Kdo řekl, že neděle není den pro odpočinek a relaxaci? Nemůžeme zastavit čas kráčet kupředu, ale můžeme předělat konec víkendu z něčeho, čeho bychom se měli děsit, na příležitost dobít energii, znovu se spojit sami se sebou a naplánovat si týden dopředu.
'Nedělní resetovací rutina' má upoutal pozornost TikTok , kde uživatelé sdílejí, jak končí své víkendy a připravují svou mysl, těla a domovy na týden dopředu. Reset může vypadat v podstatě jako cokoliv obnovujícího – jediné pravidlo je, že vy vyhraďte si čas pro sebe . Cokoli nad rámec toho je o tom, abyste se dobře připravili na následující týden; v ideálním případě vám reset umožní odškrtnout některé úkoly, ke kterým se během rušného pracovního týdne nedostanete. TikTok nemá nouzi o inspirativní montáže s jemnou hudbou ukazující skládání prádla, čištění kuchyní a koupelen a připravování a plánování jídel.
Nejsou to však všechny domácí práce a pochůzky: součástí resetování je i odpočinek a hledání chvil pro radost a relaxaci, jako je klidné popíjení kávy nebo procházka. Neexistuje jeden správný způsob, jak to udělat, takže si přečtěte nápady na nedělní reset, které vám mohou pomoci vytvořit si vlastní rutinu.
Konečný kontrolní seznam „nedělního resetu“.
1. Odpojte
Obrazovky se mohou během pracovního týdne cítit nevyhnutelné, dejte tedy svým očím a mozku příležitost odpočinout si tím, že si najděte čas na odpojení. Přečtěte si knihu nebo si věnujte čas čmárání, vybarvování nebo zapisování myšlenek a úvah do deníku. Můžete dokonce meditovat.
2. Udělejte více zapojenou snídani
Rychlé a snadné snídaně jsou během pracovního týdne normou, takže zvažte neděli, že máte šanci se opravdu spokojit s pomalým, relaxačním jídlem. Udělejte si speciální nápoj a připravte si jídlo, které je o něco složitější než obvykle, jako je toast s avokádem, snídaňové burrito nebo frittata plná zeleniny. (Můžete si dokonce dát crack na domácí cereálie Nara Smithové, pokud vás to zajímá.)
3. Udělejte si čas na přesun ven
Začlenění pohybu do vaší neděle vás nastaví na správnou cestu týdne. Být venku je prospěšné jak pro mysl, tak pro tělo, tak zavolejte kamaráda, abyste se sešli na procházku nebo se vydali na sólo procházku. Pokud počasí nepřeje, zamiřte do posilovny nebo zkuste pilates nebo jógu doma.
4. Přidejte jeden extra-speciální krok do své rutiny rozmazlování
Nezanedbávejte své tělo ani při relaxaci. Přidejte v neděli do své rutiny péče o pleť nebo tělo jeden speciální krok, protože si to zasloužíte. Použijte pleťovou či vlasovou masku nebo si udělejte domácí manikúru či pedikúru.
5. Osprchujte se se vším
Pokračujte v rozmazlování tím, že si dáte sprchu se vším všudy, takovou, která zahrnuje více kroků, než na které byste jinak měli čas. Nespokojte se jen s rychlým opláchnutím; čistěte, holte se, umyjte si vlasy a tělo a používejte jakékoli procedury nebo masky ve sprše, na které byste během týdne neměli čas. Pokud chcete, udělejte si z toho bublinkovou koupel.
6. Dožeňte svou zábavu podle vlastního výběru
Pamatujte, že váš nedělní reset nemusí být jen práce a žádné hraní – udělejte si také čas, abyste zůstali v obraze svých pořadů. Podívejte se na nejnovější epizodu 'Severance' nebo poslouchejte 'Las Culturistas', zatímco budete chodit, skládat prádlo nebo vymýšlet jídlo na týden.
