247CM fotografie
247CM fotografie
Šikmý V-crunch, někdy nazývaný „křupání mořské panny“, zpevňuje a tónuje váš pas tím, že se zaměřuje na šikmé svaly – břišní svaly na obou stranách vašeho přímého břišního svalu (tato zóna šesti sáčků uprostřed!). Zde je návod, jak se to dělá:
- Lehněte si na pravý bok s levou rukou za hlavou a pravou rukou na podlaze.
- Zatlačte dolů do pravé ruky a zvedněte rovné nohy z podlahy a přibližte trup k nohám.
- Spusťte se zpět na podlahu s kontrolou. Tím je jedno opakování dokončeno. Ujistěte se, že děláte rovnoměrná opakování na každou stranu.
