I když každý z nabízených produktů je nezávisle vybrán našimi redaktory, můžeme zahrnout placenou propagaci. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Přečtěte si více o našich pokynech pro kontrolu produktů zde. Cereálie nosí v mnoha kuchyních mnoho klobouků – je to neopěvovaný hrdina snídaňového stolu, šampion rychlých večeří (pokud nejste Nara Smith) a důvěrník půlnočního občerstvení. Ať už je plovoucí v moři mléka nebo si cereálie vychutnáte přímo z krabice, ovládly umění přinést jednoduché, ale výživné jídlo do našich každodenních rutin. A i když vám postačí jakákoliv cereálie, pokud právě hledáte něco chutného k svačině, pokud očekáváte, že vaše miska odvede nějakou práci – tedy zasytí vás na déle než 15 minut, dodá vám energii nebo dokonce pomůže načerpat energii po cvičení v posilovně – cereálie s vysokým obsahem bílkovin jsou na místě.
Proteinová cereálie? možná se ptáte sami sebe. Myslel jsem, že cereálie jsou jen sacharidy! Ale je to tak: Některé cereálie v těch barevných krabicích na polici s potravinami tiše snižují obsah bílkovin. Tyto cereálie s vysokým obsahem bílkovin jsou důkazem všestrannosti cereálií, nejen že nám dodají energii, ale také podporují zdraví svalů a pocit sytosti.
Ano, bílkoviny mohou udělat tolik pro vaše zdraví, zvláště když jsou součástí vaší snídaně. Jako registrovaný dietolog, jeden z výživových tipů, který neustále opakuji lidem, kteří se ocitnou s kručením v břiše uprostřed rána, je zařadit protein do svých snídaňových jídel. Pokud tak učiníte, můžete se déle cítit sytější a pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, což zase podpoří trvalou energii i po jídle. Ano, pro zvýšení bílkovin se můžete opřít o klasické snídaňové proteiny, jako jsou vejce. Ale cereálie si také zaslouží místo u proteinového stolu, pokud si vyberete tu správnou.
Se stovkami značek cereálií, které existují, může být těžké vybrat si, které z nich obsahují seriózní proteinový úder. Abychom tento proces usnadnili, zaokrouhlili jsme sedm nejlepších proteinových obilovin. Každá z těchto možností poskytuje alespoň pět gramů bílkovin na porci; přidejte do šálku odstředěného mléka (osm gramů bílkovin) nebo řeckého jogurtu (asi 13 gramů) a několik polévkových lžic ořechového másla (asi osm gramů), nebo si dejte vejce (šest gramů) nebo plátek sýrový toast (kolem 10 gramů) a máte snídani bohatou na bílkoviny (nebo oběd, večeři nebo svačinu!), ze které se budete cítit dobře. Kromě toho jsme vyhledali možnosti obilovin s vysokým obsahem bílkovin pro ty, kteří jsou bez lepku, vegani nebo dodržují keto dietu. V tomto seznamu je pro každého něco.
Nejlepší organické cereálie s vysokým obsahem bílkovin
Arrowhead Mills: Organické špaldové vločky (6 USD)
Bio cereálie Arrowhead Mills se vyrábí ze špaldy, a s vysokým obsahem vlákniny starověké obilí, které nabízí sladší a komplexnější chuťový profil než pšenice. V posledních letech si získala oblibu jako výživná alternativa konvenční pšenice, která se může pochlubit bohatším profilem minerálů, vitamínů a vlákniny.
Jedna porce této cereálie (1,3 šálku) poskytuje působivých sedm gramů bílkovin a šest gramů vlákniny, stejně jako 10 procent vaší denní potřeby železa.
Nejlepší cereálie s vysokým obsahem bílkovin vhodné pro děti
Tři přání: Neslazené (10 USD)
Tato cereálie na bázi cizrny neobsahuje mnoho hlavních alergenů, které trápí děti, včetně pšenice, kukuřice, rýže, ovsa, arašídů a sóji, což z ní dělá skvělou volbu pro vaše nejmenší (nebo jejich obědové krabičky, pokud jejich škola neobsahuje ořechy). Kromě osmi gramů bílkovin, které každá porce obsahuje, má také tři gramy vlákniny a žádný cukr.
