Fanoušci Cardi B ji očividně prosili, aby udělala více TikToků, a tak se na platformu podělila o jeden den svého života „jako obyčejná osoba“ – tedy jako Belcalis (její křestní jméno) vs. jako Cardi B, superstar, kterou známe a milujeme jako veřejnou osobnost. Ten den zahrnoval spoustu obsahu pro mámu (tj. běh na cíl a krmení svých dětí Kulture, 4 a Wave, 1, pizzou k večeři, protože jsem unavený), stejně jako působivé tříhodinové cvičení.
„Poslední dobou cvičím dvě hodiny denně a pak se hodinu protahuji,“ říká TikTok zveřejněno 11. dubna. Cardi B dále ukazuje hodně ze svého tréninku, počínaje dynamickým strečinkem, přesouvá se do kardia s bojovými lany a posilováním celého těla (samozřejmě s důrazem na hýžďové svaly) a poté končí důkladným protažením. „Chci být tak flexibilní, jako jsem byla předtím, než jsem měla svého syna, ale mým skutečným cílem je být stejně flexibilní a flexibilní, jako jsem byla, když jsem byla striptérkou,“ říká. Ale Řím nepostavíš za den.
Cardi B vypráví o svých záběrech z tréninku a sdílí něco o „proč“ za jejími tréninky. Mnoho lidí je tak ignorantských, jako proč cvičíš, máš lipo, říká. Zpěvačka 'WAP' dlouho otevřeně hovořila o svých plastických operacích, veřejně mluvila o podstoupení modelace prsou, liposukci, zvedání zadku a injekcích do zadku – ačkoli si v roce 2021 nechala odstranit 95 procent injekcí do zadku. 'Ale je tu věc, která se nazývá viscerální tuk, a viscerální tuk je tuk, který nemůže obklopit vaše tělo. A v tom má pravdu: viscerální tuk je tuk, který se nachází hluboko ve vaší břišní dutině a obklopuje důležité orgány. Clevelandská klinika — a nelze jej odstranit liposukcí.
„To je důvod, proč někdy děvčata s lipou mají stažený pas se střevy,“ říká Cardi B, „a nepracují na svém viscerálním tuku, jen jedí a jedí; pas máš malý, ale pořád mají břicho. Proto to musíš vyřešit.“ Má také pravdu, že změny životního stylu včetně cvičení, zdravého stravování, dostatku spánku a omezení stresu jsou jedinými způsoby, jak snížit viscerální tuk. Snížení viscerálního tuku je však důležité i z mnoha neestetických důvodů: viscerální tuk je pro vaše zdraví nebezpečnější než podkožní (tuk těsně pod kůží) a může přispívat k vážným zdravotním problémům, jako je cukrovka, srdeční choroby a mrtvice, jak uvádí Clevelandská klinika. (Také přátelské připomenutí, že je normální, že váš žaludek trochu trčí, bez ohledu na váš životní styl nebo zdravotní stav; máte v něm spoustu životně důležitých orgánů, včetně celého zařízení pro vytvoření nového života, pokud máte dělohu.)
Po svém tréninku šla Cardi B do Targetu, aby si koupila masážní pistoli – a jen při pohledu na sérii cviků se domníváme, že její hamstringy a hýžďové svaly ji budou potřebovat. Pokud si chcete její cvičení vyzkoušet na vlastní kůži, podívejte se na úplný rozpis níže.
Cvičební rutina Cardi B od TikTok
Zde je přesně to, co Cardi B ukázala ve svém cvičení TikTok – plus několik doporučení, jak to můžete sami vyzkoušet. Mezi pohyby a sériemi odpočívejte podle potřeby.
