Zašla naše posedlost proteinem konečně příliš daleko? Trvalé hledání obsahu bílkovin ve spermatu rozhodně vyvolává několik varovných signálů. Naštěstí, pokud jste se někdy přistihli, že přemýšlíte, zda má sperma nějaká významná makra, jste v dobré společnosti (my nasloucháme a nesoudíme). „Zdá se, že každých pár let se obnovuje zájem o nutriční hodnotu spermatu,“ říká Joshua Gonzalez, MD. Obvykle je to díky trendu na sociálních sítích nebo klipu, který se stal virálním, vysvětluje.
Jeden takový TikTok používá MyFitnessPal, aby ukázal, kolik bílkovin je v „porciované velikosti“ spermatu. Částečnou odpovědnost za tuto rétoriku ale nesou i známé osobnosti, s Christinou Aguilerou jednou tvrdí že polykání semene je dobrý způsob, jak získat nějaké další bílkoviny. Opravdu diskutabilní výživový hack.
Zdá se, že máme téměř posedlý zájem o semeno.
V širším měřítku Dr. Gonzalez říká: „Zdá se, že máme téměř obsedantní zájem o semeno – od toho, co dělá, až po to, jak chutná.“ Somatická sexuální vychovatelka Kiana Reeves má teorii, proč tento zájem odmítá vyhasnout. „Zdá se, že každý hledá konkrétní ‚dobrý důvod‘, proč něco dělat – jako že musí existovat okamžitý, hmatatelný a kvantifikovatelný přínos, na který můžeme poukázat, abychom ospravedlnili volbu,“ říká. To je pravda, i když jde o sex.
To znamená, že někteří lidé mohou být zvědaví z čistě nutričního hlediska. Nenechali bychom to přes internet, zvláště když to (nesprávně) tvrdily podobné fámy vagíny mají vysoký obsah bílkovin . Dalo by se totéž říci o spermatu? Abychom se dozvěděli více, požádali jsme odborníky, aby nám poskytli fakta. Čtěte dále pro úplný přehled vědy o spermatu, o kterém jste nikdy nevěděli, že ho potřebujete.
Odborníci uvedení v tomto článku:
Joshua Gonzalez , MD, je certifikovaný urolog a poradce pro sexuální zdraví ve společnosti Astroglide.
Kiana Reevesová je somatická sexuální edukátorka, členka AASECT a hlavní obsahová ředitelka ve Foria.
Justin Houman , MD, je atestovaný urolog a odborný asistent na Cedry-Sinai .
Má sperma bílkoviny?
Nakonec byste neměli začít vynechávat proteinové koktejly. Množství bílkovin ve spermatu je docela triviální, říká Dr. Gonzalez. Z lékařského hlediska ve skutečnosti neexistuje žádný nutriční ani [jakýkoli jiný] zdravotní přínos pro polykání semene. TL;DR? Polykání ejakulátu nijak výrazně nepřispěje k vašemu dennímu příjmu bílkovin.
Podle studie zveřejněné v Journal of Andrology 100 ml spermatu obsahuje 5 gramů (nebo 5 000 mg) bílkovin. „Normální ejakulace je obvykle 2–5 ml,“ říká Dr. Gonzalez. To znamená, že v 5 ml (nebo asi jedné čajové lžičce) semene je asi 250 mg (nebo 0,25 g) bílkovin.
pro kontext, doporučuje FDA dospělí konzumují alespoň 50 gramů bílkovin denně jako součást diety s 2000 kaloriemi. Polknutí typického množství ejakulátu nenaruší tento požadavek ani v nejmenším. Navíc, pokud skutečně chcete jíst více bílkovin, existují lepší způsoby, jak toho dosáhnout, než konzumace 293 čajových lžiček semene (dejte nebo vezměte). Můžeme doporučit polévku s vysokým obsahem bílkovin nebo proteinovou kávu?
Fakta o výživě spermatu
Pokud jde o výživu, semeno toho není o mnoho víc, ale zde je základní přehled. Čajová lžička semene obsahuje malé množství kalorií (5-20), které se skládají z toho, co Dr. Gonzalez nazývá „bufet ingrediencí“. Podle Justina Houmana, MD, jsou primární složky následující:
Vzhledem k zásobám vitaminu C bylo sperma také nabízeno jako magický posilovač imunity. Ale Dr. Gonzalez je tu, aby také rozbil tyto všudypřítomné fámy. Množství vitamínu C ve spermatu je relativně malé a nepovažuje se za hlavní zdroj potravy, říká. Jedinou živinou, ze které můžete získat určitý relativní užitek, je zinek. Dr. Gonzalez říká, že můžete získat asi tři procenta doporučeného denního příjmu zinku v jedné lžičce semene – ale ve skutečnosti je lepší jíst potraviny bohaté na zinek, jako jsou arašídy, hovězí maso nebo hummus.
Sečteno a podtrženo
Žádná ze složek v „složkovém bufetu“ spermatu není zvlášť významná – včetně bílkovin. Pokud skutečně chcete přidat více bílkovin do své stravy, některé lepší zdroje zahrnují vejce, mandle, řecký jogurt, tvaroh, kuřecí maso, libové hovězí maso, ryby, čočku a quinou, říká Dr. Gonzalez.
Jedna věc ne na tomto seznamu je sperma, zdůrazňuje Dr. Gonzalez. To znamená, že každý, kdo chce zvýšit příjem bílkovin, se bude muset podívat mimo ložnici. Reeves také povzbuzuje lidi, aby se sami sebe ptali: ‚Cítím se při polykání blíž a více svázaný se svým partnerem? Připadá vám to žhavým způsobem přestupné, nebo nátlakové a ponižující?“ ona navrhuje. Tyto otázky samy o sobě mohou být 'základními živinami' pro lepší vzájemné poznání a porozumění a budování důvěry a empatie - mnohem cennější než pár stopových minerálů.
— Dodatečné zprávy od Chandlera Plantea
Maressa Brown je novinářka, spisovatelka a astroložka. Mezi její oblasti odborných znalostí patří psaní, zpravodajství a úprava životního stylu, popkultury a rodičovského obsahu, který je konverzační i obsahový. Kromě toho, že přispívá do PS, píše pro řadu publikací zaměřených na spotřebitele, včetně InStyle, Parents a Shape, a dříve byla redaktorkou v Cosmopolitan a CafeMom.
Chandler Plante (ona/je) je asistentem redaktora zdraví a fitness pro PS. Má více než čtyři roky profesionální novinářské praxe, předtím pracovala jako redakční asistentka časopisu People a přispívala do Ladygunn, Millie a Bustle Digital Group.
