Po procházení novým světem těhotenství přichází další fáze, poporodní zotavení. Je to období, kdy jste rozděleni v čase a potřebujete pečovat o své novorozeně a zároveň mít prostor pro péči o své tělo. Mezi různými praktikami zaměřenými na toto transformační období vyniká poporodní vázání břicha jako tradice s kořeny vysledovanými v kulturách a generacích – ale je to pro vás to pravé?
Od tradičního bengkung vázání břicha prováděného v Malajsii až po moderní poporodní zábaly břicha, které jsou dnes k dispozici, tato praxe přitahuje pozornost pro své potenciální výhody. Ale stejně jako u každého wellness trendu se objevují otázky, včetně toho, zda tato praxe funguje, zda je bezpečná, jak získat co nejvíce výhod a kdy je příliš pozdě nosit poporodní zábal břicha. Zeptali jsme se odborníků a tady je to, co říkají na poporodní zavazování břicha.
Co je poporodní vazba na břicho?
Poporodní vázání břicha se používá po stovky let po celém světě jako normální součást procesu zotavení po těhotenství a porodu, Megan Vickersová , poporodní fyzioterapeutka z Postpartum Plan, říká 247CM. Předpokládá se, že poporodní vázání břicha podporuje hojení a uzavírá břišní otvor, poskytuje teplo pro obnovení energie v břišních orgánech a podporuje návrat tvaru bříška.
Nedávno influencerka Hannah Bronfman porodila své druhé miminko a sdílela na TikTok video o své vlastní zkušenosti s vázáním břicha po porodu . Na videu má dlouhý kus látky složitě umístěný přes břicho, s uzly jdoucími podél přední části jejího břicha po porodu.
Ve skutečnosti existuje několik různých způsobů, jak zabalit poporodní bříško, a to, co Bronfman ukazuje, se nazývá Bengkung břišní vázání, které pochází z Malajsie. Zahrnuje to vzít si dlouhý pruh měkké látky a svázat břicho zpod prsou na boky, Jill Purdie, MD 247CM, certifikovaná odborná lékařka a lékařská ředitelka Pediatrix Medical Group v Atlantě, GA.
„Obecně platí, že někdo obeznámený s touto metodou musí pacienta zabalit, aby se ujistil, že je provedena správně,“ poznamenává. Existují některé novější produkty, které se používají snadněji, protože se často zapínají na suchý zip nebo háčky a člověk se s větší pravděpodobností dokáže zabalit.
Jaké jsou výhody poporodního vázání břicha?
Poporodní vázání břicha je považováno za prospěšnou metodu zotavení, která „podporuje hojení a uzavírá břišní otvor, poskytuje teplo pro obnovení energie v břišních orgánech a podporuje návrat tvaru bříška,“ říká Vickers.
Komprese pomocí metody zavinování používané při vázání břicha může potenciálně snížit zánět, podpořit průtok krve, podpořit umístění orgánů, zlepšit posturální uvědomění a obnovit klidovou polohu břišních svalů, dodává. Vickers přirovnal poporodní vázání břicha k nošení sádry na zlomenou ruku, přičemž vázání podpíralo vaše břišní svaly stejným způsobem, jako by sádra při zlomenině paží.
„Když držíte svaly, vytváříte stabilní prostředí, ve kterém se mohou léčit. Pokud s nimi budete věčně pohybovat, bude trvat déle, než se stabilizují,“ vysvětluje Vickers. Dr. Purdie to rozvádí a dodává, že poporodní zavazování břicha pomáhá těhotné osobě zpříjemnit první dny rodičovství tím, že poskytuje podporu jejímu jádru. „Poporodní vázání břicha nabízí podporu břišním svalům, které byly během těhotenství nataženy,“ vysvětluje. Často to usnadňuje pohyb v prvních dnech po porodu a břišní zábal nebo vazač mohou nabídnout podporu, kterou zpočátku postrádají.
