Od jejího debutového alba v roce 2017 zvládla Dua Lipa více než jen ohromující vystoupení na pódiu. Od toho, že se stala čestnou velvyslankyní ve své domovské zemi, Kosovu, až po funkci profesury na letošním Met Gala, zpěvačka 'New Rules' raketově vylétla do stratosféry superhvězdy a právě začíná.
Jak její sláva stále roste, život albánsko-anglické popové hvězdy je čím dál hektičtější. Uprostřed předvádění 82 vystoupení na svém loňském světovém turné Future Nostalgia Lipa také zakončila druhou sezónu svého podcastu „ Dua Lipa: K vašim službám “, která je svázána s její platformou životního stylu Service 95. Zdá se, že v tom uspěchaném je jedna věc, která Lipu drží nohama na zemi: její odhodlání postarat se o sebe zevnitř.
Ať už je doma nebo na turné, Lipa dala jasně najevo, že o její wellness rutině se nedá vyjednávat. Je to tak rušný životní styl, mám pocit, že musím každý den zkusit něco pro sebe udělat, řekla. Magazín Viva v roce 2018.
Od cvičení v denní době, kdy se cítí nejvíce nabitá energií, až po konzumaci potravin, které jsou výživné i nostalgické, Lipa spoléhá na několik základních postupů, aby zůstala při zemi a ve spojení. Zde je vše, co víme o její wellness rutině.
Preferuje krátké, účinné tréninky
Mezi přehlídkami, rozhovory a zásnubami má Lipa bezpochyby napilno. Ale snaží se vždy si udělat čas na cvičení – i když je to jen 15 minut.
Snažím se cvičit, jak jen můžu, řekl Lipa Viva. Miluji dělat něco, co je opravdu rychlé a rychlé, jako je 15minutové HIIT sezení, které mohu udělat, než začnu svůj den.
Dává smysl, že intervalový trénink s vysokou intenzitou funguje nejlépe s jejím rozvrhem, protože je to superefektivní cvičení, které v krátkém časovém horizontu přináší spoustu výhod. Je to vysoce intenzivní intervalový trénink, ale je tak rychlý, že skončil dřív, než vůbec začal! řekl Lipa Móda v rozhovoru v roce 2017.
Nedávno se Lipa zmínil o upřednostňování cvičení mysli, těla a síly namísto kardia – včetně pilates, o kterém v tuto chvíli mluví tuny celebrit. Také rád cvičím jógu, pilates nebo silový trénink, řekl Lipa Rafinérie29 v roce 2021. 'Rád přenechám své kardio cvičení tanci.'
Ona to přepne
Pokud to ještě není jasné, Lipa nezůstává jen u jednoho druhu cvičení – ráda věci v posilovně mění.
„Když mám trochu více času na své straně, miluji míchání spousty různých tréninků, hledání různých cvičení v jakémkoli městě, ve kterém jsem, ať už je to jóga, pilates, box nebo spinning. Ať je to cokoli, snažím se to každý den měnit, aby věci zůstaly zajímavé,“ řekl Lipa Viva.
Boxerské tréninky jsou její oblíbené z více důvodů. „Líbí se mi, že je to rozhodně trénink celého těla. Od té doby, co jsem začal s boxem, jsem pravděpodobně v nejlepší formě, jaká kdy byla,“ řekl Lipa Viva. Je to také skvělý prostředek na uvolnění stresu.
A v povzbudivém okamžiku, Lipa řekla Viva, že ví, že „prkna jsou dobrá“, ale přiznala, že jsou její „nejméně oblíbené“, pokud jde o cvičení břicha.
Ráno se hýbe jako první
Lipův rozvrh se může každý den měnit, ale jedna věc zůstává stejná: rána jsou na cvičení. „Ráno vím, že mám ten čas pro sebe, a vždycky jsem si na to vybojoval čas. I když bych si udělal večerní, kdybych potřeboval,“ řekl Lipa Glamour UK v rozhovoru v roce 2022.
Podle jejího rozhovoru pro Refinery29, ve kterém podrobně popisuje svůj denní režim, se Lipa každý den probouzí kolem 7:30 a okamžitě se rozhýbe po boku svého rozkošného psa Dextera. Naše procházky jsou perfektním způsobem, jak si správně rozmyslet mysl na příští den, řekl Lipa. Při chůzi si v duchu sepisuji své záměry na tento den.
