Taylor Swift miluje dobré překvapení. 26. srpna nás pustila dál její vlastní milostný příběh , oznamující své zasnoubení s fotbalistou Kansas City Chiefs Travisem Kelcem. Jen pár týdnů předtím také potvrdila, že její 12. studiové album ('The Life of a Showgirl') je na cestě a škádlilo fanoušky množstvím různých obalů alb. Od vydání jejího nadcházejícího alba až po velmi očekávanou svatbu pro Swift zjevně nikdy nenastane nuda. . . to je prostě život showgirl. Ale jak to všechno stíhá?
Pravdou je, že Swiftův životní styl vyžaduje vážnou sílu a vytrvalost. To víme, že je to pravda, z jejích hodinových vystoupení v divadle Eras Tour . „Nikdy nikomu neřekne, že je atletka. Ale viděl jsem, čím si prochází. Viděl jsem množství práce, kterou na svém těle vynakládá, a je to ohromující,“ řekla Kelce GQ v rozhovoru zveřejněném 12. srpna.
K jeho názoru je Swiftova wellness rutina navržena s ohledem na výdrž. I když nevystupuje tři hodiny a 44 minut v kuse, její zdravotní a fitness režim jí musí dlouhodobě dobře sloužit. Ačkoli byla Swift v poslední době o svých zvycích poměrně skoupá, existuje několik velikonočních vajíček (a nemluvíme jen o její hudbě). Předtím jsme prohledali internet, abychom našli vše, co jsme mohli najít o Swiftově současné wellness rutině, včetně jejích oblíbených cvičení, pohodlných jídel a osvědčených postupů pro duševní zdraví.
Wellness rutina Taylor Swift
Když Eras Tour konečně skončilo, měla Swift za sebou 21 měsíců koncertů. Zde je to, co víme o wellness rutině, která jí dala výdrž, energii a duševní odolnost, aby v ní vydržela tak dlouho.
Vždy je v tělocvičně
Jako Swiftův trenér a Dogpound zakladatel Kirk Myers řekl britský Vogue v dubnovém rozhovoru se hodně připravovalo na Eras Tour. „Přistupovali jsme k jejímu tréninku na turné Eras s myšlením jako profesionální atlet. Bylo „mimo sezónu“, když nebyla na turné, a „v sezóně“, když byla,“ řekl Myers. Když není na turné, jsme v tělocvičně až šest dní v týdnu, někdy i dvě hodiny denně. Tyto dlouhé tréninky v tělocvičně se skládají ze silového tréninku a kondice s důrazem na základní práci, řekl Myers. Ale i na turné Swift stále pracoval, průměrně dvě lekce v posilovně týdně. Pokud jste to představení viděli, víte, jak je fyzicky intenzivní, řekl Myers. „Představte si, že to děláte tři, čtyři dny po sobě a pak máte konečně pár dní volna a stále se ukazujete v posilovně. To je Taylor.“
Ona zpívá na běžícím pásu
Šest měsíců před začátkem Eras Tour začala Swift běhat a zpívat na běžícím pásu, řekla Time ve svém titulním příběhu o osobnosti roku 2023. Každý den jsem běhala na běžícím pásu a nahlas zpívala celý seznam, řekla. Rychlost pro rychlé písně a běhání nebo rychlá chůze pro pomalé písně. Je také známou milovnicí kardia, dříve vyprávěla WebMD že ráda cvičila každý den hodinu kardia na rotopedu. Pro mě je běh o odstřelování spousty nových písní a běhání do rytmu, řekla v roce 2010 v rozhovoru. Vypadá to, že se toho moc nezměnilo.
Vzala hodiny tance
Před Eras Tour Swift věděla, že chce být sebevědomá ve své choreografii. Měla jsem tři měsíce tanečního tréninku, protože jsem to chtěla dostat do kostí, řekla ve stejném rozhovoru pro Time. I když přiznává, že tanec nebyl její ‚silnou stránkou‘, zůstala u toho a učila se od slavné choreografky Mandy Moore (doporučená bestie Emma Stone). Chtěl jsem být tak přecvičený, abych mohl být s fanoušky hloupý a neztratil jsem svůj myšlenkový pochod, vysvětlil Swift.
Přestala pít
Možná jste slyšeli o Swiftově afinitě ke vesmíru – nebo možná o její kombinaci Bacardi a kokosu na VMA 2023. S výjimkou Grammy v roce 2023 však Swift řekla Time, že přestala pít, aby se vyhnula tomu, že by Eras Tour visela. Opravdu moudré rozhodnutí.
Věří v rovnováhu
Během týdne se snažím jíst zdravě, takže to znamená saláty, jogurt a sendviče, řekl Swift WebMD. Není to nic moc poslušného nebo šíleného. Nerad vytvářím příliš mnoho pravidel tam, kde je nepotřebuji.“ O víkendech však chodí na klasická pohodlná jídla. „Miluji burger a hranolky, tolik miluji zmrzlinu a miluji pečení cukroví. Vlastně miluji pečení čehokoli.“ (Ale to už jste možná věděli.) Pokud jde o nápoje, Swift je velkým fanouškem Starbucks. Miluje vanilkové latte během všedních dnů a PSL o víkendech.
