Špatné sny – ti děsiví, stresující a nevítaní noční návštěvníci – jsou něčím, s čím se čas od času potýká každý, způsobeným stresem, úzkostí nebo nocí špatného spánku. Pokud se s nimi ale neustále potýkáte, možná je čas prozkoumat některé ze svých spánkových návyků. Jeden potenciální viník: vaše spánková poloha, zvláště pokud spíte na zádech.
Noční můry fungují stejně jako všechny ostatní sny, řekl Rafael Pelayo, MD, profesor psychiatrie a behaviorálních věd ve Stanfordském centru pro vědy o spánku a medicínu: „Sen si pamatujeme pouze tehdy, když se během něj probudíme. Cokoli, co přeruší nebo zlomí váš spánek, zvyšuje pravděpodobnost, že si uvědomíte své sny, a protože sny mohou být nepříjemné, je pravděpodobnější, že budete zažívat noční můry,“ řekl 247CM. Vysvětlil, že musíte přijít na to, proč máte tento roztříštěný, přerušovaný spánek, když ležíte na zádech.
Podle Dr. Pelayo jde o dýchání. Dýchání je těžší, když jste na zádech, řekl. Tvůj jazyk klouže dozadu a tvé dýchání je namáhavější. Je to malá překážka, ale dýchání je už těžší, když sníte; Dr. Pelayo vysvětlil, že se zcela spoléháte na svou bránici, protože svaly krku a žeber, které obvykle pomáhají s nádechem a výdechem, se „vypnou“. Tato obtíž, spojená s blokádou vašeho jazyka, způsobí, že vaše tělo přejde z hlubšího, snového spánku (známého jako REM nebo rychlé pohyby očí) do lehčího spánku, aby se vám trochu otevřelo hrdlo a zvýšilo proudění vzduchu. Dr. Pelayo řekl, že v tomto okamžiku přechodu si uvědomíte, co je obsahem vašich snů, ať už je to dobré nebo špatné.
To není něco, co každý zažívá, když spí na zádech. Dr. Pelayo vysvětlil, že pokud máte noční můry v této poloze, můžete mít spánkovou apnoe, poruchu, při které se vaše dýchací cesty opakovaně ucpávají po celou noc, nebo pálení žáhy, což může také způsobit časté probouzení. Pokud si myslíte, že byste mohli mít některý z těchto stavů, domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste se nechali vyšetřit. Mezitím zkuste spát na boku, což se podle Dr. Pelayo obvykle doporučuje, a nezapomeňte před spaním uvolnit svou mysl (jóga a meditace jsou skvělé techniky), abyste snížili pravděpodobnost špatných snů.
