Getty Images | Prasit fotka
Getty Images | Prasit fotka
Věřte tomu nebo ne, řekl bych, že jsem začátečník s jógou téměř deset let. Je to proto, že jsem cvičil jen pravidelně – možná jednou týdně po dobu jednoho nebo dvou měsíců, než jsem sroloval podložku a nechal ji ještě několik měsíců sbírat prach v rohu.
Nyní se považuji ve svém nejdelším a nejdůslednějším úseku jako jogín. Od jara cvičím minimálně třikrát týdně. I když jsem na podložce vždy maximálně 30 minut, už teď vidím tak velký pokrok v pózách a cítím menší ztuhlost kloubů.
Abych se udržela na cestě, abych dokončila svůj status začátečníka a pokračovala ve své pravidelné praxi, dala jsem si čtyři dosažitelné cíle, na kterých budu přes léto pracovat.
Zůstaňte na celou Savasana
Jedním z mých hrozných tréninkových návyků je neuchladit se. Po pravdě řečeno, hodně jsem se zlepšila v tom, že po posledním opakování na silových lekcích neutíkám, ale v poslední době jsem s tím, co se jógy týče, líná.
I když se těším na slavné vydání Savasany, občas mé závodní myšlenky ovládnou. Snažím se předběhnout den tím, že brzy ukončím svou aplikaci jógy a vyřídím nějaké pochůzky. Ale vím, že bych měl mnohem hladší a méně stresující začátek rána, kdybych zůstal na podložce přes Savasana.
Vyzkoušejte nové a obtížné pozice
Sním o zvládnutí Crow Pose . Vždycky jsem záviděl každému, kdo dokázal balancovat na pažích. Ale závidět a jednoduše snít mě k provedení Crow Pose nepřibližuje. Notoricky jsem to vzdal a přešel do Child's Pose hned ve chvíli, kdy můj instruktor tuto pozici dokonce oznámil, protože jsem se bál selhání – a pádu na tvář.
Jednoho dne jsem však díky moudrým slovům mého instruktora zahnal strach a pokusil se dostat do pozice. Hodně jsem spadl a ruce se mi třásly, ale šel jsem dál. Poté, co jsem to zkoušela a zkoušela a zkoušela znovu, dokázala jsem na vteřinu nebo dvě balancovat na pažích. Bylo to úžasné! Vím, že když budu cvičit, dopracuji se k tomu, že Crow Pose vydržím ještě déle.
Soustřeďte se na můj dech
Když pracuji v rychlém proudu, zadržuji dech, aniž bych si toho vůbec všiml.
Ale je to nepřetržitá práce s dechem v józe – kombinace hlubokých nádechů a výdechů – co mi pomáhá uklidnit se ve chvílích napětí. Ve snaze být ve své praxi přemýšlivější a skutečně sklízet tyto relaxační výhody bych rád začal propojovat své dechy s pohybem.
Udělejte to na 60 minut na mé podložce
Asi po 25 minutách na podložce začínám nechat svou mysl bloudit. Místo toho, abych pracoval se svou nahromaděnou energií během toku, začnu si v hlavě vytvářet seznamy věcí, které musím udělat – pak odpočítávám minuty, než budu moci srolovat podložku. Kvůli tomu mi poslední čtvrtina praxe připadá jako praní.
Věnovat hodinu meditativnímu běhu pro mě není žádný problém – a doufám, že si vybuduji stejný vztah k józe. Vím, že moje úrovně úzkosti, moje technika póz a zdraví mých kloubů budou pro to lepší.
Kliknutím sem zobrazíte další příběhy, tipy a novinky týkající se zdraví a wellness.
