Poklesnutí je špatné pro vaši páteř a ne tak skvělé pro váš vzhled! Díky správnému držení těla budete vypadat až o 10 kilo hubenější. Zpevněte horní část zad a postavte se vysoko s obrácenou muškou. Zde je návod, jak provést toto jednoduché cvičení.
247CM Studios
- V každé ruce držte činku a stůjte s mírně pokrčenými koleny. Udržujte záda rovná, předkloňte se v kyčelním kloubu.
- S výdechem zvedněte obě paže do strany, udržujte mírný pokrčený lokty a stlačte lopatky k sobě. Poté s kontrolou spusťte činky zpět k zemi.
- Proveďte tři sady po 12 až 15 opakováních.
