Mezi vystoupením s Jonas Brothers před davy fanoušků a psaním nové kuchařky je Demi Lovato zaneprázdněná jako vždy, ale udělá si čas na svou fitness rutinu. Od potem naplněných kardio cvičení až po silový trénink a bojová umění (která říká, že ji vyzvat psychicky i fyzicky ), není nic, co by zpěvák ještě nezkusil. Ačkoli v posledních letech upustila od rutiny bojových umění, říká, že kardio a síla jsou hlavními pilíři její rutiny. Od chvíle, kdy se zpěvačka otevřela o svých minulých poruchách příjmu potravy a tělesných problémech, se stala vášnivou pro zdraví a kondici. Zaměřuje se na zábavný a aktivní životní styl, který jí pomáhá vypořádat se se stresem a úzkostí a učit se nové věci, kromě toho, že se cítí co nejlépe. Před námi najdete 10 Deminých oblíbených cvičení, které ji pomáhají udržet šťastnou a zdravou.
Náročná prkna
Demi tvrdě pracovala na vylepšení svého jádra, takže když přišel čas na výzvu, vylepšila tento pohyb přidáním 20 kilového závaží na záda. Dostaňte své jádro stejně silné jako Demi s těmito sedmi cviky na zpevnění jádra.
Zábava v boxu
Zpěvák 'Cool For the Summer' není o žádném typu výmluv. Zatímco ošetřovala vyvrtnutý kotník, Demi pracovala se svým trenérem na úpravě svého boxerského tréninku.
Plavání
Když Demi plave, baví ji to tak, že si možná ani nevšimne, kolik kalorií její tělo spaluje. Spalte kalorie ve vodě pomocí těchto zábavných cvičení v bazénu.
Bojová umění
Demi has been dedicated to tough martial arts workouts. Another great way to learn some martial arts moves, while also getting a great workout and gaining useful life knowledge, is with a self-defense class .
Pilates
Demi usměrňuje svou vnitřní Jane Fondovou a má ráda cvičení ze staré školy, jako je aerobik a Pilates . Pilates je skvělý pro vytvarování vašich vysněných břišních svalů a zlepšení vaší flexibility.
SoulCycle
Demi shared this cute selfie of her at a SoulCycle Class. By going as hard as she can, Demi can burn upwards of 550 calories a class .
Jízda na kole
In addition to Spin class, Demi enjoys bike riding. Don't have a bike of your own? Here's a fun 30-minute workout you can do on a stationary bike.
Noční cvičení
Na opravdu Demi začala kondiční plán, který zahrnuje dva tréninky denně, které mohou zahrnovat kardio a silový trénink. Vplížit se do svého dne 20minutovým kardio cvičením je snazší, než si myslíte.
Dřepy a výpady
Pohyby při budování kořisti, jako jsou dřepy a výpady, pomáhají Demi cítit se na pódiu silná a sexy. Jste připraveni na nejlepší kořist všech dob? Vyzkoušejte 30denní dřepová výzva .
8minutová Ab Challenge
Když je zaneprázdněná, Demi se pustí do rychlé, ale náročné osmiminutové výzvy na břicho.