Nejlepší bezlepkové cereálie s vysokým obsahem bílkovin
Catalina Crunch: Hořká čokoláda (7 USD)
Zahoďte kakaové pusinky a místo toho seberte vydatnou misku cereálií tmavé čokolády od Cataliny Crunch. Tato zdravá směs, která zalévá ústa, poskytuje neuvěřitelných 11 gramů bílkovin, neobsahuje žádný přidaný cukr, a dokonce poskytuje 13 procent vaší denní potřeby železa, což je nezbytná živina, kterou je třeba odvrátit. nedostatek železa . Každá porce se skládá pouze z pěti gramů čistých sacharidů kvůli vysokému obsahu vlákniny 9 gramů, neboli 32 procent vaší denní potřeby vlákniny. bonus? Je bez lepku a bez obilovin, takže je skvělou součástí mnoha různých diet.
Nejlepší cereálie s vysokým obsahem bílkovin bez cukru
Magická lžíce: Ovocná cereálie (8 $, původně 9 $)
Řada cereálií Magic Spoon se skládá z jasných ingrediencí, které vás nenechají hádat – a každá porce nabízí až 13 gramů bílkovin. Naší oblíbenou je ovocná cereálie, která je chuťově srovnatelná s běžnějšími ovocnými cereáliemi bez přidaných cukrů. Tato cereálie je bez lepku a je slazená přirozeně (aka, bez přidaných cukrů) extraktem z mnicha a allulosou.
Nejlepší cereálie s vysokým obsahem bílkovin bez GMO
Ezechiel 4:9 Mandle naklíčená celozrnná obilnina (8 $)
Tato organická a neGMO cereálie s certifikací USDA je vydatná a lahodná. Díky kombinaci ječmene, čočky, prosa, sóji, špaldy a pšenice obsahuje tato cereálie osm gramů bílkovin na porci a také šest gramů vlákniny. S pouhým jedním gramem přidaného cukru má tato cereálie to správné množství sladkosti, která není ohromující. Tato cereálie také obsahuje působivé množství dalších nezbytných stopových živin, včetně 80 procent vaší denní potřeby manganu, 50 procent vaší denní potřeby selenu a 45 procent vaší denní potřeby zinku.
Nejlepší energizující cereálie s vysokým obsahem bílkovin
Čistě Elizabeth: Cinnamon Raisin Mandlové cereálie (7 USD)
Čistě Elizabeth's Cinnamon Raisin Mandlové cereálie jsou skvělým pomocníkem, protože obsahují až pět gramů bílkovin na porci a jsou také obohaceny o 25 procent vašich denních potřeb vitaminu D. Podle časopisu má až 41 procent lidí v USA nedostatek vitamínu D Hranice ve výživě , ale energizující živina pomáhá vašemu tělu absorbovat potřebné množství vápníku a fosforu – živin, které podporují zdraví kostí.
Nejlepší cereálie s vysokým obsahem bílkovin
Premier Protein Cereálie: Směs cereálií Berry Mandle (7 USD)
Post, jedna z nejznámějších značek cereálií na světě, vlastní možná méně známou řadu cereálií pod názvem ‚Premier Protein‘, která skutečně obsahuje silný proteinový úder. Při neuvěřitelných 20 gramech bílkovin na jednu porci šálku obsahuje tato cereálie také dva gramy vlákniny, pouze čtyři gramy přidaného cukru a 10 procent vaší denní potřeby železa. Tato cereálie také poskytuje extra přirozenou sladkost díky kombinaci sušených jahod, malin a plátků mandlí.
Lauren Manaker je oceněná registrovaná dietoložka a spisovatelka na volné noze, která s nadšením poskytuje informace o výživě založené na důkazech zábavným a zajímavým způsobem.
