Utěrky na vybavení tělocvičny: Vy je používáte, my je používáme a všichni doufáme, že je používal i ten, kdo stroj používal před námi. A pokud si nejste jisti, není na škodu setřít si sportovní vybavení, které používáte, jen kvůli zvýšené opatrnosti. Příklad: Byla to žena z Marylandu nedávno diagnostikován kožním onemocněním protože si před použitím své tělocvičné vybavení neotřela. (Pokud nejste obeznámeni, ringworm je plísňová infekce která se projevuje jako prstencovitá, svědivá, červená vyrážka na kůži. Šíří se prostřednictvím kontaktu kůže na kůži, sdílených předmětů nebo sdílených povrchů.)
Ale jak účinné jsou ty malé ubrousky? Dělají skutečně něco, nebo je to příklad zdvořilého gesta, které je spíše pro parádu než hygienu? Zde je dobrá zpráva: Posilovna není vysoce rizikovou oblastí pro onemocnění – pokud osoba vedle vás nekašle a nekýchá. Ani špinavé vybavení není nijak zvlášť problematické.
„Celkově je riziko infekce z povrchů, se kterými mohou lidé přijít do kontaktu v posilovně, velmi nízké,“ říká Daniel Kuritzkes, MD. Je pravděpodobnější, že onemocníte kapkami z dýchacích cest od někoho, kdo kašle nebo kýchá, než když se dotknete povrchu (pokud si budete dávat pozor, abyste se poté nedotkli obličeje, o tomto důležitém upozornění později). Vytírání zařízení je však stále účinné pro zabíjení většiny bakterií – a je důležitou součástí obyčejné zdvořilosti ve sdíleném prostor tělocvičny .
Mluvili jsme s odborníky, abychom zjistili, jak účinné jsou ubrousky na vybavení a jak se nejlépe vyhnout šíření (a zachycení!) bakterií v tělocvičně.
Odborníci v tomto příběhu
Daniel Kuritzkes MD, je vedoucím oddělení infekčních nemocí v Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschkeová , NFPT-CPT, NSCA-CPT, je zdravotní kouč, člen vědeckého poradního panelu ACE a programový ředitel věd na Laramie County Community College.
Shira Doron, MD, je hlavní důstojník pro kontrolu infekcí v Tufts Medicine.
Jak účinné jsou utěrky na vybavení při dezinfekci?
Všichni si můžeme společně oddechnout – ubrousky na vybavení jsou obecně účinné při odstraňování choroboplodných zárodků, které způsobují většinu respiračních onemocnění (při správném použití). Většina bakterií a virů je snadno zabita standardními dezinfekčními ubrousky, říká Dr. Doron. Největší rozdíl v účinnosti stírání je doba kontaktu, neboli počet minut, po který musí povrch zůstat vlhký dezinfekčním prostředkem, aby mohl působit proti konkrétnímu zárodku.
Ideální ubrousek má krátkou dobu kontaktu v řádu několika minut pro běžné bakterie, jako je Staph a E. coli, i pro viry, jako je chřipka a koronavirus, říká Dr. Doron. Pokud má ubrousek delší dobu kontaktu, je větší šance, že dezinfekční prostředek na povrchu zaschne dříve, než bude mít šanci účinkovat.
Dr. Nitschke doporučuje hledat ubrousky označené jako dezinfekční prostředky schválené EPA na viry a bakterie. Je lepší zařízení otřít a nechat uschnout, než jej utírat do sucha. Otírání a osušení ihned poté nemusí poskytnout úplnou dezinfekci, pro dosažení optimálních výsledků dodržujte pokyny k produktu, říká Dr. Nitschke.
Jsou utěrky na vybavení účinnější proti některým bakteriím než jiným?
Zde je několik dobrých zpráv: Pro utírání zařízení je docela snadné vyřadit respirační viry, jako je chřipka a koronavirus, říká Dr. Kuritzkes. Ale norovirus, který způsobuje nepříjemné zažívací příznaky, jako je nevolnost a zvracení, je notoricky náročný na zabití a vyžaduje bělidlo nebo podobně silné produkty, říká Dr. Doron. To je důvod, proč je to tak nakažlivé...a proč je vždy důležité si po tréninku umýt ruce.
Měli byste otřít vybavení před a po použití, abyste byli v bezpečí?
Toto je spíše osobní volba, i když to rozhodně neuškodí, říká doktor Nitschke. Otření vybavení před použitím může přidat další vrstvu preventivního opatření, protože neexistuje žádná záruka, že bylo vybavení vyčištěno (i když tělocvičny uživatele vyzývají, aby si vybavení po použití očistili).
Dr. Kuritzkes říká, že zařízení před použitím vždy otře. Dr. Doron ne, ale oba souhlasí s tím, že dodržují zvláštní opatření, aby se při cvičení nedotýkali obličeje a vždy si důkladně umyli ruce, když opouštějí posilovnu.
Co přesně byste měli utírat v tělocvičně?
Rukojeti strojů a činky a tyče na dřepy a podložky a stroje, oh můj. V posilovně není nouze o věci, kterých se dotknete, jak tedy víte, co byste měli po použití setřít? Dr. Nitschke doporučuje otřít vše povrchy, se kterými přicházíte během cvičení do styku, včetně madla strojů a činek a tyčí na dřepy, kromě podložek, lavic a podložek. Rukojeti a tyče jsou oblasti s vysokým dotykem, které mohou snadno přenášet bakterie, pot a oleje z jedné osoby na druhou. I když podložky a lavičky mohou přijít do přímého kontaktu s vaším tělem, mít přikrývku, abyste všechno otírali, je stále dobrý nápad. To respektuje hygienu sdíleného prostoru a snižuje šíření choroboplodných zárodků pro každého.
Jak jinak se můžete vyhnout bakteriím v tělocvičně?
Kromě vdechování kapiček z dýchacích cest od nemocné osoby bude největší riziko infekce pocházet z toho, že si něco vezmete na ruce a poté se dotknete obličeje, říká Dr. Doron. „Vzhledem k tomu, že lidé mají tendenci si často sahat na oči, nos a ústa, aniž by si to uvědomovali, je snadné zachytit bakterie z tělocvičného nářadí, přenést je na sliznice obličeje a onemocnět tímto způsobem. Pokud se nebudete dotýkat svého obličeje, dokud neskončíte s tréninkem a dobře si umyjete ruce, nezáleží na tom, jak dobře je zařízení dezinfikováno.“
Dr. Nitschke také zdůrazňuje důležitost udržování vlastní osobní hygieny v prostředí sdílené tělocvičny. Doporučuje například přinést si čistý ručník, který položíte na lavičky nebo podložky, umýt si ruce před a po návštěvě posilovny a opět se během tréninku nedotýkat obličeje. A doufejme, že je to samozřejmé, ale pokud se necítíte dobře, zůstaňte prosím doma a odpočívejte, než abyste riskovali šíření choroboplodných zárodků na ostatní a/nebo zhoršování příznaků. „Pamatujte, že etiketa v tělocvičně přesahuje čistotu. Je to o ohleduplnosti a respektu k prostoru a lidem kolem vás,“ říká. Tyto malé skutky ohleduplnosti vytvářejí zdravější a příjemnější prostředí pro každého.
Kaley Rohlinger je spisovatelka na volné noze pro 247CM, která se zaměřuje na zdraví, fitness, jídlo a životní styl. Má zkušenosti v marketingu a komunikačním průmyslu a více než čtyři roky píše pro 247CM.
