Víme, že dřepy jsou skvělé pro vaši kořist a nohy, ale proč je neposunout na další úroveň? Přidejme trochu kardia a trochu plyo.
247CM fotografie
Trenér Caroline Jordanová — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Začněte ve dřepu s nohama nastavenými o něco širší než vaše boky a rukama volně sepjatýma na hrudi.
- Udržujte držení dřepu, když poskakujete nohama ze země několik centimetrů. Přistaňte měkce na zemi a prohloubte dřep, držte váhu na patách, abyste dokončili jedno opakování. Provádějte tolik opakování, kolik můžete po celou minutu.
Podívejte se na toto kardio cvičení a cvičení na nohy, které obsahuje squat-hop.
