Ovoce je pro nás sice superzdravé, plné vlákniny a antioxidantů, ale obsahuje i cukr. I když ovoce nabízí přírodní cukr a vlákninu pro zpomalení vstřebávání do krevního řečiště, vaše tělo s ním zachází jako s jakýmkoli jiným cukrem. Registrované dietoložky Stephanie Clarke a Willow Jarosh z C řekněme: Zatímco cukr z ovoce je jiný v tom, že přináší vlákninu, vitamíny a minerály, příliš mnoho cukru v jakékoli formě může způsobit strmý nárůst hladiny cukru v krvi, po kterém následuje prudký pád.
Chcete se zaměřit pouze na dva šálky nebo méně ovoce (nebo dva střední kousky) denně. Nebo pokud jste posedlí konzumací čerstvého ovoce, vyberte si ovoce s nižším obsahem cukru, jako je těchto šest navržených uživatelem Instagramu fitwomeat .
Množství cukru uvedené u každého je založeno na 100g porci. Kiwi, bobule jako jahody, ostružiny a maliny a grapefruit jsou chutné volby – a ideální pro nadcházející teplé počasí. Avokádo má také nízký obsah cukru, ale vysoký obsah kalorií, takže si dejte pozor na velikost porcí.
Pokud rádi jíte nepřetržitě ovoce, ale zároveň se snažíte zhubnout, může být důvodem, proč neztrácíte tělesný tuk, hubnutí banánů, jablek, manga, hrušek a ananasu. Přepněte na těchto šest druhů ovoce a uvidíte, co se stane!
