Nemusíte mít započítanou každou hodinu vašeho dne, ale denní rutina vám může pomoci optimalizovat váš den, zmírnit stres a předcházet mu a udržet vás v plnění úkolů a organizovaných. Pokud byl váš rozvrh narušen a zjistíte, že se každý den probouzíte v jinou hodinu, zapomínáte nebo úplně vynecháváte tréninky a potřebujete více struktury, rozvrh vám určitě pomůže. Pokud jste se provinili nákupem plánovačů a kalendářů s úmyslem je používat, ale nikdy tak neučiníte, zvažte přechod na digitální s novou aplikací Routines by Care/of .
Tato bezplatná aplikace vám umožňuje vytvořit si denní rutinu, sleduje, jak konzistentní se cítíte při každém úkolu, a poté vám poskytuje zpětnou vazbu o tom, jak vaše rutina v průběhu času ovlivňuje vaši náladu, spánek a úroveň stresu. Pokud si vytvoříte rutinu a uvědomíte si, že jste byli příliš ambiciózní nebo že toho za den zvládnete více, můžete rutinu upravit tak, aby lépe vyhovovala vašim potřebám.
Aplikace Rutiny má tři klíčové segmenty: cíle, reflexe a wellness skóre, které byly navrženy tak, aby vám pomohly optimalizovat váš den. Funkce cílů vám umožňuje sledovat aktivity, které děláte každé ráno a večer, a také vám umožňuje sledovat nové věci, které chcete vyzkoušet, jako je strečink po dobu 20 minut, běh tří kilometrů a čtení 30 minut před spaním. Na konci dne budete vyzváni, abyste odpověděli na otázky týkající se vaší energetické hladiny, stresu a nálady na základě cílů, které jste si na den stanovili v reflexní části aplikace.
Na základě vašich odpovědí bude vypočítáno wellness skóre, které vám umožní sledovat vaši pohodu v průběhu času a zjistit, které rutiny pro vás fungují nejlépe. Na konci každého týdne obdržíte statistiky s informacemi založenými na vašich zvycích a odpovědích na zdraví. Když se například ráno sprchujete a snídáte, máte tendenci cítit se více nabití energií. Aplikace je v současné době k dispozici pouze pro uživatele iPhone, ale brzy bude k dispozici pro uživatele Android. Pokud jste připraveni vrátit se do starých kolejí, nezapomeňte si ji stáhnout z obchodu s aplikacemi.
