Proč najednou tolik kakáš? MDs Share 6 možných příčin

Popírejte to, co chcete, ale ve skutečnosti kakají všichni. Není to nic, za co bych se měl stydět. Ve většině případů jsou pohyby střev zcela normální a jsou zásadní součástí trávení – způsob, jakým vaše tělo odstraňuje odpad. Udržují náš trávicí systém ve správném fungování a pomáhají nám zůstat zdraví a v pohodě, říká Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Co se ale stane, když najednou kakáte mnohem víc než obvykle?

Pohybování střev, také známé jako pooping, slouží v našem těle zásadnímu účelu, protože když jíme jídlo, náš trávicí systém ho rozbije na menší částice, takže naše tělo může absorbovat živiny a energii z potravy, říká Dr. Robbins. „Nicméně ne všechno v potravinách může naše tělo plně strávit nebo využít a tyto nestrávené části spolu s dalšími odpadními materiály, jako jsou mrtvé buňky a bakterie, musíme z našeho systému odstranit, aby se nehromadily a nezpůsobovaly škody,“ vysvětluje. Pokud začnete kakat více než obvykle, může to být důsledkem nedávných změn životního stylu, jako je stres nebo nový lék, ale může to také poukazovat na větší základní zdravotní problém.

Zajímá vás, proč najednou tolik kakáte? Abychom zjistili více, zeptali jsme se odborníků na některé běžné příčiny častějšího vyprazdňování – plus množství, které byste měli vykakat na prvním místě.

Odborníci uvedení v tomto článku:

Sarah Robbinsová , MD, MSc, FRCPC, je certifikovaný gastroenterolog, odborník na zdraví střev a zakladatel společnosti Well Sunday.

Amy Lee , MD, je atestovaný interní lékař a hlavní lékař ve společnosti Triple Board Klinika Lindora .

Jak často byste měli kakat?

Krátká odpověď zní: záleží. „Skutečně jde o základy zdraví střev a potravin a tekutin [které denně konzumují],“ říká Amy Lee, MD. Někteří lidé mají každodenní stolici, zatímco jiní mohou jít jen několikrát týdně, vysvětluje. Každý je jiný, ale obecně platí, že většina dospělých kaká třikrát týdně až třikrát denně, říká Dr. Robbins. „Pravidelnost a konzistence jsou klíčovými ukazateli zdravého trávicího systému, ne nutně frekvence stolice, takže pokud se cítíte pohodlně a vaše stolice nezpůsobují žádné narušení vašeho každodenního života, je pravděpodobné, že vaše střevní návyky jsou pro vás v normálním rozmezí,“ vysvětluje. Pokud zaznamenáte náhlou změnu ve frekvenci vašich koupelnových návyků, může to být známkou toho, že se ve vašem těle děje něco jiného.

Proč tolik kakáš?

Pokud najednou během jednoho dne kakáte mnohem víc, je třeba si uvědomit několik běžných viníků. Poznámka: Vždy je nejlepší promluvit si s lékařem, který vám poskytne nejlepší osobní lékařskou radu, zejména pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se časem zhoršují.

