I když každý z nabízených produktů je nezávisle vybrán našimi redaktory, můžeme zahrnout placenou propagaci. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Přečtěte si více o našich pokynech pro kontrolu produktů zde.
Pokud hledáte nové (a cenově dostupné způsoby), jak zlepšit svou cvičební rutinu, nespěte na kotnících. Zatímco někdy přehlížena uprostřed nepřeberného množství skvělá cvičební výbava Nastavitelná závaží kotníků jsou fantastickým způsobem, jak posunout jakékoli cvičení na novou úroveň – dokonce i z pohodlí vašeho domova. Při správném a bezpečném používání jsou cvičební doplňky ideální pro přidání odporu k vaší rutině silového tréninku, nabízejí příležitost ke zlepšení rovnováhy a pomáhají budovat svaly na hamstringech, čtyřkolkách a hýžďích.
Abychom našli ty nejlepší kotníkové závaží na trhu, mluvili jsme s certifikovanými osobními trenéry o jejich oblíbených značkách, přičemž jsme se zaměřili na dostupné možnosti, závaží pro začátečníky, nastavitelné závaží a sady s estetickým vzhledem. Jejich doporučení vyústila v seznam, který obsahuje něco pro každého, bez ohledu na hmotnost, kterou hledáte, nebo na intenzitu vašeho tréninku. „Silový trénink je absolutní nutností pro vytrvalostní trénink a také pomáhá zlepšovat pohyblivost a rychlost a zvyšuje hustotu kostí,“ říká osobní trenér s certifikací NASM. Kyra Pellantová . Závaží na kotníky mohou být také skvělým nástrojem pro začínající návštěvníky posiloven, které stroje děsí.
Důležitou poznámkou je, že všechny tyto závaží určitě přidají nějaký oheň k pohybům dolní části těla, jako jsou zvedání nohou a oslí kopy, ale obecně nejsou považovány za bezpečné pro běh. Běh se závažím na kotníky se nedoporučuje kvůli opakujícím se pohybům a zátěži, která upřednostňuje některé svaly a jiné ne, což může způsobit svalovou dysbalanci, Vedoucí Málek , PT, DPT, CSCS, SCS, dříve řekl 247CM . Doktor Málek také varoval, že běhání se závažím na kotníky může vést ke zranění, takže se držte procházek a posilovacích cvičení. Čtěte dál a nakupujte ty nejlepší kotníkové posilovače, které už milují sami sebe, a připravte se na to, že budete cítit pálení.
— Další zprávy od Chandlera Plantea a Kyley Warrenové
01
Nejlepší stylové kotníkové závaží
Bala Bangles (55–65 USD)
Celebritní trenérka a rezidentní instruktorka Class Fitsugar Natalie White říká, že tyto barevné Bala Bangles by mohly být nejestetičtějšími kotníky. Jak je vidět na 'Shark Tank', minimalistická závaží na suchý zip jsou k dispozici buď v jedné nebo dvou librových variantách, takže jsou vhodná pro začátečníky. Přečtěte si naši recenzi Bala Bangles pro úplné podrobnosti o produktu.
Osobní trenér v LA Talia Brumbaughová dodává, že má ráda Bala Bangles pro rovnoměrné rozložení hmotnosti. Nepřipadá mi na jedné straně chodidla těžší, ani jako by sklouznul nebo se uvolnil, říká. Noste je na kotnících i na zápěstích pro větší výzvu a vězte, že cvičení nikdy nevypadalo tak dobře.
Bala Bangles Z 55 $ 55 $ na amazon.com 02 
Nejlepší pokročilé kotníkové závaží
Henkelion 5 liber Kotníkové závaží (23–27 USD)
Pokud jste ve svém silovém tréninku pokročilejší, online fitness trenér Briana Chandlerová doporučuje zkusit těžší váhy. Tato nastavitelná závaží na kotníky jsou dobrým místem, kde začít pro každého, kdo hledá vhodnou výzvu. Pokročilým cvičencům bych doporučil používat minimálně pětikilové závaží, říká Chandler. Tato závaží na kotníky se hodí, protože se dodávají v několika různých hmotnostech a mají nastavitelný popruh se zapínáním na suchý zip pro větší bezpečnost.
