247CM Fotografie | Jenny Sugarová
247CM Fotografie | Jenny Sugarová
Jako spisovatel zdraví a fitness se snažím sledovat nejnovější trendy ve svém světě. Před dvěma lety si CrossFit stále získával na popularitě, a tak jsem „vzal jeden pro tým“ a přihlásil se na měsíční trénink na rampě, který je nutný pro pravidelné lekce CrossFitu. Běh a jóga byly v té době mou posedlostí, takže jsem do experimentu zamířil s myšlenkou, že můj úhel bude něco jako: 'Zkoušel jsem CrossFit a byla to ta nejhloupější věc vůbec.' Ale během těch prvních pár týdnů jsem si uvědomil, že mé předpoklady byly špatné. A věřte nebo ne, za dobu strávenou na bedně jsem se toho o sobě hodně naučil.
Za poslední dva roky mi CrossFit změnil život v mnoha ohledech. Nejsem ten samý člověk, jakým jsem byl před dvěma lety, a jsem tak vděčný, že jsem udělal skok, vystoupil ze své komfortní zóny a zkusil to. Zjistil jsem, proč jsou lidé tak posedlí CrossFitem, a teď jsem posedlý i já. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli vše o vzestupech a pádech, které jsem zažil během své dvouleté CrossFit cesty.
Fotografie 247CM / Jenny Sugar
Po 1 měsíci
Když jsem poprvé šel do Champlain Valley CrossFit, byl jsem pekelně nervózní! Nikdy předtím jsem necvičila v posilovně, ani jednou jsem nevzala do ruky kettlebell nebo činku a byla jsem tak nervózní, že z toho budu opravdu špatná. Všichni tam vypadali tak hubení a svalnatí, a já ne; ale brzy jsem zjistil, že na tom nezáleží. Trenéři a kolegové z posilovny byli tak nápomocní, povzbuzující a podporovali mě a během prvního měsíce jsem začal mít pocit, že posilovna je moje nové oblíbené místo.
Po absolvování měsíční rampy, kde se naučíte důležité základy cvičení a formy, jsem se zavázal k měsíčnímu lekce, od pondělí do pátku, v 5:45 ráno. Poté, co jsem se úplně ponořil do CrossFitu, zamiloval jsem se, protože nabízel tolik výhod. Moje váha se snížila, zejména můj tuk na břiše, a měla jsem lepší tvar paží, více tónovaná stehna a energičtější zadek (můj manžel si toho dokonce všiml). Cítil jsem se více nabitý energií, silnější a sebevědomější kvůli všem fyzickým a duševním výzvám, kterým jsem musel čelit.
Rozhodl jsem se přihlásit k ročnímu neomezenému členství, abych mohl i nadále chodit pět dní v týdnu. Pokud jsem se po jediném měsíci cítil tak úžasně, nemohl jsem se dočkat, co přinesou příští měsíce.
Fotografie 247CM / Jenny Sugar
Po 6 měsících CrossFitu
Sdílet fotky mého pokroku po šesti měsících se světem bylo těžké. Když jsem začal svou CrossFit cestu, abych se úplně roztrhl, byl jsem přesvědčen, že po šesti měsících budu mít úžasné transformační fotografie, které budu moci sdílet. Moje tělo rozhodně nevypadalo tak štíhlé a vyrýsované, jak jsem očekával.
Nejprve jsem se na CrossFit pořádně naštval. Cvičil jsem pět dní v týdnu, vstával v 5 hodin ráno, narážel jsem na zadek a dělal jsem hromadu burpees a jedl jsem čistě a moje tělo se nepřibližovalo tam, kde jsem ho chtěl mít. Pořád jsem měla miminko bříško a vlastně jsem přibrala a narostly mi svaly. Byla jsem tlustší všude kolem a dokonce i moje sportovní podprsenky mi byly těsnější. WTH!
Také jsem zažil úžasné výhody. Byl jsem mnohem silnější a každý týden jsem se zlepšoval. Dokonce jsem vylezl na 15stopé lano, udělal svůj první přítah a provedl svůj první tlak na stojce! Cítila jsem se energičtější, sebevědomější a šťastnější, což se všechno rozšířilo do mého života, mé práce a mých vztahů. Uvědomil jsem si, že pokrok byl možná pomalý, ale stále to byl pokrok, a tak jsem v tom pokračoval.
Fotografie 247CM / Jenny Sugar
Necelý 1 rok CrossFitu, po 3 měsících přerušovaného půstu
Kolem osmého měsíce, kdy jsem dělal CrossFit, jsem cítil, že potřebuji více vytočit svůj jídelníček. Časné ranní tréninky mi dělaly takový hlad, a jakmile jsem se vrátil domů a začal jsem jíst v 7 hodin ráno, zjistil jsem, že jím celý den. Čísla na váze stoupala a nebylo to kvůli růstu svalů. Začal jsem s přerušovaným půstem a do tří měsíců po jídle od poledne do 19 nebo 20 hodin jsem se dokázal vyklonit.
