Amazonka
I když každý z nabízených produktů je nezávisle vybrán našimi redaktory, můžeme zahrnout placenou propagaci. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Přečtěte si více o našich pokynech pro kontrolu produktů zde.Jako rodák z Floridy byl můj svět otřesen (a ne v dobrém slova smyslu), když jsem se po přestěhování do New Yorku setkal se svou první skutečnou Zimou. Teploty klesly daleko pod 40 stupňů (což je asi tak frigidní jako ve státě Sunshine), hromady sněhu zůstávaly na ulicích celé týdny, aniž by roztál, slunce už zapadalo, když jsem odešel z kanceláře dojíždět domů, a v podstatě jsem se proměnil v Michelin Man kvůli tomu, kolik vrstev oblečení jsem každý den nosil.
Aby toho nebylo málo, moje nálada se během temnějších zimních měsíců drasticky změnila a proměnila mě z mého obvyklého šťastného já na letargického slimáka, který spěchal domů po práci na buřty v prostěradle, spočítal si, kolik dní zbývalo do jara, a možná i uronil pár slz.
S mámou mluvím po telefonu skoro každý den, takže si přirozeně všimla neustálého posunu v mé celkové náladě, když jsem se snažil vypořádat se zimním blues. Jako lékařka mi diagnostikovala sezónní afektivní poruchu – nebo zkráceně SAD, poněkud ironicky – a nařídila mi Verilux HappyLight Touch Therapy Tablet na Amazonu jako potenciální řešení mého trápení. Je to asi rok a půl, co byla moje lampa doručena, a jen málokdy od té doby uběhl den, aniž by se vzrušeně rozmačkalo tlačítko „zapnout“, aby bylo možné využít jeho léčivé účinky (více o těch, které budou před námi).
Jak to funguje
Moje Verilux HappyLight – nebo jakákoli jiná lampa pro světelnou terapii – napodobuje skutečné sluneční světlo vyzařováním jasného přirozeného světla (samozřejmě bez škodlivých UV paprsků). V podstatě to přiměje váš mozek, aby si myslel, že se v těch pochmurných zimních dnech, kdy jste pravděpodobně schovaní uvnitř, máčete ve zdravé dávce slunečního světla. Přestože jsem měl v úmyslu používat své šťastné světlo pouze během zimy, stalo se takovým základem mé ranní rutiny, že jej nyní používám po celý rok.
Nikdy byste se neměli dívat přímo do jedné z těchto lamp. Raději jednoduše mějte oči otevřené a přitom se věnujte jiným činnostem s lampou poblíž. Ten můj je například umístěný na mém stole, takže ho používám každé ráno, když se líčím a připravuji se do práce. A ne, nemusíte zakrývat celý svůj domov alobalem, aby vaše šťastné světlo fungovalo správně, jako v show Široké město vtipně navrhuje.
Nejlepší je důsledně používat veselé světlo po dobu 30 až 60 minut denně, obvykle hned po ránu. Verilux má čtyři šikovná tlačítka, z nichž každé označuje 15minutový časový interval, který vám pomůže přesně změřit délku vašich relací. Navíc, pokud máte obzvlášť citlivé oči, je tu další tlačítko, které vám umožní ovládat úrovně jasu.
Výhody používání šťastného světla
Happy lights má seznam souvisejících výhod. Kromě zlepšení nálady a zvýšení hladiny energie může světelná terapie pomoci zvýšit vaši produktivitu a soustředění. Regulují také hladiny melatoninu, což přispívá k udržení vašeho spánkového cyklu na zdravé cestě.
Mně osobně Verilux HappyLight pomáhá nakopnout mou letargii na obrubník a při zvládání pracovního dne se cítím exponenciálně více nabitý energií. Možná nejlepší ze všeho je, že je to přirozená, neinvazivní forma terapie (a úplně překonává několik výletů do dámského záchodu poté, co jsem vypila příliš mnoho kávy na to, abych se ráno probudila).
Co o tom říkají lékaři
Ačkoli fráze „šťastné světlo“ může zpočátku znít trochu nezvykle, lampy na zvýšení energie ve skutečnosti získaly známku schválení mnoha lékařů kromě mé mámy. Pro začátek Mayo Clinic uvádí světelnou terapii jako č. 1 navrhla léčbu pro lidi se sezónní afektivní poruchou . Když 247CM dříve hovořila s Dr. Debrou Kissenovou, chicagskou odbornicí na kognitivně behaviorální terapii, popsala světelnou terapii jako „jednu z nejúčinnějších léčeb, jaké známe pro sezónní afektivní poruchu“. I když Kissen dodal, že výzkum světelné terapie je v současné době „omezený“, ve světě duševního zdraví se rozhodně prosazuje jako věrohodný pomocník v boji proti sezónním změnám nálady.
Kde jeden koupit
Moje maminka koupila Tablet Verilux HappyLight Touch Therapy (210 $) pro mě na Amazonu (hellooo, Amazon Prime!), ale zařízení je také k dispozici ke koupi na hlavní webové stránce Verilux, spolu s hrstkou dalších tvarů a stylů.
Tablet Verilux HappyLight Touch Therapy Z 210 $ 210 na Amazonu 247CM Fotografie | Victoria Messina
Závěrečné myšlenky
Jak už pravděpodobně víte, jsem docela posedlý svým šťastným světlem a přiznávám mu, že mi pomohlo překonat mé nyní již bývalé záchvaty SAD. Nemohu však jednoznačně říci, že to bude svatý grál bojových zbraní SAD pro všechny. Pokud pociťujete závažnější příznaky deprese, jako jsou pocity bezcennosti nebo neschopnosti vstát z postele a postarat se o sebe, domluvte si schůzku s lékařem, abyste zjistili, jaké máte možnosti léčby.
