Fitness cíl Faye Walterové byl jednoduchý: chtěla se stát osobou, která je aktivní a baví ji cvičit. Faye je začala následovat Beachbody's 80 Day Obsession program a nejen, že během 80 dnů zhubla 23 liber, ale také zaznamenala pokles úrovně úzkosti a stresu – a 80 Day Obsession připisuje zásluhy za to, že změnila svůj pohled na život. Pokračujte ve čtení pro celý její příběh.
Faye Walterová
247CM: Co tě přimělo vydat se na cestu hubnutí?
Faye Walterová: U mě to nebylo o hubnutí. Vždy jsem chtěl být někým, kdo cvičí a žije aktivním životním stylem, ale nikdy jsem neměl chuť začít, částečně proto, že jsem si nemyslel, že bych mohl. Když jsem začal tuto cestu, chodil jsem s mužem, který pracoval ve fitness. Ani jednou mě netlačil ke změně, ale pomohl mi uvědomit si, že můžu dělat, co chci, fitness i jinak.
PS: Kolik jsi k dnešnímu dni zhubl a jak dlouho to trvalo?
FW: Od 15. ledna do 15. dubna jsem zhubl 23,5 liber a od té doby jsem si tuto váhu udržoval.
PS: Jak jsi zhubla? Drželi jste konkrétní dietu nebo cvičili?
FW: Obojí — 80 Day Obsession je Beachbody program s jídelním plánem a cvičebními videi. Výživa byla kontrolována a načasována kolem mého tréninkového bloku, zatímco tréninky kombinovaly silový trénink a kardio pomocí činek, odporových smyček a silových skluzů.
PS: Co se vám líbí na programu 80 Day Obsession?
FW: Všechno! Pokud bych měl vybrat jednu věc, která se mi nejvíce líbila, tak to, že každé video je jiné. Už jsem dělal cvičební programy s videonahrávkami a zatuchly poté, co jste udělali to samé a po tři týdny po sobě každé pondělí slyšeli stejný vtip. S 80 Day Obsession je k dispozici 80 různých videí, což znamená 80 různých tréninků, nikdy stejné vtipy, a můžete sledovat, jak se herecké obsazení zlepšuje spolu s vámi.
PS: Jak pro vás vypadá běžný den stravování?
- Snídaně: Dám si protein, zeleninu a sacharid – obvykle míchaná vejce se špenátem a pšeničným toastem.
- Před tréninkem: Řecký jogurt a bobule.
- Po tréninku: Ovoce (obvykle půlka banánu nebo jablka) a nápoj na regeneraci svalů.
- Oběd: Protein, zelenina a sacharid (BLT s krůtí slaninou je můj oblíbený).
- Svačina: Zdravý tuk (obvykle mandle nebo vláknitý sýr), zelenina (mladá mrkev) a ovoce (hrozny).
- Večeře: libové bílkoviny, zelenina a sacharidy. Snažím se také najít způsob, jak zakomponovat semínka, zálivku na olejové bázi nebo olivy. U večeří jsem nejvíce kreativní, protože během týdne opakuji spoustu ostatních jídel.
PS: Počítáte kalorie? Proč nebo proč ne?
FW: Kalorie nepočítám. Výživa nemusí být složitá a počítání kalorií je pro mě složité. The barevně kódovaný systém kontroly porcí použití s 80 Day Obsession je jednoduché! Vlastně se už ani nedotýkám fyzických nádob, protože teď, když jsem si na to zvykl, můžu koukat na velikost porcí.
PS: Jaká neškálová vítězství jsi zažil?
FW: To je hloupé, ale moje první vítězství bez měřítka přišlo, když jsem se poprvé zvedl, abych se posadil na pult, a byl jsem šokován, jak snadné to bylo. Ani jsem se nemusel vrtět! Také neustálé zvyšování váhy v průběhu programu bylo obrovským vítězstvím. Začal jsem s pěti a osmi kilovými závažími a nyní používám závaží 15, 20, 25 a dokonce 35 kilo! Dalším vítězstvím byl přechod z velikosti osm na velikost dvě (a poprvé od vysoké školy jsem viděl břicho).
Faye Walterová
PS: Co bylo na vaší cestě za hubnutím nejnáročnější? Jak jste to překonali?
FW: Uprostřed 80 dnů jsme s mužem, o kterém jsem se zmínila dříve, přestali chodit. Byl jsem zničený. Stará Faye by to vzdala a stáhla se do temného kouta své ložnice s vanou zmrzliny a smutnou hudbou. Místo toho jsem tlačil víc. Využil jsem cvičení k uvolnění své frustrace. Nyní mám novou mentalitu života a to mi pomohlo se toho zbavit.
PS: Co tě motivuje?
FW: Tu mentalitu, kterou jsem zmínil. Je to upřímně nejlepší výsledek mé dosavadní cesty. Moje tělo vypadá a cítí se lépe, ano, ale moje mysl se také změnila. Mám větší soustředění, méně stresu a úzkosti a celkově lepší přístup.
Ukázalo se, že dobré zacházení se svým tělem dělá s vaší myslí zázraky.
Ukázalo se, že dobré zacházení se svým tělem dělá s vaší myslí zázraky. I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
PS: Jaký je tvůj další fitness cíl?
FW: Chci zkusit CrossFit. Ti sportovci mě udivují. Dělají věci, o kterých jsem si nikdy nemyslel, že bych je mohl zkusit, ale zatím jsem sám sebe překvapil, tak proč to nezkusit?
PS: Máte nějaké rady nebo tipy pro lidi na jejich vlastní cestě?
FW: Můj první tip je, nečekejte, až začnete. Pokud přemýšlíte o tom, že něco uděláte, udělejte to. Můj druhý tip je najít něco, co vás baví a co můžete začlenit do svého životního stylu. Cvičení by nemělo být mučení a výživa by neměla být ohromující. Můj poslední tip je nechat vaši motivaci být vnitřní. Myslete na to, jak se cítíte, ne na to, jak vypadáte! To je to, co vás podrží v těžkých časech.
