Pokud jste se připojili k WW (dříve Weight Watchers), víte, že každému jídlu je programem přiřazena číselná hodnota, která se pak použije na váš denní rozpočet na PersonalPoints, aby bylo zajištěno, že jíte takové množství, které vám pomůže splnit vaše cíle. Možná nevíte, že různým typům cvičení jsou také přiřazeny bodové hodnoty, nazývané FitPoints, které lze ve skutečnosti použít k rozšíření vašeho rozpočtu na jídlo každý den. V závislosti na tom, jak tvrdě cvičíte a jak dlouho, můžete nasbírat FitPoints, které zvýší váš denní WW rozpočet a ano, umožní vám jíst o něco více.
WW je neustále se vyvíjející program životního stylu navržený tak, aby podporoval zdravé návyky. Přidání FitPoints přišlo před několika lety. Zatímco v minulosti vám fyzická aktivita pomáhala získat nějaké body zpět jako odměnu, nyní je mnohem více personalizovaná. WW vyladila program tak, aby lépe porozuměl vašemu tělu, návykům a cílům, a přizpůsobil vám způsob, jakým jíte a způsob, jakým sledujete cvičení. FitPoints však nejsou nejjednodušším aspektem WW na pochopení, takže pokud jste trochu zmatení, jak to funguje, nejste sami. Zde je vše, co potřebujete vědět.
Co jsou WW FitPoints?
FitPoints jsou ekvivalentem fyzické aktivity WW SmartPoints. Každá fyzická aktivita – a tím myslíme všechno — je přiřazena hodnota FitPoints na základě vašich atributů (věk, výška, váha, pohlaví). Vzhledem k tomu, že je přizpůsobena vašemu tělu a životnímu stylu, je hodnota FitPoints přesnější než předpoklad, že svižná 15minutová chůze spálí určitý počet kalorií.
Pokud budu cvičit a získám body Fit, mohu jíst více?
Pokud si chcete pomocí svých FitPointů trochu dopřát, musíte splnit práh WW pro výměnu bodů. Musíte získat tři až čtyři body FitPoints denně (což je podle WW asi 3 000 denních kroků), abyste mohli své body FitPoints proměnit na osobní body.
Můžete si také vybrat pořadí, ve kterém budou vaše osobní body použity. Pamatujte, že máte denní PersonalPoints, týdenní PersonalPoints a FitPoints. Vaše denní osobní body jsou vždy první body, které za den použijete. Poté si můžete vybrat, zda chcete, aby další body byly vaše FitPoints nebo vaše týdenní PersonalPoints. Pravděpodobně na tom moc nezáleží, ale můžete si pohrát s objednávkou, abyste zjistili, zda některý způsob lépe vyhovuje vaší cestě za wellness.
Co dalšího mohu dělat s body FitPoints?
Můžete si zvolit, aby vaše body FitPoint vůbec neovlivňovaly vaše osobní body. Osobně své body FitPoints neproměňuji na body za jídlo – to mě přivádí k domněnce, že můžu sníst víc, než bych měl – takže je lepší zůstat jen u svých denních a týdenních bodů za jídlo. To však neznamená, že na FitPointech nezáleží: s programem WellnessWins od WW získáte pět výher každý den, kdy sledujete aktivitu, které pak můžete použít k nákupu cen.
Jak mohu sledovat své body FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Dnes jsem snědl 27 PersonalPoints, což je o dva více, než je můj denní limit. Tyto dva body jsou získány ze 17 bodů FitPoints, které jsem dnes získal, takže mi teď zbývá 15 bodů FitPoints, které mi vystačí na zbytek týdne do příštího vážení. Pokud nezískám žádné další body FitPoints, ale překročím své denní osobní body o více než 15, spálím všechny své body FitPoints a začnu spálit svých 42 týdenních bodů.
Pokud chcete vidět, jak je váš účet aktuálně nastaven, přejděte ve své aplikaci do Nastavení jídla. K dispozici je možnost Swapping, kterou můžete upravit na kteroukoli ze tří možností (žádná výměna, výměna za týdenní body PersonalPoints před body FitPoints nebo swapping for FitPoints před týdenními body PersonalPoints).
Kalkulačka WW bodů
WW velmi usnadnila členům sledování bodů pomocí aplikace nebo webu: stačí zapojit jídlo a množství, které jste snědli, nebo cvičení, které jste dělali a jak dlouho, a kalkulačka udělá veškerou práci za vás. To je zvláště užitečné, protože WW se čas od času mění a s těmito změnami mohou přijít nové bodové hodnoty. Navíc s více přizpůsobenými programy WW nebudou mít všichni stejnou bodovou hodnotu za všechno. Proto je nejlepší zapojit vše do vlastního účtu.
V nouzi se však najdou některé užitečné WW body kalkulačky na internetu, který vám pomůže zjistit informace, které potřebujete, pokud přesně víte, jaký plán máte.
A nakonec, zde je to, co absolutně potřebujete vědět: cvičení je skvělé a měli byste ho dělat a sledovat ve své aplikaci WW. Pokud máte pocit, že cvičíte dostatečně tvrdě, že musíte jíst více jako palivo, nastavte si účet tak, aby byly vaše body FitPoints dostupné pro jídlo. Pokud si myslíte, že vám to nepomůže s vašimi cíli v hubnutí, shromážděte tyto body FitPoints pro WellnessWins a cítíte se dobře při všem cvičení, které děláte.
