Pokud chcete zpevnit horní část těla a jádro, kliky jsou jedním z nejúčinnějších cvičení, které můžete dělat. Pokud jste zvyklí je dělat s lokty široce roztaženými, vyzkoušejte tuto náročnou variantu, která cílí na vaše tricepsy pro přesněji definovanou horní část těla.
247CM fotografie
- Začněte v pozici prkna s pažemi a tělem rovně, ramena přes zápěstí. Udržujte jádro v záběru.
- Ohněte lokty za sebou a spusťte hrudník k podlaze. Nadloktí držte pevně u těla, aby se lokty opřely o žebra na obou stranách.
- Narovnejte paže a vraťte se do polohy prkna.
- To se počítá jako jedno opakování. Udělejte co nejvíce opakování se správnou formou.