Ráda vaří
V roce 2019 se Swift podělila s Elle o své tři nejoblíbenější recepty na večírky: Opravdové masové kuličky a špagety Iny Garten, kuře Mughlai od Nigelly Lawson a Kuřecí fajitas s omáčkou Molé od Jamieho Olivera. Některé z jejích oblíbených věcí, které peče v zimě, jsou dýňový chléb a zázvorové melasové sušenky, ale také se podělila o kousky skořicových rohlíků a recept na cukroví chai.
V této souvislosti je jednou z jejích oblíbených snídaní pohankové palačinky se šunkou, parmazánem a sázeným vejcem, podle rozhovoru z roku 2012 Užijte si jídlo . Spáruje to s pomerančovým džusem – který pije každé ráno – a svou ledničku má vždy zásobenou dietní colou.
Bere doplňky
Ve stejném rozhovoru s Elle Swift řekla, že užívá L-theanin na pomoc při stresu a úzkosti a hořčík pro zdraví svalů a energii. L-theanin vám pomáhá zůstat ve střehu a zvyšuje hladinu dopaminu a GABA, per Clevelandská klinika . Na druhé straně je známo, že hořčík podporuje produkci serotoninu a dokonce pomáhá při spánku a úzkosti.
To znamená, že to, že Swift užívá tyto doplňky, neznamená, že jsou vhodné pro každého. Vždy je dobré si promluvit se svým lékařem, než začleníte do své rutiny jakékoli nové léky (včetně doplňků), protože mohou narušovat určité zdravotní stavy a léky. To je zvláště důležité, protože doplňky nejsou testovány ani regulovány Food and Drug Administration (FDA).
Pracuje na Positive Body Image
V dokumentu Swift's Netflix z roku 2020 „Miss Americana“ statečně sdílela, že v minulosti bojovala s poruchou příjmu potravy a udělala kus práce, aby ji překonala. „Mám tendenci se nechat něčím spouštět, ať už je to můj obrázek, na kterém mám pocit, že moje bříško vypadalo příliš velké, nebo někdo řekl, že vypadám těhotná, a to mě vyvolá, že budu trochu hladovět. Prostě přestaň jíst,“ řekla v dokumentu. Pamatuje si, jak na svém turné '1989' po koncertech téměř omdlela. „Myslím, že nevíš, že to děláš, když to děláš postupně. Nikdy neříkáte 'Mám poruchu příjmu potravy', ale počítáte všechno, co jíte.'
Více o své uzdravovací cestě hovořila v článku Elle z roku 2019. Naučil jsem se přestat nenávidět každý unce tuku na mém těle. Tvrdě jsem pracovala na tom, abych přetrénovala svůj mozek, že trochu kila navíc znamená křivky, lesklejší vlasy a více energie,“ zamyslela se nad svou minulostí ve světle svých 30. narozenin. Každý den pracuji na přijímání svého těla.
Ona cestuje s wellness Essentials
Swift je ostřílená cestovatelka, takže se dá s jistotou říci, že má svou rutinu dolů. Vždy cestuje se svíčkami a první věc, kterou udělá, když se dostane do hotelového pokoje, je vybalení. Řekla WebMD, že mít uklidňující rutinu je zásadní pro udržení rovnováhy. Máme pocit, že teď to není jiné, vzhledem ke všemu cestování potřebnému pro Eras Tour.
Vždy Píše
„Jako malý kluk jsem se naučil zpracovávat své emoce psaním,“ řekl Swift WebMD. Poezii začala psát ve druhé třídě a od té doby s psaním nepřestala. Říká, že psaní používá, aby byla upřímná a pracovala s pocity – od odmítnutí a osamělosti po radost a lásku. Tímto způsobem je psaní nástrojem pro její duševní zdraví (a také vede k některým docela úžasným písním).
— Další zprávy od Mercey Livingstonové a Chandlera Plantea
Kaley Rohlinger je spisovatelka na volné noze pro 247CM, která se zaměřuje na zdraví, fitness, jídlo a životní styl. Má zkušenosti v marketingu a komunikačním průmyslu a více než čtyři roky píše pro 247CM.
Chandler Plante (ona/je) je sociální producentka a spisovatelka pro The Health
Mercey Livingston je spisovatelka a redaktorka s více než osmiletými zkušenostmi v oblasti fitness, zdraví a výživy pro média a značky včetně Well Good, Shape a Women's Health. Byla fitness redaktorkou v Pelotonu a zastávala redaktorské role ve společnostech Equinox, Shape a Well Good. Mercey je osobní trenérka a specialistka na fitness žen s certifikací NASM. Je také certifikovaným holistickým zdravotním koučem prostřednictvím Institutu pro integrativní výživu s další certifikací v oblasti hormonálního zdraví.
