Evangeline Lilly si vzala nějaký čas mimo pozornost, ale kanadská kráska je zpět na našem radaru a hraje po boku Paula Rudda ve filmu Ant-Man and The Wasp . Doufáme, že některé z našich otázek ohledně Ant-Mana a potenciálního vzhledu Avengers 4 se stanou, ale do té doby víme jednu věc: Evangeline vypadá jako totální debil. Zde je návod, jak trénovala na svou roli Vosy.
Nikdy nepočítala kalorie, ale vždy dodržovala tato 2 pravidla
Sdělila, že nikdy nepočítala kalorie a místo toho věnuje pozornost přísadám v potravinách, které bude konzumovat. Když to neumí vyslovit, tak to nejí. Na jídlo uplatňuje pravidlo „méně je více“ a snaží se jíst potraviny s co nejmenším množstvím přidaných přísad.
Zaměřila se na flexibilitu a silový trénink
Jsem fanouškem síly...jsem ta holka, která ráda soutěží s muži v klikačkách, řekla Evangeline. Dodala, že ví, že mi to „poskytne větší definici, větší dosah, zvýšenou hbitost, plynulejší pohyb a ostřejší reflexy“ – vše, co přispívá k tomu, že je z Wasp blázen. V průběhu let začlenila do své rutiny více protahování a připisuje to zlepšení všeho, od trávení až po náladu.
Udělala běh po schodech pro sílu a vytrvalost
Běh po schodech je skvělý způsob, jak posílit a zpevnit nohy a zároveň zlepšit rychlostní vytrvalost. Evangelinin tip: při běhu používejte ruce. Používáním paží se stanete výkonnějším běžcem a budete moci běžet rychleji.
Nejedla jen proto, aby jedla
Před jídlem počkala, až bude mít hlad (podobně jako přerušovaný půst), pak by si dala uspokojivé, dobře vyvážené jídlo. 'Mám pocit, že mé trávení je efektivnější, moje mysl se stává jasnější, mé srdce je šťastnější, cvičím snadněji a jídlo chutná MNOHEM lépe... zvláště to zdravé,' napsala Evangeline.
Zaměřila se na vyřezávání jejího jádra
Jak si dokážete představit, když jste na place, máte velmi málo času na to, abyste se věnovali něčemu jinému než filmu. Evangeline vytvořila pětiminutovou ab rutinu, aby zpevnila její jádro a pomohla jí posílit záda.
Cvičila celé tělo s odporem
Silový trénink byl jednou z nedílnějších součástí její cvičební rutiny. Dělala cviky jako výpady, biceps kadeře , úklony, boční zvedání a dřepy s činkami následované protažením.
Přísahala podle ‚Úplného cvičení Jane Fondové‘
Evangeline řekla, že je odolná vůči módním výstřelkům, všem novým dietám a možnostem cvičení a rozhodla se jí zůstat. Kompletní cvičení Jane Fonda videa. Zajímavost: oblékla si plavky a návleky na nohy a dělala to s mámou, když byla dítě.
