Pořídit si nitroděložní tělísko (aka IUD) je velké rozhodnutí. Pro všechny lidi, kteří zbožňují svá nitroděložní tělíska (včetně mě), existuje spousta hororových příběhů o perforaci a vypuzení, nemluvě o mučivých zážitcích s implantací – a ano, jeden z nich jsem měl také. Stejně jako u jakéhokoli lékařského postupu nebo léků na předpis musíte zvážit tato potenciální rizika s přínosy a vybrat si pro sebe tu správnou. Když jsem se však rozhodoval o IUD, měl jsem jednu otázku, na kterou internet neznal odpověď: mohlo se mému IUD něco stát, když jsem cvičil?
Ano, je to dost konkrétní otázka, ale nezdálo se že přitažené za vlasy. V té době jsem dělal spoustu intenzivních HIIT tréninků plných skákání, kroucení a dřepů. Každý týden jsem běhal, plaval kola a dělal jógu. Mohl by nepříjemný pohyb způsobit, že IUD vypudí nebo proděraví moji dělohu, nebo dokonce jen povede ke křečím? K vyhození a perforaci skutečně dochází (o tom později), takže se to nezdálo mimo říši možností.
Dobrá zpráva: IUD mám už roky bez jakýchkoliv problémů souvisejících s cvičením, mínus týden vysilujících křečí (a nějaký čas pauzy od cvičení) po prvním zavedení. Je to obava, která mi zůstala v hlavě. Neměl jsem žádné problémy s IUD související s cvičením, ale stále jsem přemýšlel, jestli je to možnost pro ostatní. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili vše, co potřebujete vědět o cvičení s IUD a jak dlouho po zavedení IUD můžete znovu cvičit.
Odborníci uvedení v tomto článku:
Lauren Pineiro , MD, je gynekolog s Northwestern Medicine.
Můžete cvičit s IUD?
Podle něj je velmi bezpečné cvičit s IUD Laura Pineiro , MD, gynekolog s Northwestern Medicine. Je to proto, že IUD je umístěno do vaší nitroděložní dutiny, kterou popsala jako malý trojúhelník prostoru ve svalu vaší dělohy. Jakmile tam bude, není příliš pravděpodobné, že se pohne a půjde někam jinam, vysvětluje Dr. Pineiro.
Připomínáme, že nitroděložní tělísko je malý nástroj ve tvaru T, který sedí ve vaší děloze, s provázkem vyčnívajícím z děložního čípku a do pochvy (jen nepatrně). Když si nitroděložní tělísko vyjmete, lékař použije tento provázek k vytažení nitroděložního tělíska, zatažení ramen nitroděložního tělíska a umožnění jeho vyklouznutí z děložního čípku. To se nestane, když budete cvičit.
To je možné pro IUD k perforaci nebo propíchnutí dělohy, i když neexistují žádné údaje, které by naznačovaly, že cvičení je pro ni rizikovým faktorem. A jakkoli se perforace může zdát děsivá, vězte, že je to také „neuvěřitelně vzácný“ výskyt, podle studie 2022 . Výzkumníci se podívali na skupinu více než 327 000 lidí s IUD a zjistili, že pouze 0,6 procenta zažilo perforaci během pěti let od zavedení IUD (takže téměř 2 000 lidí). Lidé, kterým bylo IUD zavedeno mezi čtyřmi dny a šesti týdny po porodu, byly vystaveny vyššímu riziku. ( Příznaky perforace IUD zahrnují intenzivní bolest pánve po zavedení, bolest nebo silné krvácení po zavedení, které trvá déle než několik týdnů, a náhlé změny menstruačního proudu.)
Cvičení se také nepovažuje za rizikový faktor pro vypuzení nitroděložního tělíska, což je případ, kdy nitroděložní tělísko „vypadne“ nebo vyjde z nitroděložní dutiny. Obecně k vypuzení dochází u dvou až 10 procent lidí s IUD Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG). Není přesně jasné, proč k vypuzení IUD dochází, ale rizikové faktory mohou zahrnovat bytí mladší 20 let , která nedávno porodila nebo nedávno podstoupila potrat ve druhém trimestru. Příznaky vypuzení IUD zahrnují silné křeče, bolest, abnormální nebo silné krvácení a abnormální výtok, podle ACOG.
Takže jakkoli intenzivně skáčete, kroutíte se nebo běháte, cvičení není rizikovým faktorem pro vypuzení nebo perforaci IUD. Se zavedeným IUD můžete běhat, můžete zvedat činky, můžete plavat, říká Dr. Pineiro 247CM. Můžeš dělat jakýkoli druh cvičení a mělo by to být bezpečné.
Jediný problém, který můžete mít s cvičením, říká, je, pokud zaznamenáte obecné vedlejší účinky IUD, jako jsou křeče, krvácení nebo špinění. (Pro připomenutí, měděné nitroděložní tělísko Paragard , zvláště často způsobuje silnější proudění a intenzivnější křeče. Hormonální IUD, jako je Mirena, Skyla nebo Kyleena, může vést k lehčímu průtoku a může dokonce způsobit úplné zastavení menstruace.)
Nežádoucí účinky, jako jsou křeče a špinění, nejsou způsobeny cvičením, ale jejich zažívání může vést k nepohodlí při cvičení. Dr. Pineiro doporučuje užívat ibuprofen nebo Motrin, pokud máte nepříjemné křeče. Pokud bolest přetrvává, navštivte svého poskytovatele a prodiskutujte alternativní řešení.
Kdy můžete cvičit po zavedení IUD?
Po implantaci IUD je nejlepší počkat 24 až 48 hodin, než budete znovu cvičit, říká Dr. Pineiro. To dává vašemu tělu čas přizpůsobit se IUD a překonat křeče a bolest, které se mohou objevit v den zavedení. Vzhledem k typickým vedlejším účinkům implantace nitroděložního tělíska se vám možná ani nebude chtít cvičit.
Obecně platí, že pokud se obáváte, že vaše IUD ovlivní vaše cvičení (nebo naopak), můžete snadno dýchat. Tato pohodlná a účinná forma antikoncepce by měla dobře ladit s vaší fitness rutinou.
Maggie Ryan byla asistentkou redaktora v PS. Maggie, dlouholetá běžkyně a atletka, má téměř čtyři roky zkušeností s tématy v oblasti wellness se specializací na fitness, sport, výživu a duševní zdraví.
