund a na konci jsem byl úplně bez dechu. A ano, seznamy skladeb budou stále donutí vás zpívat z plných plic.
Čeho jsem si však všiml konkrétně na svých jízdách s nízkým dopadem, bylo to, že instruktoři vás povzbuzovali, abyste se soustředili na to, co ze zážitku potřebujete. Možná máte jen náladu na atmosféru s nízkým dopadem nebo to používáte jako regenerační jízdu po týdnu náročných tréninků. Možná se do této jízdy připojujete, protože se po zranění vracíte do sedla.
V jednom z Bena Alldise vyjížďku, kterou jsem nedávno absolvoval, zmínil, že po jízdě s nízkým dopadem se můžete cítit ještě lépe nebo zaznamenat PR během vaší další intenzivní jízdy, protože jste dali svému tělu čas na odpočinek a zotavení. Skutečná řeč: Vlastně jsem to udělal!
Absolvoval jsem několik těchto lekcí s Alldisem a oceňuji především to, že předem řekl maximální odpor a kadenci, které v jízdě dosáhneme. Dává mi to příležitost řešit, jak se cítím, poslouchat své tělo a dostat se do správného mentálního prostoru.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
Kliknutím sem zobrazíte další příběhy, tipy a novinky týkající se zdraví a wellness.