Různé typy břišního vázání
Tradiční břišní vázání používá látku těsně omotanou přes břicho, jako je tomu u bengkung břišní vázání, ale jsou k dispozici i jiné alternativy.
Někteří se například mohou rozhodnout použít břišní pojivo , tuhý elastický obal se zapínáním na suchý zip, který se často nosí lidem po císařském řezu nebo jakékoli operaci břicha. Břišní pásy jsou obecně bezpečnější pro použití bezprostředně po císařském řezu, snáze se nasazují sami a podle potřeby si můžete podle odborníků upravit těsnost.
Další možností vazby je „předem vytvořený“ poporodní pás , který často používá zapínání na háčky, zipy a suchý zip k úpravě těsnosti. Výhody použití poporodního opasku jsou podobné jako u pořadačů, kde si můžete často upravit těsnost, snáze se nasazují a dostupné jsou dostupné možnosti pro každý rozpočet.
Kdy můžete začít vázat břicho po porodu?
Váš typ porodu bude důležitý při určování, kdy je bezpečné začít s poporodním vázáním břicha.
Ženy mohou začít používat břišní pásy asi 24 hodin po porodu buď vaginálním nebo císařským řezem, říká Dr. Purdie. Pokud si však chcete procvičit pevnější možnosti vázání, jako je bengkung břišní vázání, musíte počkat o něco déle.
S pevnějším vázáním lze začít již dva až tři dny po porodu od vaginálního porodu, poznamenává Dr. Purdie. Pacient s císařským řezem by měl s vazbou počkat, dokud se jeho řez nezahojí a neuschne, obvykle do dvou týdnů. Před zahájením vázání břicha je však nejlepší poradit se se svým poskytovatelem zdravotní péče, protože každé tělo a období rekonvalescence jsou jiné.
Pokud nemůžete vyzkoušet vázání břicha v období bezprostředně po porodu, Vickers říká, že pozdější vyzkoušení může mít určité výhody.
„Zatímco se tělo mění rychleji a nejvíce by to prospělo v prvních dnech a týdnech po porodu, pokud hledáte zlepšení v uzavření břišních svalů, držení těla nebo redukci jizev po císařském řezu a nikdy jste nezkoušeli vázání, mohlo by to být velmi prospěšné,“ vysvětluje.
Jak dlouho byste měli poporodní vázání břicha cvičit?
Je důležité, abyste na sobě neměli pořadač nebo obal příliš těsně, varuje Dr. Purdie. Chcete, aby byla dostatečně pevná, aby byla oporou, ale ne tak těsná, aby bránila pohybu nebo dýchání, vysvětluje. Pokud vám břišní pásek způsobuje bolest, je to znamení, že byste ho měli sundat.
Záleží také na tom, jak dlouho nosíte pořadač. Pokud máte na sobě břišní pás nebo pás, Vickers navrhuje, abyste je nosili tolik hodin, kolik je vám to příjemné. „Měli by být také přemístěni do spánku, aby se umožnilo přirozené zotavení. A nosí se každý den po dobu 6–12 týdnů, což je standardní doba hojení měkkých tkání,“ poznamenává.
Pro nové rodiče, kteří cvičí bengkung vázání břicha, by to mělo být nošeno minimálně 12 hodin den, od prvního dne po narození až do 30 dnů nebo více po porodu. Obecně je zavazování břicha ukončeno přibližně šest až osm týdnů po porodu, říká Dr. Purdie. „Pokud je používán příliš dlouho, může způsobit, že člověk nezíská část přirozené síly svých svalů. Jinými slovy, vázání dělá práci, kterou by se svaly měly znovu učit.“
Kromě zavazování břicha Dr. Purdie také doporučuje lidem, kteří porodili, podívat se na poporodní fyzioterapii, která jim pomůže znovu získat sílu pánevního dna a jádra. Pro konkrétní cvičení bych se obrátil na fyzioterapeuta pánevního dna.“