Gastroenteritida : Gastroenteritida je zánět žaludku a střev způsobený virovými nebo bakteriálními infekcemi a může vést k průjmu, křečím v břiše a častým pohybům střev, říká Dr. Robbins. Hydratace je klíčová při léčbě gastroenteritidy, takže se ujistěte, že pijte čisté tekutiny, jako je voda a roztoky elektrolytů, vysvětluje. Měli byste se také vyhnout kořeněným, tučným a sladkým jídlům, abyste pomohli snížit příznaky, říká. Pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, je čas navštívit lékaře. Dietní změny : Pokud jíte hodně prebiotik (vláknina obsažená v potravinách, jako je celozrnná pšenice, mandle, cibule atd.) nebo probiotika (nacházející se v potravinách, jako je jogurt, kimchi a tempeh), můžete si všimnout náhlého zvýšení stolice, říká Dr. Lee. To je způsobeno přísunem bakterií prospěšných pro střeva a dietní vlákniny, které urychlují trávení a mění bakteriální kolonie žijící ve vašem střevě, říká. Vaše pohyby střev by se měly regulovat v průběhu času s jakýmikoli dietními změnami, ale může být užitečné postupně zavádět tyto potraviny do vaší stravy a pít hodně vody, aby se střeva přizpůsobila, říká Dr. Robbins. Stres : Emocionální stres a úzkost mohou ovlivnit zdraví střev a vést ke zvýšenému pohybu střev, říká Dr. Robbins a vysvětluje, že stres aktivuje reakci těla boj nebo útěk, což může změnit trávicí motilitu. Aby pomohl zmírnit příznaky, Dr. Robbins navrhuje techniky zvládání stresu, jako je hluboké dýchání, meditace a pravidelné cvičení. Může být také nutná další podpora od odborníka na duševní zdraví. Otrava jídlem : Konzumace kontaminovaného jídla nebo nápojů může vyvolat průjem a zvýšené pohyby střev, říká Dr. Robbins. Je nezbytné zůstat hydratovaný čistými tekutinami a konzumovat nevýrazná, lehce stravitelná jídla, a pokud jsou příznaky závažné, doprovázené horečkou nebo trvají déle než několik dní, poraďte se se zdravotníkem. Léky : Některé léky, jako jsou antibiotika, laxativa a některé doplňky stravy, mohou způsobit průjem a zvýšené pohyby střev, říká Dr. Robbins. Je to proto, že některé léky přitahují vodu do tlustého střeva a tlustého střeva, což má za následek časté kakání, dodává Dr. Lee. Pokud jste nedávno začali užívat nový lék a pociťujete tyto nežádoucí účinky, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, který vám předepisuje, a prodiskutujte možné alternativy nebo strategie pro zvládnutí příznaků. Syndrom dráždivého tračníku (IBS) : IBS je funkční gastrointestinální porucha charakterizovaná bolestí břicha, nadýmáním a změnami ve vyprazdňování, říká Dr. Robbins. Někteří lidé s IBS mohou také zaznamenat zvýšené pohyby střev během vzplanutí, dodává. Dietní úpravy, zvládání stresu a léky na předpis mohou poskytnout úlevu, takže vždy promluvte se svým lékařem, abyste pomohli zvládnout příznaky IBS, říká Dr. Robbins.

Je normální kakat 5x denně?

Jak již bylo zmíněno, neexistuje žádný univerzálně definovaný „normální“ počet denních stolic. V některých případech může být normální kakání třikrát nebo dokonce pětkrát denně. Pět stolic za den může být pro některé jedince nadprůměrné, ale samo o sobě to nutně nemusí být důvodem k obavám, říká Dr. Robbins. Nejdůležitější je celkový obraz trávicího zdraví a zda existují doprovodné příznaky nebo změny, které vyvolávají varovné signály. To znamená, že pokud kakáte pětkrát denně a máte doprovodné příznaky, jako jsou bolesti břicha, křeče, nadýmání, krev ve stolici, nevysvětlitelná ztráta hmotnosti nebo známky dehydratace, není to normální a měli byste co nejdříve navštívit lékaře, říká Dr. Robbins.

Jak přestat tolik kakat

První věci. Chcete pochopit příčinu vašeho náhlého nárůstu poopingu, říká Dr. Lee. Odtud můžete určit nejlepší postup a správnou léčbu, vysvětluje. V některých případech možná budete chtít vyhledat lékařskou pomoc od zdravotníka. Jinak toto jsou některé jednoduché prostředky, které mohou také pomoci vašim střevům:

Identifikujte spouštěcí potraviny : Veďte si deník jídla, abyste identifikovali potenciální spouštěče a dráždivé látky ve vaší stravě, říká Dr. Robbins. „Vyhýbání se kořeněným, mastným jídlům a jídlům s vysokým obsahem vlákniny může pomoci snížit pohyby střev a místo toho se zaměřit na lehce stravitelná, nevýrazná jídla, jako jsou banány, rýže, jablečný protlak a toasty, známé také jako dieta BRAT,“ vysvětluje. Poté postupně znovu zařaďte další potraviny, abyste identifikovali konkrétní spouštěče. Zaměřte se na hydrataci : Zůstat dobře hydratovaný je zásadní, ale vyhněte se nadměrné konzumaci kofeinových nebo sycených nápojů, které mohou zhoršit pohyby střev, říká Dr. Robbins. Zůstaňte v klidu : Vysoká hladina stresu může ovlivnit vaše střevní návyky, takže se snažte minimalizovat stres pomocí relaxačních praktik, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, říká Dr. Robbins. OTC léky : Volně prodejné (OTC) léky proti průjmu obsahující loperamid nebo subsalicylát bismutu mohou pomoci zmírnit časté pohyby střev, říká Dr. Robbins. Nejlepší je však používat tyto léky střídmě a vždy se poradit se zdravotnickým pracovníkem, pokud příznaky přetrvávají, dodává. Omezte vlákninu : Pokud máte průjem, zvažte dočasné snížení příjmu vlákniny, říká Dr. Lee. Příliš mnoho vlákniny příliš rychle může způsobit plynatost, nadýmání a průjem, takže buďte trpěliví a začněte s vlákninou pomalu, vysvětluje. Léky na předpis : Pokud základní příčina vašich častých stolic souvisí se zdravotním stavem, jako je IBS nebo jiné gastrointestinální poruchy, může lékař doporučit léky na předpis, říká Dr. Robbins. Upravte své stravovací návyky : Jíst menší a častější jídla může pomoci předejít nadměrné stimulaci trávicího systému, říká Dr. Robbins. Snažte se během jídla zpomalit a v případě potřeby zařaďte svačiny. Zůstaňte aktivní : Pravidelné cvičení může pomoci regulovat pohyby střev a podpořit celkové zdraví gastrointestinálního traktu, říká Dr. Robbins.

Kdy navštívit lékaře

Pokud si všimnete krve ve výkalech nebo máte horečku, nepohodlí nebo silné křeče v břiše, měli byste okamžitě navštívit lékaře, říká Dr. Lee. Pokud máte průjem a začnete pociťovat nezvyklou únavu, závratě, zmatenost nebo extrémní žízeň, je to další důvod k návštěvě lékaře, protože můžete být silně dehydratovaní, dodává. Měli byste si také naplánovat návštěvu u svého lékaře, pokud si všimnete významné a nevysvětlitelné změny ve vyprazdňování po dobu delší než několik dní, trpíte chronickou zácpou, podstupujete neúmyslný úbytek hmotnosti nebo máte v rodinné anamnéze trávicí poruchy, jako je zánětlivé onemocnění střev nebo rakovina tlustého střeva, říká Dr. Robbins.

Gastrointestinální zdraví je životně důležité pro celkovou pohodu a včasná detekce a vhodná léčba příznaků může vést k lepším výsledkům, takže pokud si nejste jisti nebo se obáváte jakéhokoli aspektu pohybu střev nebo zdraví trávicího traktu, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.

— Dodatečné zprávy od Chandlera Plantea

Andi Breitowich je spisovatel na volné noze sídlící v Chicagu a absolvent Emory University a Northwestern University's Medill School of Journalism. Její práce se objevily v PS, Women's Health, Cosmopolitan a jinde.

Chandler Plante je asistentem editoru pro 247CM Health and Fitness. Má více než čtyři roky profesionální novinářské praxe, předtím pracovala jako redakční asistentka časopisu People a přispívala do Ladygunn, Millie a Bustle Digital Group. Ve svém volném čase ráda nachází nové způsoby, jak rozhýbat svých 18(!) různých pásků přes oči, a natáčí videa o chronických nemocech, kráse a postižení.