Henkelion 5 liber Kotníkové závaží Z $ 23 $ 23 na amazon.com 03 
Nejlepší nastavitelná závaží kotníků
Nastavitelné zápěstí Stonesam (34 USD)
Brumbaugh miluje vzhled Bala Bangles, ale pokud hledáte nižší cenu, má několik dalších doporučení, která jsou stejně elegantní. Brumbaugh zjistil, že tato sada Stonesam má podobný design a rozložení hmotnosti se spoustou zářivých barev na výběr. Zajištěné suchým zipem, recenzenti říkají, že je také snadné nasadit, upravit a odstranit.
Nastavitelné zápěstí Stonesam Z $ 34 $ 34 na amazon.com 04 
Nejlepší kotníkové závaží pro začátečníky
Závaží na zápěstí a kotníky Movido (40 $, původně 50 $)
Další doporučení od Brumbaugha, tato sada od Movido má elegantní vzhled a přijde pod 50 $. Navíc váží jen jednu libru, což je skvělá a stálá váha pro ty, kteří právě začínají. Recenzenti zmiňují, že můžete přidat nebo odebrat jednotlivé články z kapely, takže tyto závaží kotníků lze extra nastavit v závislosti na vašich cílech a úrovni tréninku.
Závaží na zápěstí a kotníky Movido Z 40 dolarů 50 dolarů Nyní 20% sleva 40 dolarů at amazon.com 05 
Nejlépe hodnocené kotníkové závaží
Nastavitelná kotníková závaží Sportneer (30 $, původně 36 $)
Nejste si jisti, která váha je pro vás nejlepší? Nastavitelné kotníkové závaží Sportneer vám dávají možnost změnit názor, kolikrát chcete. Máte větší rozmanitost, pokud jde o hmotnost v rozmezí od 1 do 10 liber, říká osobní trenér certifikovaný NASM Alexis Iannucci . 'V závislosti na aktivitě, kterou děláte, ať už je to dívčí procházka nebo cvičení zaměřené na gluteus, můžete v případě potřeby změnit intenzitu. Jsou také v roztomilých barvách!“ Noste dnes jednolibrové závaží a zítra pětilibrové. Stačí vyndat snadno vyjímatelnou kapsu na písek.
Nastavitelná kotníková závaží Sportneer Z 30 dolarů 36 dolarů Nyní se slevou 17 %. 30 dolarů at amazon.com 06 
Nejlepší střední kotníkové závaží
P.se vrací Ankle Weights (26 USD)
If you're a fitness-class regular, love aerobics, or get your daily exercise by taking long walks around the neighborhood, then the P.volve Ankle Weights are for you. This 1.5 pound pair is weighted with sand and come recommended by NASM-certified personal trainer and P.volve instructor, Maeve McEwen . Pískem naplněné kotníkové závaží zůstávají bezpečně připevněny kolem kotníku a nikdy se nemusím starat o jejich nastavování během tréninku, McEwen dříve řekl 247CM .
P.se vrací Ankle Weights Z 26 $ 26 $ na pvolve.com 07 
Nejlepší dostupné kotníkové závaží
Antimikrobiální kotníkové závaží All in Motion 4 libry. (23 USD)
Líbí se mi kotníkové závaží All in Motion v Target (a jsou v prodeji online)! certifikovaný trenér Kyra Pellantová říká. Super designy, levné a jsou také antimikrobiální. Neoprenové závaží na kotníky jsou čtyři libry, což z nich dělá ideální volbu pro středně pokročilý a pokročilý silový trénink. „Momentálně trénuji na LA Marathon a Ironman v roce 2024, takže občas používám kotníkové závaží pro svůj trénink s vahou,“ dodává Pellant. Varuji lidi před používáním závaží na kotníky pro kardio, ale mohou být skvělým doplňkem ke cvičením, jako jsou zvedání nohou, kopy s třepotáním nebo dokonce přítahy.
Antimikrobiální kotníkové závaží All in Motion 4 libry. Z 23 $ 23 $ na target.com
