Myslel jsem, že nemohu meditovat – dokud jsem nenašel Zentangle

247CM Fotografie | Jenny Sugarová

247CM Fotografie | Jenny Sugarová

Přiznávám se: i když jsem instruktor jógy, nejsem příznivcem meditace. Není to tak, že bych si nechtěl libovat v přítomném okamžiku, snížit stres, přijmout klid a všechny ty dobré věci. Je pro mě těžké sedět v klidu a utišit své myšlenky, což je pravděpodobně důvod potřeba rozjímání. Ale až když jsem objevil umění Zentangle, skutečně jsem našel typ meditace, který mi vyhovuje. Zentangle , zjednodušeně řečeno, je meditativní kresba.

Zatímco kresby Zentangle mohou vypadat komplikovaně a složitě, nemusíte být umělecky zdatní nebo dobří v kreslení, abyste Zentangle vyzkoušeli; ve skutečnosti nepotřebujete vůbec žádné předchozí umělecké zkušenosti. Samotná metoda je poměrně přímočará a je rozdělena do osmi kroků. Jak budete cvičit, můžete složitější vzory, nebo se držet jednodušších. Na Zentangle je skvělé, že nezáleží na tom, jak vaše kresba vypadá. Existují žádné chyby v metodě. Jde o to, abyste si užili opakování a nácvik pohybu perem po papíře. I jen pár minut kreslení Zentangle může mít uklidňující účinek.

Fotografie 247CM / Jenny Sugar

Co je Zentangle?

Zentangle vytvořili v roce 2003 Rick Roberts a Maria Thomas. Roberts přerušil Thomase, umělce, když jednoho dne kreslila vzor, ​​což ji přivedlo k poznámce, jak byla ponořena do své práce. Roberts, dlouholetý meditátor, si všiml, že proudění, které popisovala, bylo podobné tomu, čeho bylo dosaženo meditací. Spojili svůj vhled a talent a vytvořili Zentangle, fascinující metodu kreslení snadno naučitelných, relaxačních, strukturovaných vzorů (tzv. tangles).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

Fotografie 247CM / Jenny Sugar

Jaké jsou výhody Zentangle?

Zentangle is for anyone who potřebas to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Kdykoli dělám Zentangle, cítím se šťastný. Umožňuje mi to využít svou kreativní stránku, ale protože je kladen důraz na kreslení toho, co cítím, nejsou žádná očekávání ohledně toho, jak by měl hotový kus vypadat, což mi ubírá tlak.

Vzory jsou jednoduché, ale tak uspokojivé. Soustředím se jen na sledování, jak se moje pero pohybuje po papíře, když se jednoduché tečky a čáry spojují a vytvářejí složitě vypadající kresby. Moje myšlenky přirozeně ztichly, protože jsem se tak soustředil na přítomný okamžik pouhého kreslení vzorů. Byl jsem ohromen tím, jak efektivní to bylo jako forma meditace. Uplyne hodina a já stále nebudu chtít přestat.

I když Zentangle dělám teprve pár týdnů, už to pozitivně ovlivnilo mé duševní zdraví. Cítím se nejen radostně, když dělám Zentangle, ale cítím se poté tak uvolněně, že mi to pomáhá bez námahy usnout a probudit se s pocitem svěžesti. Teď si nemůžu pomoct, ale každému, koho potkám, musím říct, že to musí taky zkusit.

Co potřebuji pro Zentangle?

Vše, co potřebujete, je nějaký papír nebo prázdný deník, pokud chcete mít všechny své spleti na jednom místě. Můžete použít běžné pero nebo tužku, ale Mikronová pera (12 $) se doporučují, protože jsou hluboce pigmentované, voděodolné, rychle schnou a dodávají se v různě velkých špičkách.

Chcete-li, aby vaše kresby Zentangle vypadaly více do hloubky, můžete také použít tužku a a tortillion , což je jen pevně svinutý kus papíru, který pomáhá rozmazat tužku a vytvořit krásné stínové efekty.

Můžete také přidat barvu do svých výkresů Zentangle. Experimentoval jsem s použitím černého inkoustu na akvarelových malbách. Použil jsem také barevné Sharpies a to jen přidává na hloubce kreativity. Viděl jsem lidi používat bílý inkoust použitý na černém papíře také, což vytváří skutečně pozoruhodný efekt.

Jak se mohu naučit Zentangle?

Existují certifikovaní učitelé Zentangle (CZT), kteří byli osobně vyškoleni Robertsem a Thomasem, aby učili metodu Zentangle, takže si můžete najít workshop ve svém okolí. Pokud žádný nemůžete najít nebo si dovolit, existuje spousta videí a knih na YouTube o Zentangle. Zde je to, co mi pomohlo a inspirovalo:

• Zentangle Art Therapy by Anya Lothrop (8 $)
• The Great Zentangle Book: Naučte se zamotat se 101 oblíbenými vzory od Beatrice Winkler (15 USD)
• Zentangle YouTube channel
• YouTube kanál Charvi Ashtekar
• 20 jednoduchých vzorů zentangle

Začněte s některými z těchto zdrojů, cvičte a bavte se s nimi. Neexistuje žádný špatný způsob, jak dělat Zentangle.

Fotografie 247CM / Jenny Sugar

Snadné Zentangle vzory pro začátečníky

Každý vzor Zentangle má jméno a zde je několik jednoduchých vzorů, se kterými můžete začít:

• Tip: nakreslete kruhy, které se vzájemně dotýkají
• Printemps: nakreslete spirály, které se navzájem dotýkají
• Statické: kreslení cik-cak
• Rytířský most: nakreslete mřížku a vybarvěte ji jako šachovnici