7. Proveďte inventuru
Představte si, že váš dům je obchod a děláte inventář, abyste zjistili, co potřebujete doplnit. Nechcete například začít prát prádlo a dozvědět se, že vám došly prádlo. Prohlédněte si police a skříňky a povšimněte si, zda potřebujete vyměnit mycí prostředek na obličej, tekutinu na nádobí, sáčky na odpadky atd. Když už jste u toho, nahlédněte do lednice a vyhoďte všechny zvadlé produkty nebo prošlé potraviny. Poté si objednejte, co potřebujete online, nebo si vytvořte seznam, který si vezmete do obchodu.
8. Naplánujte si jídlo
Plánování jídla odstraňuje dohady ze stravování a může vám pomoci držet se výživného plánu jídla. Udělejte si seznam potravin, co byste rádi uvařili a snědli, nebo vyčistěte ledničku pomocí toho, co už máte. Pokud máte v neděli čas vařit, začněte připravovat součásti svých obědů a večeří (můžete zkusit zapálit pomalý hrnec na něco teplého a zdravého?) a nakrájejte a omyjte ovoce nebo zeleninu, které budete potřebovat ke svačině nebo obědu.
9. Vytřete svou koupelnu
Koupelna může být po celý týden nepořádná, takže ji resetujte tím, že ji vrátíte do čistoty. Nastříkejte a otřete pulty, doplňte toaletní papír a mýdlo a rychle vydrhněte vanu, umyvadlo a toaletu nějakým čisticím prostředkem.
10. Svlékněte si 'Clothing Chair'
Možná zjistíte, že konkrétní místo ve vaší ložnici (řekněme židle nebo podlaha) se během týdne stane přistávací plochou pro odložené oblečení, takže je čas to napravit. Čisté předměty zavěste nebo složte a špinavé vhoďte do koše.
11. Třídění pošty
Je snadné zmeškat důležitou korespondenci prostřednictvím šnečí pošty, pokud ji nekontrolujete každý den, takže v neděli protřiďte všechny dopisy, účty nebo jiné důležité dokumenty ve vaší poštovní schránce. Zabraňte nahromadění na stole u vchodu tím, že okamžitě zrecyklujete nepotřebné věci a uložíte nezbytnosti. Rozbijte a vyhoďte všechny krabice z balíků.
12. Sbírejte a omyjte zatoulané nádobí
Je snadné nechat zatoulané sklenice na vodu a hrnky na čaj celý týden na nočním stolku nebo stolku. Projděte si svůj prostor a vraťte špinavé nádobí do dřezu nebo myčky.
13. Udělejte spoustu prádla
Využijte svůj nedělní reset jako šanci odtrhnout si košík. Pokud nemáte náladu řešit všechna svá prostěradla nebo oblečení, začněte s něčím malým, jako je spodní prádlo a ponožky.
14. Vyměňte prostěradla a ručníky
To znamená, že odborníci doporučují prát povlečení a ručníky každý týden, aby se zabránilo hromadění potu a mastnoty, tak proč tento úkol s vysokou odměnou neudělat součástí nedělního resetu? Vyměňte si prostěradla a povlaky na polštáře a vyměňte osušky na ruce a osušky za čisté, abyste mohli začít nový týden.
15. Zkontrolujte svůj rozvrh
Součástí resetování na týden dopředu je skutečně zjistit, co přinese následující týden. Ať už je váš kalendář digitální nebo analogový (jako v denním plánovači), věnujte chvíli kontrole nadcházejících schůzek, plánů s přáteli nebo velkých pracovních úkolů na obzoru, aby vás nic nepřekvapilo.
Helen Carefoot je nezávislá novinářka o životním stylu, kultuře a zábavě se sídlem ve Washingtonu, D.C. Dříve působila jako spisovatelka životního stylu Well Good a pracovala v The Washington Post na oddělení životního stylu v sekci funkcí.