Fotografie 247CM / Jenny Sugar
Co jsem jedl
Přerušovaný půst byl zpočátku trochu obtížný, protože jsem měl v 9 nebo 10 hodin definitivně hlad. Pomalu jsem se propracoval k tomu, že jsem na první jídlo dne čekal do poledne a po pár týdnech si na to moje tělo zvyklo. Také jsem zjistil, že přestat s posledním jídlem v 19 hodin. zabránil nadýmání a pomohl mi lépe spát, což zlepšilo můj výkon v CrossFitu. Narážel jsem na PR v předním i zadním dřepu, běžel jsem rychleji a byl jsem schopen se posunout nahoru ve váze činky.
Co jsem jedl
Zde je příklad denní hodnoty jídla:
Jím převážně rostlinnou, celozrnnou stravu, ale párkrát do měsíce jím vejce (od kuřat mého přítele na dvorku). Snadno se mi nafukuje žaludek, takže nepiji alkohol a omezuji příjem cukru, rafinovaných sacharidů a celozrnných potravin, což nesmírně pomáhá. Také piju asi 80 až 100 uncí vody denně.
Fotografie 247CM / Jenny Sugar
Po 1 roce CrossFitu
Dosáhnout té roční hranice mi přišlo jako obrovský úspěch. Všechny výhody, které jsem zažíval, pokračovaly a cítil jsem se tak vděčný za vnitřní sílu a sebedůvěru, kterou jsem pociťoval každý den v posilovně a ve svém životě.
Absolutně největším přínosem byla svoboda, kterou jsem cítil od neustálých negativních myšlenek, které jsem míval o svém těle, že jsem se vždy snažil zhubnout a získat štíhlejší a více tónovaný. O neustálém přemýšlení o jídle: o tom, co bych měl jíst, co bych neměl, o špatném pocitu, když jsem toho snědl příliš mnoho, a o starostech, kdy se vejdu do dalšího tréninku. A to, co jsem dělal, vůbec nefungovalo (naserte se, maratonský trénink!), takže to byl úžasný pocit vynaložit úsilí a skutečně vidět výsledky. Rozhodl jsem se přihlásit k druhému ročnímu členství, abych mohl rozdrtit další cíle!
Po 1 roce a 9 měsících CrossFitu
Život pokračoval v CrossFitu, a když jsem jako sportovec získal větší důvěru v sebe, rozhodl jsem se odvážit a přihlásil jsem se na svou první CrossFit soutěž, CrossFit Open, v únoru až březnu 2018. Jednou týdně, po dobu pěti týdnů, jste byli hodnoceni na jednom vyčerpávajícím tréninku. Překonala jsem strach ze soutěžení na veřejnosti, řídila jsem svůj mrtvý tah, udělala jsem 24 přítahů (když jsem předtím uměla jen dva) a největší část spočívala v tom, že jsem sledovala svou rodinu, zejména dceru, jak mi fandila z postranní čáry.
Fotografie 247CM / Jenny Sugar
Po 2 letech CrossFitu
Po CrossFit Open, v dubnu, když se počasí začalo oteplovat, jsem byl inspirován, abych více běhal venku. Nakonec jsem utrpěl zranění kolene, které mě donutilo dát si malou pauzu od CrossFitu a od běhání. Během následujících pár měsíců jsem chodil asi jednou týdně, hodně jsem chodil a jógoval, viděl jsem PT a potřeboval jsem čas na uzdravení.
Asi měsíc předtím, než jsem dosáhl dvou let, jsem se asi dvakrát nebo třikrát týdně vracel a upravoval, co jsem potřeboval. Moje koleno nebylo stoprocentní, ale dostávalo se to. I když to bylo na hovno odpočinout si od těchto intenzivních tréninků a od mé CrossFit rodiny, uvědomil jsem si, že CrossFit tu pro mě vždy bude.
Fotografie 247CM / Jenny Sugar
Životní lekce z CrossFitu
Během své dvouleté cesty jsem se naučil, že jsem silnější, než si myslím, a že mám schopnost překonat svou komfortní zónu. Dozvěděl jsem se, že se mi moc líbí, jak se činka cítí v mých rukou, že jsem vlastně trochu soutěživý a že když pravidelně dělám CrossFit, cítím se nejlépe.
Jako ženě, která se celý život potýká s problémy s vizáží těla, mi vhání slzy do očí, když si pomyslím, že díky CrossFitu nejsem zaujatá počtem kilo na váze, ale teď se více zabývám tím, kolik kilo dokážu zvednout. Je to obrovský průlom! A jako matka dcery miluji, že mohu jít příkladem a ukázat jí, jak úžasné je pro ženu být silná.
Jsem nadšený, že uvidím, co přinese příští rok, rozdrtím nějaké další cíle (nabuďte svaly, vy bláznivá komplexní cvičení – jdu si pro vás!) a budu pokračovat v posilování.
