Zívání se občas může cítit tak dobře, ale může být docela nepohodlné (přemýšlejte: během pracovní prezentace nebo když vám váš přítel říká o svém rozchodu). Zívání může být také nepříjemné, zvláště když se zdá, že k němu dochází nakažlivě a celá vaše skupina přátel se dostala s případem zívání.
To znamená, že zívání je ve většině případů zcela normální a lidé zívají z mnoha důvodů, včetně společenské odezvy. Jak ale poznáte, že množství, které zíváte, je normální? Co spouští zívání na začátku? A je zívání skutečně nakažlivé? Poklepali jsme na odborníky, aby zvážili.
Odborníci uvedení v tomto článku:
Teofilo Lee Chiong MD, je specialistou na spánkovou medicínu z National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, je hlavní lékař editor na WebMD.
Co způsobuje zívání?
Odborníci nezjistili jediný důvod zívání, ale existuje několik teorií o spouštěčích.
Nedostatek spánku: Jednou z jasných příčin neustálého zívání je nedostatek spánku. I když si myslíte, že máte dost hodin, na kvalitě vašeho spánku záleží, říká Teofilo Lee Chiong, MD, hlavní lékařský styčný lékař pro spánkovou a respirační péči ve společnosti Philips.
Zívání se může objevit také v případě, že pociťujete únavu během dne, ať už z nedostatečného spánku, nebo z neléčené poruchy spánku, jako je spánková apnoe. Udržování pravidelného spánkového plánu, získání dostatečné délky spánku každou noc (doporučuje se sedm až osm hodin) a řešení jakýchkoli příčin poruch spánku jsou důležité, říká Dr. Lee-Chiong.
Dr. Pathak souhlasí a poznamenává, že je důležité mít na paměti, že „dobrý“ spánek je otázkou kvality stejně jako kvantity. Takže to, že spíte sedm až osm hodin, ještě neznamená, že kvalita byla dobrá. „Například pití velkého množství alkoholu před spaním může snížit kvalitu spánku, takže budete další den unavení a pravděpodobněji budete zívat,“ říká.
Nuda: Pokud únava a únava nejsou problémem, nuda může také způsobit zívání. Dr. Pathak říká, že můžeme více zívat během období, kdy děláme všední úkoly, takže zívání může zvýšit vzrušení nebo probudit náš mozek.
Sociální odezva: Některé teorie naznačují, že zívání hraje ve skupinách sociální roli, říká Dr. Pathak. To je důvod, proč si zívání získává reputaci být nakažlivý (nebo zívání, když vidíte, že ostatní zívají). Ukazuje to, že jste v souladu s ostatními ve vaší skupině. Některé studie ukázaly, že lidé, kteří mají větší pravděpodobnost nakažlivého zívání, mají vyšší úroveň empatie, říká Dr. Pathak.
Předem existující podmínky: Existují některé stavy spojené s abnormálním zíváním nebo zíváním natolik, že narušuje vaše každodenní činnosti. Například roztroušená skleróza může být spojené se zíváním , v některých studiích více než čtyřikrát za minutu, říká Dr. Pathak. Lidé s Parkinsonovou chorobou mohou mít také onemocnění zvýšené množství zívání . Předpokládá se, že tyto stavy zvyšují zívání v důsledku poškození určitých částí mozkového kmene.
Jak zabránit tolik zívání
Zívání je zcela normální. Většina z nás zívá více ráno, když se probudíme, a večer před spaním, říká Dr. Pathak. Vzhledem k tomu, že nedostatek spánku může způsobit zívání, Dr. Pathak také navrhuje upřednostnit dobrý noční odpočinek, a to jak z hlediska kvantity, tak kvality. To znamená, že pokud zjistíte, že zívání narušuje vaše každodenní aktivity, děje se několikrát za minutu nebo ovlivňuje kvalitu vašeho života, měli byste si o tom promluvit se svým lékařem.
Jenny Sugar je bývalá spisovatelka 247CM. Hlásí se ke všemu fitness, ale miluje především CrossFit a jógu.
