Před několika lety spolužačka z kurzu tvůrčího psaní literatury faktu, který jsem absolvovala na vysoké škole, napsala esej, na kterou jsem nikdy úplně nezapomněla: 25stránkový článek o jejím finském původu a každodenním saunování její rodiny.
Předpokládal jsem, že saunová rutina většiny lidí napodobovala tu moji, dokud její díl neprošel k posouzení. to znamená, že se do sauny vydají zhruba jednou za rok, během návštěvy módních lázní nebo lázní na vzácný den „sebe péče“ nebo na narozeniny přítele nebo svatební sprchu.
mýlil jsem se. Jak jsem se dozvěděl z příspěvku mého spolužáka, ve finské kultuře není saunování jen věc, kterou děláte , ale spíše způsob života. Finové doslova vynalezli saunu, nejméně před 2000 lety, a je skutečně jádrem jejich kultury. Jak řekl můj spolužák, saunování je cvičení meditace, lásky, rodiny, úcty ke svému tělu a samozřejmě péče o vlastní zdraví a pohodu.
Jo a ještě jedna věc, která mi utkvěla z eseje mého spolužáka: možná špatně vyslovujete sauna – jediné finské slovo, které najdete v anglickém slovníku a znamená „koupel“ nebo „koupelna“. (Byl jsem!) Vyslovuje se SOW — rýmuje se s wow! — NAH, ne SAW-NAH. A podle této spolužačky (která si jistě nedokázala představit, jak často budu myslet na jejich esej), říct SAW-NAH vs. SOW-NAH by stačilo k tomu, abyste byli bez pozvání do její rodinné sauny.
Nakonec, po přemýšlení o této 25stránkové eseji a o tom, co mě naučila o saunování několik let, jsem se rozhodl to pořádně vyzkoušet. Jistě, mohl jsem navštívit lázně jako Lázeňský dům častěji, ale nějaký lehký online průzkum mě přivedl k jiné možnosti. Zjistil jsem, že někteří lidé se rozhodnou také pro instalaci domácí sauny.
To může znít extrémně pro někoho, kdo do té doby strávil v sauně jen asi pět minut jednou za rok. Pravda je taková byl extrémní. Ale nemohl jsem přestat přemýšlet, jak by vypadal můj každodenní život, kdybych saunování bral stejně vážně jako můj ranní kávu . Cítily by se mé tělo a mysl mnohem lehčí? Jak by se změnily ostatní oblasti mého života, kdybych přijal saunu jako způsob života?
Tak jsem to udělal. Nainstaloval jsem si domácí saunu a seděl jsem v ní každý den po dobu jednoho měsíce. Tady je to, co se stalo.
První týden
V případě, že nejste obeznámeni, praxe saunování zahrnuje posezení ve vytápěné dřevěné místnosti. Sauny mohou být suché, což znamená, že používají horké kameny nebo elektrický ohřívač ke zvýšení teploty v místnosti, nebo mokré, což znamená, že používají nějaký druh parního generátoru k vytváření vlhkosti a tepla.
Moje sauna byla suchá a termostat se pohyboval kolem 150 až 175 stupňů Fahrenheita.
Zatímco někteří lidé opravdu nemají rádi teplo v saunách, jako někdo, kdo se pokaždé rozhodne pro hot jógu místo „běžných“ lekcí, jsem se příliš nezalekl; Očekával jsem, že prvních pár dní saunování mi bude připomínat, jak jsem po několika týdnech volna vstoupil do svého jógového studia.
Moje inaugurační návštěva sauny byla ale o něco těžší, než jsem čekal. Když jsem vstoupil, okamžitě jsem se cítil příliš horký a mírně udýchaný. Seděl jsem na dřevě stroze nahý – souhlas s finskou tradicí. Podařilo se mi to udělat celých pět minut, než jsem se přehřál natolik, že jsem musel vyjít ven.
Při sprchování se objevil dosvit. Cítil jsem mravenčení a osvěžení a ten pocit se mě držel celý den – pak, jak můj experiment pokračoval, celý týden. Začal jsem se každé ráno těšit na saunování, protože to bylo tak spolehlivé zvednutí.
Týden dva
Když přišel týden dva, byl jsem většinou nadšený, že bych mohl prodloužit saunování na pět minut. Zatímco jedna malá, starší studie publikovaná v Medical Journal of Austria zjistili, že pouhé tři minuty saunování mohou zlepšit příznaky nachlazení, a recenze RMIT University ze 40 studií uvádí, že finská sauna většinou trvá 5 až 20 minut – mnohem déle vás může vystavit riziku problémů, jako je dehydratace nebo kolísání krevního tlaku. Harvard Health Publishing .
S tímto cílem jsem si s sebou do sauny přinesl velký džbán vody, položil pod sebe ručník a pokusil se usadit na (relativně) dlouhou trať. Každý den jsem se snažil přidat o trochu více času a na konci druhého týdne jsem byl dobrý, abych seděl 15 minut naplno, což bylo v chladnějších ránech opravdu dobré.