Po procházce jde Lipa obvykle rovnou do tréninku. Tělesnění opravdu začíná můj volný den, řekl Lipa.
Jóga je každodenní cvičení
Bez ohledu na to, kam ji práce zavede, Lipa se postará o solidní cvičení jógy – a to dokazují četné Instagramy, které jí ukazují dělat stojky na hlavě a proudí všude z Kodaně a na vrcholu SUP na poušť . Jóga je tak nedílnou součástí jejího zdraví, že zpěvačka řekla Vogue v a 73 otázek s Dua Lipa Vždy cestuji s podložkou na jógu.
Když se Lipa zeptala na nejobtížnější pózu, kterou ve videu zvládla, neváhala a odpověděla: Vrána do stojky na hlavě. Pak bez námahy předvedla pózu a měla na sobě oblečení vhodné na jeviště.
„Jógu cvičím asi sedm let – jen chodím na lekce. Ale poslední, možná tři roky, jsem to dělal téměř nábožensky,“ řekl Lipa Glamour UK. „Když jsem poprvé začal, viděl jsem to spíše jako cvičení. Nyní se to změnilo na formu meditace. Je to jediná chvíle, [kdy] nemyslím na nic jiného. A bylo to opravdu užitečné, protože je to hodina mého dne, kdy se soustředím jen na pohyb.“
Sama netrénuje
Někteří lidé rádi cvičí sami, ale Lipa je pravý opak: „Miluji hodiny cvičení nebo práci s trenérem,“ řekla Viva. Mám pocit, že jsem sám o sobě docela k ničemu, takže dávám přednost tomu, když se mnou trénují ostatní.
Pro Lipu není cvičení jen o kondici – je to pro ni příležitost spojit se se svými oblíbenými lidmi a vzájemně si fandit.
„Ať už je to na Zoomu, cvičím s kamarádkou Ellou v L.A. . . nebo s mým nejlepším přítelem Bunnym, který za mnou chodí trénovat ve dnech, kdy se cítím velmi líný a potřebuji někoho, kdo by mě motivoval,“ řekl Lipa Viva v roce 2018.
Když přijde na jídlo, rovnováha je klíčová
Kromě toho, že je Lipa zpěvák, tanečník a aktivista, je také gurmán. Snažím se zůstat tak zdravý, jak jen to jde, řekl Lipa Viva. Nikdy nejsem z těch, kdo by se přestaly chovat zlobivými pochoutkami, ale snažím se to omezit na dny, kdy nejsem tak zaneprázdněný, protože když sním koblihu, obvykle mě uvede do potravinového kómatu!
Lipa také otevřeně mluví o své lásce k albánskému jídlu, zvláště když je vaří její matka. Vždy se těším na [albánské jídlo] po dlouhém pobytu na turné, řekla ve videu Vogue.
Konkrétně „špenátová pita [je] jedním z mých oblíbených albánských jídel,“ podělil se Lipa v rozhovoru s Nejprve hodujeme . Je to pečivo se špenátem a sýrem a je to vynikající. Ve stejném rozhovoru se Lipa podělila o svou lásku k albánské pikantní klobáse zvané sujuk a pastě z pečené papriky zvané ajvar. A samozřejmě zakřičela na své oblíbené britské jídlo: 'Fazole na toastu . . . to je jako jedno z mých oblíbených anglických jídel.“
Pokud jde o doplnění paliva po tréninku, Lipina oblíbená svačina je podle jejího rozhovoru s Vivou banán s kešu máslem. Ale na konci dne sní, co uzná za vhodné. „Při tom všem běhání, které dělám kvůli práci, je příjemné přijít domů, zpomalit a spojit se s jídlem, které vyživuje mé tělo a život,“ řekl Lipa Refinery29.
Ví, jak se uvolnit
Zdá se, že Lipa je stále na cestách, ale zpěvačka přesně ví, co si potřebuje na konci náročného dne odpočinout. Když je na turné, její noční rutina se skládá ze dvou důležitých věcí: „Hodně spánku a hodně čaje,“ řekla Lipa ve videu 73 Questions magazínu Vogue.
Když je doma, obvykle se ráda ukládá do postele kolem 21:00. a mít chvilku klidu pro sebe. Obvykle si vyberu čas na to, abych se ohlásil sám u sebe a procvičil si vděčnost, řekl Lipa Refinery29. Také bych si rád udělal 30 minut na meditaci před spaním, abych se uklidnil.