Všiml jsem si ale nějakých velkých rozdílů? Po saunování jsem stále cítil mravenčení, ale řekl bych, že největší věc, kterou jsem si všiml, bylo a změna struktury mé kůže . Když jsem se poté osprchoval, poznal jsem, že moje pokožka je kypřejší a nasákl jsem svůj režim péče o pleť jinak, než když jsem se nesaunoval. Jako narkomanka v péči o pleť to byl neočekávaný, ale šťastně vítaný vedlejší účinek.
Týden třetí
Říká se, že člověku trvá v průměru 66 dní, než si skutečně vytvoří návyk. Ale když jsem vstoupil do sauny v týdnu třetí, v den 15, měl jsem pocit, že saunování by se mohlo rychle stát mým každodenním rituálem.
Tento týden bylo mým cílem zůstat 20 minut a využít tento čas k tomu, abych se soustředil. Jako člověk, který trpěl úzkostí a depresí, si obvykle na začátku dne píšu deník nebo používám meditační aplikaci po dobu deseti minut, tak jsem si řekl: 'Proč nemeditovat v sauně?'
Nyní jsem si s sebou kromě džbánu na vodu a ručníku přinesl i voděodolný reproduktor, abych si mohl zahrát svého průvodce ranní meditací. Kombinace tepla a všímavosti byla opravdu pěkná. Každý den jsem si všiml, že je pro mě dobré mít prostor určený výhradně pro vlastní relaxaci a uzemnění. Místo toho, aby mě rozptyloval hluk mého souseda nahoře nebo můj počítač, který mě volal, dokázal jsem si říct: ‚Tohle je čas na saunování, nic jiného‘.
Čtvrtý týden
V den 22 jsem opravdu miloval každodenní saunový život. Každé ráno jsem si vzal vodu, ručník, reproduktor a samozřejmě jsem si oblékl narozeninový oblek jen pro tuto příležitost a seděl jsem sám v sauně.
Bylo to během čtvrtého týdne, kdy se mi v hlavě znovu objevil saunový kousek mého spolužáka. Vzpomněl jsem si, jak říkala, že pro ni není saunování jen o pocení, ale o tom být sama se sebou. Řekl bych, že takhle jsem se cítil celý tento týden. Už miluji čas o samotě, ale sauna mi teď připadala jako moje vlastní útočiště, abych si to užil.
V té době jsem také cítil, že se začaly projevovat i skutečné výhody saunování – uvolněné svaly, zvládání stresu, lepší spánek. Jsem velmi napjatá, zejména kolem ramen a krku, ale zjistila jsem, že se celkově cítím o něco méně upjatá. Navíc podle mého prstenu OURA se mé skóre spánku a klidová tepová frekvence ve srovnání s mým předchozím měsícem zlepšily.
Co jsem se naučil ze saunování?
Co jsem se tedy saunováním naučil? Opravdu to změnilo můj den za dnem? Mohl bych následovat Finy a přijmout to jako rituál? Poté, co jsem to dělal každý den po celý měsíc, si to naprosto myslím.
I když je někdy snadné říci, že něco má výhody a měli byste to udělat, víme, že tomu tak není vždy, zvláště pokud jde o zdravotní nakopnutí. Ale do sauny – 2000 let starého vynálezu – jsem vkládal velké naděje. A i když různá těla budou reagovat na změny životního stylu odlišně, s radostí mohu říci, že jsem si užil některých znatelných výhod: lepší spánek, lepší duševní zdraví, menší svalové napětí. Nemohu mluvit o některých dalších výhodách, jako je zlepšení zdraví srdce, ale byl jsem spokojený s tím, co jsem zažil.
Pro mě však největší odnesení z mého měsíčního saunování bylo toto: dalo mi to rutinu duševního zdraví, na kterou jsem se skutečně těšil. Byl jsem schopen mít prostor, který se cítil posvátný, měkký a otevírající srdce. I když jsem se probudil, necítil jsem se nejlépe, mohl jsem jít do sauny a přemýšlet. Zjistil jsem, že moje spolužačka měla pravdu v tom, co řekla: Sauna není jen o vypocení toxinů nebo sezení nahá v dřevěné bedně. Jde o to dát si prostor a čas být sám se sebou.
Doporučil bych saunu? Ano. I když nepůjdu tak daleko, abych řekl, že si každý musí doslova postavit saunu ve svém domě jako já, myslím, že každý by mohl mít alespoň nějaký užitek z toho, že by do své rutiny zařadil pravidelné saunování, pokud je toho schopen. Považoval bych to za nový životní hack? Upřímně, může to tak být. Mám to nyní označovat jako SOW-NAH vs. SAW-NAH? Raději tomu věřte.
Hayley Folk (ona/je) je spisovatelka, redaktorka a hostitelka podcastů na volné noze se sídlem v New Yorku. Je hostitelkou podcastu „Naked Folk“ – podcastu o sexuálním zdraví a vztazích – a píše pro hlavní publikace o LGBTQ komunitě, cestování, životním stylu, sexu a wellness. V roce 2022 získala titul mistra výtvarného umění v kreativním psaní na The New School.
